Styrketräning
Har du dåligt blodtryck eller hjärtfel som sätter kroppen i gungning? Fast det kanske du tordes ha tänkt på.
Det kan vara allt möjligt, men skulle nästan tippa på att det är värt att funderade vidare på och kolla närmre på vad det är som får dig att bli illamående. Det kan vara någonting så simpelt som att din kropp är otränad eller kanske skadad från någon olycka, som gör att nerverna feltolkar signaler där balansen ska kicka in och får spel.
kan du försöka precisera dig på vad för typ av övningar det är som får dig illamående och hur det börjar kännas?
Har inget fel på kroppen vad jag vet om.
Otränad är jag, har bara tränat några veckor såhär. Samt med kosten, har inte ätit såhär som ja gör nu på flera år.
Är rätt smal och äta mat har inte varit så stor prioritet sedan ja va 15. Så antar att min kropp inte är van ännu med den omställningen?
Det som verkar vara mest effekttivt att starta mitt illamående är sit-ups på lutande bräda. Annars gör jag mest simpla övningar som bizeps med hantel, sittande bröstpress på två olika maskiner, självlyft/dips och hängande benlyft.
Får en konstig känsla i magen som aldrig avtar om jag inte spyr eller avslutar passet.
Börja inte med situps, helt enkelt. Börja enkelt med lite fuskövningar på en boll om ni har en sådan, stretcha mycket för att värma upp musklerna (väldigt viktigt då man är otränad att man inte chockar kroppen alldeles för mycket, vilket kan vara orsaken till att du börjar må kasst). Bebissteg, så att säga. Hoppa inte på en bodybuilderrutin det första du gör, kör mer funktionella övningar med kroppen ett par veckor och sen laddar du om till fria vikter när du väl känner att kroppen fått sig ett par omgångar.
Ska absolut prova det du säger. För det känns rätt meningslöst just nu, även om jag får bra resultat så är det inte alltid så kul när det blir såhär, vilket är rätt ofta.
Tack :)
Fan, märkt att jag börja får rejäla blåmärken mellan tummen och pekfingret, kör ändå på samma vikt som innan, nån som vet vfr?
Vill börja träna för att bygga mer muskler och undrar om någon har tips på vad man ska äta för bra resultat?
Citat från MusikKnarkaren:
Vill börja träna för att bygga mer muskler och undrar om någon har tips på vad man ska äta för bra resultat?
Om du är på ruta 1, dvs har vardaglig styrka så kan du hämta några pass från nätet, börja med att köra tre gånger i veckan. Gör så att du kör armar en dag, ben en annan dag och överkropp en annan. Jag körde måndag, onsdag och fredag när jag började. Om du har lågt kroppsfett så måste du äta ett kaloriöverskott + tillräckligt mycket protein. Ligg inte på ett för stort överskott för då kommer du lägga på kroppsfett mer än muskler. Gör du detta så kommer du bygga muskler enkelt, det är väldigt straightforward i början.
^ Tack så mycket för svaret!
Citat från Mapaz:
Ska absolut prova det du säger. För det känns rätt meningslöst just nu, även om jag får bra resultat så är det inte alltid så kul när det blir såhär, vilket är rätt ofta.
Tack :)
-------------------------------------------------------------------------- Äter du kosttillskott?
T.ex fettförbrännare eller dylikt?
Samt vilka övningar känner du dig spyfärdrig på? Mer än bara mage. För jag har samma grej lite grann när jag tar i väldigt mycket i benövningar som tar väldigt mycket syre så får jag snurrighet/illamående.
Träna i ketos var riktigt jävla onice :(
Fuck that, kroppen ska ha sina carbs.
Yeah I know, men vill förlora excess flabb. Vill inte förlora gains tho.
Har knappt gymmat senaste månaderna pågrund av bristande motivation, tränade mycket kondition för att få upp min fys och klara av min militärutbildning utan att behöva spy efter varje avklarad marsch. Skadade mig i alla fall och motivationen försvann ännu mer, har typ bara ätit carbs och kanske fått in lite kött här och där, tappat fett som bara tusan.
Handlar om att räkna vad man stoppar i sig, har du otur så är du den person som inte riktigt fungerar utan carbs utan blir orkeslös och irriterad. Vad hjälper det då om du ska försöka träna? Räkna kaloriintaget, ät därefter. Desto mer kaloririkt, desto mindre får du äta. Simple as that, vill du ha hela dagens kaloriintag i en pizza, kör på det. :)
Det här måste väl nästan vara redigerat, men kommer att tänka tillbaka på en bild vi har nere i atletklubben.
Vår galna klubbledare Joakim Lakso är inte en liten pjäs och han lyfter verkligen vikt, han stod bredvid några styrkelyftare när han var på någon mässa i England för ett par år sedan, han ser ut som en liten pojke från förskolan som fotats med vuxna karlar.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet