Styrketräning
Citat från Viruset:
Citat från Zyzz:
Denna bilden fångar kanske underarmarna (och övriga kroppen) + vaskulariteten lite bättre än förgående bild.
(Behöver fortfarande deffa ordentligt lol)
Mmmhmmmm babe
Jag har redan märkt av en liten skillnad i definitionen kring axlarna och överarmarna på den här veckan jag deffat, så det har ökat motivationen som fasen. En vecka till så vågar jag lägga upp en progressbild. Längtar till att kunna se muskelfibrerna på främre deltsen igen<3
Får jag fråga vad du har för deffplan?
Började själv nu när februari drog igång och äter väl mindre.. inga frukostshakes på 1400 kalorier osv. Inget socker (det tackar huden också för) En chips dag i veckan..kanske två. Lite cardio..kan passa på för jag jobbar som simlärare så dra några längder är alltid nice också!
Försöker en lite långsammare i alla fall, dvs.. inte gå från min bulk som också var långsam (låg på kanske 300-400 kalorier mer om dagen) Nu ligger jag normalt och lagt till cardio så bränner bort mer än vad jag får i.
Jag håller mig helt enkelt på ett underskott på typ 700 kCal om dagen (jag vet att det är lite för mycket men är otålig, hahah). Äter huvudsakligen protein och lite långsamma carbs, inget godis, pizza eller chips ö.h.t. då jag i princip inte kan hejda mig själv om jag börjar äta. Hatar cardio och kör det aldrig, heller inte under deff. Lyfter bara vikter 4-5 dagar i veckan som vanligt.
Det var så jag droppade 20+ kilo på ett par månader när jag började träna i december 2015, så vet att det funkar för mig ^__^
Thanks Liffa, Tim och Joocy :*
För er som är into falsk marknadsföring så rekommenderar jag att göra en cut off-tisha! Blev helt paff lol, ser fan enorm ut.
Hur gör man en cutoff på ett snyggt sätt?
Har massor av gamla bandtröjor i XL som ser ut som tält på mig these days så kan kanske göra något av dem. Har bara ett par cutoffs med normalstora armhål :((
Ps, ni är tokbiff allihop<33
Citat från Viruset:
Råkade se lite stor ut idag
Eller så ser mitt huvud litet ut hahahah
Damn, du är massiv! Fan vad du byggt under åren/året du tränat. Jag minns dina gamla bilder och din massa verkar ha gått upp exponentiellt. Många härliga konturer och armarna är fett snygga!
mothafuckin sex^
Tim din jäkla biff!!! Har du klippt dig? Passade dig super iaf!!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet