Styrketräning
Jord. Har du några planer på att ställa upp i tävling inom bb i framtiden? Tänkte mest i och med att du varit i gamet länge, har du nånsin känt suget?
hej, tackar för frågan
nä e alldeles för kass, speciellt nu. heltidssjukskriven och planer på att börja plugga uni när ja blir frisk nog att försöka på det igen. så troligen inte. samt har ju gått ner i matintag nu senaste 2 åren för d va för jobbigt å äta som i videorna där ovan :p inte värt om du inte e roidad å har ubermetabolism och kan tjäna pengar på d å slippa jobba, tror jag att jag tycker.
jag vill mest bara kombinera bra rörlighet å hälsosam kropp utan smärtor med att också ha stor volym.
om ja nånsin känt suget... ja. >:D
+ hade aldrig pallat rippa ner till contest ready, e inte intresserad av att gå ner massa. känns bara jobbigt å ovärt å tråkig look
Tack för svar! Förstår helt. Tyckte det var god awful brutalt att bara cutta några få bodyfatprocent 2018, gillade när magrutorna syntes och att smalna av all over, men det var mycket möda för inte mycket värde för egen del. Säkert mycket skojigare i ett tävlingssammanhang då det faktiskt finns något reellt praktiskt mål att sikta på. But I will never say never.
träna volym och akta er för marklyft så ni inte spräcker anus som jag gjorde, det är mina tips.
mm banta dieten suger. om ja vill gå ner något kilo fetty så fortsätter jag äta samma men tränar mer istället. tål inte att inte få äta :( ovärdigt liv
totalt onödigt om en inte tävlar heller haha... bara ytligt 100% i så fall
ligger ju året om på lågt fett ändå så finns lix inge benefits som finns vid att droppa från tex 20 till 10 %
få mer muskler istället så dem syns genom samma fettprocent >:)
eller ja, lägger en till mer muskelmassa utan att droppa i fett så sjunker ju fettprocenten automatiskt iom ny kroppsmassa, men yeah u get it
Citat från Lifestalker:
Citat från antonakis:
träna volym och akta er för marklyft så ni inte spräcker anus som jag gjorde, det är mina tips.
Nooooo. Dont tell me. Slip disc? Något ländryggsmässigt? Maxlyft i mark är guilty pleasure för mig.
Nej spräckte ringmuskeln.
Som Mark Bell brukar säga. Grip the bar, dip down, pull and try not to shit your pants.
Hallå killar jag testade era tips om ohp och har kört en del triceps-övningar etc utöver det och nu gick 60 kg upp hur lätt som helst!!!
Citat från pereskia:
Hallå killar jag testade era tips om ohp och har kört en del triceps-övningar etc utöver det och nu gick 60 kg upp hur lätt som helst!!!
Skönt att höra. Keep up the progression! Allt handlar om att bygga den där volymen över tid. Att inte byta övning för tidigt utan fortsätta öva och öva tills platån släpper. I alla fall i min erfarenhet.
Apropå den planerade marken så wussade jag ut på 3 x 8 med 160kg. Mitt tumlås är fortfarande inte tufft nog att tolerera 8 rep på den vikten. Eller höga rep överlag. Behöver fortsätta nöta och tweaka hur jag låser fingrarna ovanpå tummen så trycket blir jämnt. Överskattar nog min smärtgräns också. Men jag gjorde ändå 5x5 med 160kg och det är ett volymPR. Och relative strength PR också då det är strax över x2 bw för en 5x5 då jag väger 77.5 kg. Gamla PRet där var 150kg för 6 set x 5 rep vägandes 75kg. Så det bådar ändå gott. Själva repsen kändes bra också, bra båltryck och rak rygg trots att det förstås är en tung vikt för mig att reppa.
göttans gött :) har du något emot att använda straps? argument i så fall? förutom typ ?vill ha egen styrka nog att klara av det för när ja e uppe på 180+ med straps e d najs att ha styrka nog stt klara något rep 180 utan straps pga uppenbarligen bra att ha styrkan :p
en vill ju ha så mkt styrka som möjligt av säkerhetsskäl också förstås å inte förlita sig på remmar.
tänker också att det finns mentala fördelar med straps, för då känner du dig tryggare och är mer benägen att ta i hårdare å aktivera mer muskler. tänker att de naturliga reflexmässiga inbromsningsmekanismerna blockar ens potential om en inte har straps. om ni känner till dem, säkerhetssystemet som gör att du inte använder din fulla kapacitet eftersom det är riskabelt
men sen vet ja inte... är d ens en grej värd att bry sig om efter vissa siffror? tänker att d e onaturlig att kunna lyfta så tunga vikter utan straps. å om det handlar om att bygga forearm volym finns d ju massa andra mkt mer effektiva sätt att använda sig av.
har iron mind straps sj, de blåa. dem e rara. resonerar som ja skrev här, men kom gärna me inputs så kanske ja lär mig något nytt
<3 merci :)
Försöker preppa inför styrkelyftstävling nån gång nästa år (kanske, lite planer). Så försöker att göra träningen så specifik som möjlig. Jag har också märkt med åren att jag drar vikter nära 1RM bättre utan remmar. Låter kanske counter-intuitive, men det är något jag gör när jag greppar raw med tung vikt utan remmar som gör att jag tar i lite hårdare på något vänster. Men med det sagt så går det ju förstås att bygga upp grepp och underarmsstyrkan separat från marken. Remmar är väldigt användbara redskap och har alltid med dom ifall att. Men just eftersom jag försöker förbereda mig inför tävlingsstandarden så försöker jag vara så tävlingsenlig jag bara kan.
Citat från antonakis:
träna volym och akta er för marklyft så ni inte spräcker anus som jag gjorde, det är mina tips.
Använder du inte en squat plug?
Citat från Lifestalker:
Försöker preppa inför styrkelyftstävling nån gång nästa år (kanske, lite planer). Så försöker att göra träningen så specifik som möjlig. Jag har också märkt med åren att jag drar vikter nära 1RM bättre utan remmar. Låter kanske counter-intuitive, men det är något jag gör när jag greppar raw med tung vikt utan remmar som gör att jag tar i lite hårdare på något vänster. Men med det sagt så går det ju förstås att bygga upp grepp och underarmsstyrkan separat från marken. Remmar är väldigt användbara redskap och har alltid med dom ifall att. Men just eftersom jag försöker förbereda mig inför tävlingsstandarden så försöker jag vara så tävlingsenlig jag bara kan.
ah det förklarar ju saken. är reglerna att en inte får ha remmar?
men va fint att du lyckats få till mer styrka utan. vild teori: du tänker att om ja misslyckas så dör ja!!! å så funkar d bra? så hade ja tänkt
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet