Styrketräning
Citat från Heroin:
Kan någon förklara det för mig?
"Buhu tappat motivationen/ska komma igång med träningen för nittioelfte gången det här året och köper därför nittioelva uppsättningar träningskläder för att det "peppar"? Fyfan.
Behöver man ens mer än typ två uppsättningar?
Ett bra förslag för att hålla en motivation. Sätt mål. När du uppnår målet eller är nära ditt mål så skaffa nya, då har du en anledning till att fortsätta.
Anledningen till att många tappar motivation är för att de inte riktigt har några mål med sin träning. Många vill bara bli lite mer ''fitness'' men man ska vara bestämd. Att bara vilja bli lite mer fitness är inte ett tillräckligt bra mål.
Sätt mål som '' Jag SKA få större ben'' och för att uppnå detta ska jag göra såhär och äta sådär, eller jag ska ''tävla'' jag måste kämpa för att vara topp.
att köpa nya träningskläder är inte direkt en motivation det är mer en smaksak. Alla träningskläder kan se bra ut beroende på hur de sitter på en.
Mitt egna mål är att tävla och inspirera andra människor till att börja träna.
Detta var mina bästa tips. Glöm inte before och afterbilder, det är väldigt viktigt att se de små detaljerna för att hålla motivationen på topp. Många slutar för att de ej ser resultat efter 1 månad, kom ihåg det tar tid. ;) första resultaten brukar man se efter 3 månader. efter 6 månader brukar andra kommentera ( om man har kämpat hårt )
Btw jag har tränat i samma träningskläder sedan 1 år tillbaka. ända jag köpt är nya handskar. Så skit i uppsättningarna så länge du är bekväm
Mitt val av musik beror också på att jag läser mellan seten, sätter mig i mood för båda handlingarna, men gör läsningen lättare.
Perfekt sätt att vila på dessutom, samt att jag hamnar i total träningstrans..
Jag tränar för att döda.
Skrev in mig nyss hos league of shadows
får inget syre i händerna när jag kör tungt i hantelpress. någon som känner igen detta eller vet vad jag gör för fel?
Följer försvarsmaktens träningsbok fas 1/2, gjort det ett tag nu, känner ingen super skillnad sisådär.
Citat från M4lem:
får inget syre i händerna när jag kör tungt i hantelpress. någon som känner igen detta eller vet vad jag gör för fel?
Träna greppet :)
Fast jag har rätt bra grepp. Har inga problem alls i andra övningar typ bänk/mark men just hantelpress känns det som att jag klämmer handen efter några rep :/
Citat från M4lem:
Fast jag har rätt bra grepp. Har inga problem alls i andra övningar typ bänk/mark men just hantelpress känns det som att jag klämmer handen efter några rep :/
Flytta tummen till samma sida som resten av fingrarna. I samtliga press övningar går det åt mycket kraft bara för att man klämmer runt med tummen i onödan.
En del påstår att det är lätt att tappa skiten men gör man rätt så äre ingen fara. Prova på lite lättare vikter först. Sedan kan då flytta tillbaka tummen igen på tyngre vikt och nyper automatiskt inte lika hårt.
Mvh
Citat från Blacksmith:
Citat från M4lem:
Fast jag har rätt bra grepp. Har inga problem alls i andra övningar typ bänk/mark men just hantelpress känns det som att jag klämmer handen efter några rep :/
Flytta tummen till samma sida som resten av fingrarna. I samtliga press övningar går det åt mycket kraft bara för att man klämmer runt med tummen i onödan.
En del påstår att det är lätt att tappa skiten men gör man rätt så äre ingen fara. Prova på lite lättare vikter först. Sedan kan då flytta tillbaka tummen igen på tyngre vikt och nyper automatiskt inte lika hårt.
Mvh
Jag kör faktiskt med sånt grepp med tummen på samma sida i pressövningar men det hjälper inte :(
Skit i hantlarna och kör bänk ist då :)
Jag vill börja gå på gym men det skrämmer mig otroligt mycket. Jag springer, skejtar och kör yoga vardagligen så det är inte tränandet utan det är just gym som skrämmer mig. Alla olika maskiner som jag inte har nån aning om hur funkar (ja, har kollat lite på youtube men det är förvirrande), att man kommer göra fel, bara springa fram och tillbaka, att det kommer kännas som att folk tittar på en etc. Styrketräna hemma är inget alternativ. Några tips?
har du någon komois som har koll på maskinerna kan ni ju kanske gå tillsammans till en början
Nä dom är upptagna med att äta chips och spela lol
De enda jag känner som är insatta i gym är upptagna med studier och sånt atm
Det här hände idag, vad ska man göra istället?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet