Styrketräning
Lmao like I would know
Citat från YHWH:
TEch me.
på fullaste allvar så blir jag _nästan_ sugen när jag ser den mänskliga väggen aka viruset.
Ha inte för höga förhoppningar om du börjar, Tim går på roids!
gör han d på real lr e han ba blessed with the dna ja har undrat faktiskt
Tänker inte berätta sanningen, tänker njuta av denna shitstorm
Jag hann se dina inlägg @jord
ja skäms
Citat från shitpostbot:
Tänker inte berätta sanningen, tänker njuta av denna shitstorm
ska du ha kniv i magen lr
vet ni hann se men d får räcka där d var uppe 3 min!!!
hahahahha
Citat från shitpostbot:
Citat från YHWH:
TEch me.
på fullaste allvar så blir jag _nästan_ sugen när jag ser den mänskliga väggen aka viruset.
Ha inte för höga förhoppningar om du börjar, Tim går på roids!
tro mig jag vet vad fan det innebär. Menar inte att jag skulle sträva efter en sådan gudalik fysik. Menar snarare att han är en inspirationskälla.
enda jag vet att han går på är mina mansnektar.
Citat från tysth:
Citat från shitpostbot:
Tänker inte berätta sanningen, tänker njuta av denna shitstorm
ska du ha kniv i magen lr
Har abs av steel
det är sant, kniven böjdes faktiskt. har sett videon
Jag kör just nu marklyft AMRAPS (as many reps as possible) i slutet av varje vecka. Jag tränar fortfarande bodysplitprogram men på "glute"-dagen så väljer jag att köra amraps och några back off sets med lägre vikt efteråt. Idén är att öka vikten med 5kg inkrement varje vecka men sänka reppen jag siktar på. Så här ser planen ut:
November 24th: 81% - 155kg x 7
December 1st: 83% - 160kg x 5
December 8th: 86% - 165kg x 4
December 15th: 92% - 170kg x 3
December 24th: 96% - 175kg x 2
December 31st: 100% - ?
Så idag lyckades jag med 155kg x 7, vilket var målet för denna vecka (fick bli en dag efter fredagen istället). Så nästa vecka hoppas jag på 160kg x 5. Om jag klarar av det så försöker jag kräma ur mig ett extra rep också, så länge formen och tekniken håller upp. Men jag tror jag precis lyckats ringa in vad som är resonligt enligt min förmåga för successiva veckor. Målet är att i slutet dra ett 1RM PR. Förhoppningsvis över 185kg då mitt mål för året var att klara 200kg marklyft innan December var över. Men jag tror inte det är en möjlighet längre så jag hoppas på något mellan 185kg och 190kg. Ett PR som sporrar mig inför nästa år. Jag kör inga tunga squats eller bänkpress just nu, så marklyft får lite mer svängrum att gå upp till Nyår. Hoppas det går vägen iaf!
Citat från Lifestalker:
Jag kör just nu marklyft AMRAPS (as many reps as possible) i slutet av varje vecka. Jag tränar fortfarande bodysplitprogram men på "glute"-dagen så väljer jag att köra amraps och några back off sets med lägre vikt efteråt. Idén är att öka vikten med 5kg inkrement varje vecka men sänka reppen jag siktar på. Så här ser planen ut:
November 24th: 81% - 155kg x 7
December 1st: 83% - 160kg x 5
December 8th: 86% - 165kg x 4
December 15th: 92% - 170kg x 3
December 24th: 96% - 175kg x 2
December 31st: 100% - ?
Så idag lyckades jag med 155kg x 7, vilket var målet för denna vecka (fick bli en dag efter fredagen istället). Så nästa vecka hoppas jag på 160kg x 5. Om jag klarar av det så försöker jag kräma ur mig ett extra rep också, så länge formen och tekniken håller upp. Men jag tror jag precis lyckats ringa in vad som är resonligt enligt min förmåga för successiva veckor. Målet är att i slutet dra ett 1RM PR. Förhoppningsvis över 185kg då mitt mål för året var att klara 200kg marklyft innan December var över. Men jag tror inte det är en möjlighet längre så jag hoppas på något mellan 185kg och 190kg. Ett PR som sporrar mig inför nästa år. Jag kör inga tunga squats eller bänkpress just nu, så marklyft får lite mer svängrum att gå upp till Nyår. Hoppas det går vägen iaf!
d gött ju
lifft vikts
get bitchs
ez lyf
du är chad <3
fantiserade om att du släppte 155 kg på snedsteg hela videon
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet