Styrketräning
FilmNoir
Kille, 29 år
Citat från Mortelle:
Volym vs tyngd?
Beror på hur du balanserar träningen, mål och hur länge du tränat.
Volym
Intensitet
Frekvens
Du kan endast ha 2 av 3, 1 måste offras.
Forskning, från vad jag läst, säger för det mesta att (gällande hypertrofi) nyare lyftare har viktigare med frekvens än allt annat. Allt är intensivt för någon ny och volym är redan hög.
Ju mer avancerad du blir tenderar hypertrofi komma ifrån volym, i sådana fall kan du antingen köra hög frekvens (och därmed låg intensitet, ex. Helkroppsträning) eller hög intensitet (men låg frekvens, ex. PPL), förutsatt att volym förblir detsamma.
Då blir det en fråga om personlig anpassning, ens eget schema, och återhämtning.
Detta är ju dock inte skrivet i sten.
Vissa svarar bättre på hög volym, vissa hög intensitet, vissa hög frekvens. Man får testa sig fram.
My two cents.
Daddy_Kaczynski
30 år
Tyngd i compounds
Volym i accessories
Daddy_Kaczynski
30 år
Powerbuilding javisst
Jord
32 år
arne schnullschnalldegor
Pati
Tjej, 25 år
Kanske lite dum fråga men jag hör olika svar på denna fråga hela tiden, Om man är överviktig och vill gå ner i vikt och bygga muskler, Är styrketräning passande då eller ska man köra på cardio först och SEN köra på att bygga upp musklerna? ?
Prada
Kille, 29 år
Citat från Pati:
Kanske lite dum fråga men jag hör olika svar på denna fråga hela tiden, Om man är överviktig och vill gå ner i vikt och bygga muskler, Är styrketräning passande då eller ska man köra på cardio först och SEN köra på att bygga upp musklerna? ?
Studier visar att styrketräning på kalorieunderskott även är bra för att gå ned i vikt. Så honest to god, planera ut dina måltider och håll koll på vad du får i dig och bara styrketräna tbh
Pati
Tjej, 25 år
Citat från Prada:
Citat från Pati:
Kanske lite dum fråga men jag hör olika svar på denna fråga hela tiden, Om man är överviktig och vill gå ner i vikt och bygga muskler, Är styrketräning passande då eller ska man köra på cardio först och SEN köra på att bygga upp musklerna? ?
Studier visar att styrketräning på kalorieunderskott även är bra för att gå ned i vikt. Så honest to god, planera ut dina måltider och håll koll på vad du får i dig och bara styrketräna tbh
tyty !! Vi får gratis gym via jobbet så man måste ju nästan börja träna såååå
Ghostmantle92
Kille, 33 år
Tränar endast för att klara av arberet i vardagen
Tren
Kille, 31 år
Citat från Pati:
Kanske lite dum fråga men jag hör olika svar på denna fråga hela tiden, Om man är överviktig och vill gå ner i vikt och bygga muskler, Är styrketräning passande då eller ska man köra på cardio först och SEN köra på att bygga upp musklerna? ?
Blandning av båda plus ett kaloriunderskott med högt proteinintag
Prada
Kille, 29 år
Citat från Tren:
Citat från Pati:
Kanske lite dum fråga men jag hör olika svar på denna fråga hela tiden, Om man är överviktig och vill gå ner i vikt och bygga muskler, Är styrketräning passande då eller ska man köra på cardio först och SEN köra på att bygga upp musklerna? ?
Blandning av båda plus ett kaloriunderskott med högt proteinintag
cardio e ONICe käften d räcker med styrketräning hög brotein låg kalori
du e sån MYTARE bror svär ska döda dig och ditt 0.5% bodyfat
Tren
Kille, 31 år
Citat från Prada:
Citat från Tren:
Citat från Pati:
Kanske lite dum fråga men jag hör olika svar på denna fråga hela tiden, Om man är överviktig och vill gå ner i vikt och bygga muskler, Är styrketräning passande då eller ska man köra på cardio först och SEN köra på att bygga upp musklerna? ?
Blandning av båda plus ett kaloriunderskott med högt proteinintag
cardio e ONICe käften d räcker med styrketräning hög brotein låg kalori
du e sån MYTARE bror svär ska döda dig och ditt 0.5% bodyfat
Ifall man är c00l så knaprar man bara clen och DNP
Prada
Kille, 29 år
orelaterat; var köper man clen o dnp grabbar....
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet