Styrketräning
ben and jerrys half baked och sura ahlgrens bilar.
the secret to gains
omsatte 4 st b&j förra veckan :^)
Svett & etikett: Styrkelyft för er som är intresserade!:
http://www.svtplay.se/video/2794661/svett-etikett/svett-och-etikett-sasong-2-avsnitt-2
1200 kcal idag :")
Citat från FancyPants:
Citat från Viruset:
1200 kcal idag :")
hur mkt protein rymde du i det?
90-100 : p
En del kasein och whey.
Väger 84 pannor så vet att det är lite för lite, ska käka lite mer imorn. Har antagligen en kaloribalans på omkring 2700 nu när jag inte har ett lika fysiskt jobb så tänkte försöka hålla mig på runt 2000 kcal per dag, huvudsakligen protein men en del carbs några timmar innan träning för ork och efter träning för återhämtningens skull.
Haha, håller med om att det var på tok för lite men har gått loss de två senaste månaderna, äckliga mängder godis och kakor var och varannan dag. Ska cutta kalorier ett tag framöver, gym ska vara roligt för mig och det är inte roligt när viljestyrkan fallerar. Det mentala är snäppet värre än de få kilo jag gått upp så nu ska jag tokskippa onyttigt skit och deffa ett tag för att bevisa för mig själv att jag kan.
Själv käkar man som skit
Två ostfrallor, en monster och två delicatobollar har jag ätit sedan 5 imorse
Jag käkar 1400 kalorier och känner vissa dagar att det är för lite, hade velat äta en oxe om jag gick på 1200
1400?! Damn.
Sure att jag bulkar just nu men min frukost brukar ligga på 1000-1300 isch. Siktar på 3600+ om dagen.
Tror inte att du bör ligga på 1400 om dagen, beror självklart på vad du vill åt och din träningsnivå och bmi osvosv.
En kvinnas maintenance är oftast lägre. Låt oss säga att en "vanlig mans" maintenance är på 2000kcal och en "vanlig kvinnas" är på 1800 så är 1400 bara 400 under maintenance och det anses inte ens vara en hård deff
1400 är lagom för mig, försöker tighta till mig inför nyårsklänningen, brukar annars köra på 1800-2000 för att inte gå upp/ner i vikt :)
Fikade efter jobbet istället för att gymma, feelsbadman
tänkte väl kanske börja gymma igen. senaste gången var när jag var 16 typ. glömt hur man gör allt!
nån som vet någon solid "guide" eller nått. helst för fria vikter.
google ger mig bara en massa berg som skriker. rip
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet