Styrketräning
Nej har inte kollat detta hos en läkare. Men det beror nog på flera saker. Har inte varit särskilt aktiv i mitt liv, tränar i vissa perioder. Jag vill få bättre hållning och slippa bli trött i ryggen efter lite ansträngning. Vill ju bära barn i framtiden tex. Men jag tror att bryggan/plankan och typ hela kroppen-övningar är bra då.
Är hemp-protein värt sin dyra peng eller finns det bättre veganska alternativ? Är sugen på att köpa hempprotein men känns så dyrt.
Citat från Akleja:
Är hemp-protein värt sin dyra peng eller finns det bättre veganska alternativ? Är sugen på att köpa hempprotein men känns så dyrt.
Min bror köpte det förut men slutade använda det för det smakar sand. Annars vet jag inte hur bra det är om man vill bygga muskler, men äckligt är det :(
Citat från Akleja:
Är hemp-protein värt sin dyra peng eller finns det bättre veganska alternativ? Är sugen på att köpa hempprotein men känns så dyrt.
Jag har kört ärtprotein ett tag pga. jag blev så rutten i magen av vassle. Dessutom även om smaken är ärta/kikärta så är det 100x mer tolerabel för mina smaklökar- så snuskigt less på vassle i alla sorter och färger.
Jag äter kött och ägg på annat håll- så är inte komplett vegetarisk i kosten.
Men ärtproteinet är ett bra substitut enligt mig- INGA problem med magen what so ever.
varför jag pratade om ärt! - jag vart rekommenderad ärt istället för hemp pga. priset.
Så vet ej egentligen vad vinsten bakom hampa är när man bara är ute efter proteinet- men det är väl för att ju mer exotiskt och obskyrt det låter ju mer kan man sälja det för. Tvivlar på någon magisk hälso- och statbonus bara för det är obskyra örter och frön, så länge man äter varierat och bra så ska man inte behöva det- folk har ändå lyckats överleva på denna sida av jorden i tusentals år med?
Proteinpulver är jävligt onödigt. Ät mat istället :)
Kikärtor och bönor e bra och gott.
lol
proteinpulver är i vissa situationer den absolut bästa proteinkällan. och wtf, protein när och hur, beror ju på vad du har för mål och hur din tillfälliga kost ser ut och omg.
Fast rent generellt så stämmer det ju, vanliga motionärer som inte är superhjältar behöver inte proteinpulver.
Lasermannen: Tack för dina synpunkter, jag köpte hemp-protein tots allt så får se om jag tycker det är ovärt kör jag ärtprotein nästa, tycker fan det är gott i alla fall! Har kommit på att animalisk föda nästan seglat iväg ur min kost så jag tror det är välbehövligt ur fler aspekter.
Citat från Akleja:
Lasermannen: Tack för dina synpunkter, jag köpte hemp-protein tots allt så får se om jag tycker det är ovärt kör jag ärtprotein nästa, tycker fan det är gott i alla fall! Har kommit på att animalisk föda nästan seglat iväg ur min kost så jag tror det är välbehövligt ur fler aspekter.
Allright! Gör gärna en minirecension och berätta smak och hur väl det löser sig i vätska. Sen om du får problem med magen
Citat från Lasermannen:
Citat från Johniboy:
Proteinpulver är jävligt onödigt. Ät mat istället :)
.. aldrig hört det förut va..
Boom. Ett vanligt, vad jag sett hos folk som inte tränar, missförstånd är att protein i mat ska vara överlägset proteinpulver för att det stannar i systemet längre. Spelar det någon roll när du nästa dag ska ta in samma mängd protein?
Also, mods are asleep post gods.
Vet inte ens om vanlig mat egentligen är mer överlägset? FörutoM micronäringen kanske.
Men jag ser mat som bara mer roligare och mer mättande.
Citat från Lasermannen:
Vet inte ens om vanlig mat egentligen är mer överlägset? FörutoM micronäringen kanske.
Men jag ser mat som bara mer roligare och mer mättande.
Exakt. Aldrig sett någon studie som visar att proteinpulver är värdelöst egentligen. Brukar köra en 2 scooper per dag efter träning och sen äta 4 gånger. No need to overdo it.
Alltså, vi har utvecklat raketer genom att hämta material från gruvor.
Klart vi kan effektivisera mat också.
Mat är bättre än proteinpulver om du får välja "äta bara proteinpulver eller mat", eftersom det innehåller mer näringsämnen. Men sen är proteinpulver, framförallt whey, mycket lättare för kroppen att absorbera, medan det kräver mer magsyreproduktion och nedbrytning för att utvinna näringen från tex en köttbit. Plus att mat ofta innehåller onödiga slaggprodukter.
Kollar du på avföringen till exempel så bajsar du mer om du äter 100 gram protein via nötkött vs 100 gram protein från proteinpulver. Det uppenbara är att köttet har större total massa och vikt, men det viktiga är att köttets överskottsmaterial utöver näringen, vilket är det du bajsar ut, är onödigt och överflödigt. Bara extraarbete för kroppen att urskilja slagg från näring, och belastar lever, njurar och hjärta mer än vad lättabsorberat proteinpulver gör.
Nackdelar med att undvika att äta kött vs proteinpulver är tarmaktiviteten som kan bli förslappad om du inte utsätter din mage för mer fast föda som måste pressas ut via tarmens självpressande rörelser. Dock är det här inte ett problem, ifall någon ville dra upp det som argument för varför det är bättre att äta hel mat, rent funktionellt, eftersom vi kan äta annan fast föda och fiberrik mat som fortsätter att ge tarmarna den stimulans dom behöver.
Dessutom är det bättre för tarmarnas funktion att få arbeta med enklare fast föda, som tex potatis och sallad än att behöva behandla och transportera köttet. Att äta mycket kött ger snarare förslitning av tarmarna rent funktionellt än att stimulera dom på ett bra sätt.
Om vi hade ett proteinpulver som täckte alla de essentiella aminosyrorna så hade det alltså varit bättre för kroppen att bara äta det pulvret och sen bara grönsaker, frukt och fett/kolhydratkällor, än att äta animaliska proteinkällor. Även vegetabiliska proteinkällor hade varit överflödiga, eftersom det inte längre finns någon anledning att äta dessa, som tex nötter, om du ändå får i dig allt protein du behöver via pulvret, och fibrer från grönsaker och frön, och fetter från vegetabiliska fetter från annat håll, exempelvis olivolja istället för nötter.
Ett heltäckande proteinpulver hade alltså kunnat ersätta alla proteinkällor.
För ett proteinpulver är trots allt näringsämnen du hittar i just maten, fast nedbruten i koncentrerad form, vilket besparar oss nedbrytning och slagghantering.
Till neineinneinnein nej-tjejen:
Asså :- )
Såhär...
Om ditt problem "bara" är det gamla vanliga som typ alla i hela världen som är inaktiva drabbas av; aka dålig hållning, för onaturlig svank, framåtroterade axlar, ont i ländrygg av att konstant behöva parera kroppens lätt framåtlutade hållning, motarbeta sin aktiva rumpa och mage, så har du kommit rätt.
Folk säger "för att fixa en svag rygg så ska du träna ryggen för att få en stark rygg, det är ju easy as that". Fast det är inte helt sant. Nästan aldrig med kroppen räcker det att bara träna den muskelgruppen/muskeln du har ont i, eftersom allting ska vara i en balans.
Oftast får folk ont i ryggen pga inaktiv mage och rumpa, vilket sker naturligt om du inte är ute och bestiger berg och kullar varje dag och springer i terräng.
Rumpas rörelsemönster är från helt uppdraget ben (knät upp mot magen) till att du drar bak benet så långt bak du kan med rumpan. Alltså kommer du i princip aldrig stimulera rumpan rätt så länge du inte går i uppförsbackar på daglig basis i en betydande tid. "Vad fan är en betydande tid"? Håll käften, det är beroende på en miljard andra saker, no straight answer on that one. Och magen blir ofta inaktiv för vi sitter för mycket, vi använder oss för sällan av balans, vi klättrar inte, vi springer inte i uppförsbackar och vi behöver inte vara flexibla längre. Magen hjälper till i allt det där med att ge stabilitet och flexibilitet till kroppen.
Magen stödjer upp bröstkorgen framifrån och avlastar ryggraden. Korsettmuskeln (en djup magmuskulatur) ger stöd till ryggraden under revbenshöjd för extra stabilitet och rörlighet. Sneda bukmusklerna fäster i revben och går fram över magen in i fina senorna. Och dessa muskler fungerar som en levande mur av pelare som ger support till ryggrad genom att lyfta upp bröstkorg och även huvudet så att det kommer mer bakåt och slipper hamna framåt som en gamnacke, vilket kan bli konsekvensen av att ha framåtlutad hållning.
Rumpan igen då, den arbetar med att rotera in/bak höftbenet, vilket i sin tur skapar en stabilare linje för en lätt s formad ryggrad så tyngdpunktsfördelningen blir mer jämn. Det motverkar framåtlutad hållning och skonar alltså ländryggen från att överbelastas av att alltid behöva hålla upp överkroppen pga felställningsproblematiken framåtlutad överkropp.
OK.
Så vad du ska göra; träna mage och rumpa, jobba med att få kontakt till skulderbladen genom att träna romber och traps, som drar ihop skulderbladen för att dra bak axlarna och skapa en neutral tyngdpunkt. Arbeta också baksida axlar, för att dra bak dom ännu mer till rätt positionering. Baksida axlar e i princip alltid understimulerade. Träna rumpa för att rotera bak höften, även hamstrings, hjälper också till med i princip samma funktion. Hams är också ofta understimulerade jämfört med quads, pga vi går, tar korta steg, ger inte rumpa och hams chans att användas så mkt.
Ska åka och handla mat, see you help ya later, smell ya!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet