Styrketräning
Citat från Jord:
Tycker att glute-kick backs som typ 90% av alla tjejer använder som enda övning tillsammans med löpbandet är det värsta.
GKB i all ära, men hur folk utför dom. Så korkat, så dåligt, så dåliga vikter, så uselt utförande.
Är det så jävla viktigt att ha en SPINKIG KROPP överallt förutom en stor rumpa dom så gärna vill ha, så förtjänar dom iof sin egen okunskap.
Vill dom ha stora rumpor så kan dom ju mycket hellre squatta djupt, får mycket större resultat, större ben och starka lår över huvud taget, samt bränna mycket mer fett på samma gång.
Och när folk kör utåtrotationer för rotatorcuffen utan att ens veta varför dom håller på med det. Folk som alltså bara gör GKB + Rotationerna... Varför gör du det där "för det är lätt". Så rör dom rotationen i 4 cm med 10000 kg eller 0,01 kilo. :((((((
"Var på gymmet idag, tränade hårt".
GKB... Alltså... Hur dom står. Förstår att folk inte vet fulla rörelsemönstret osv om dom är nybörjare. Dock roligt hur vissa köper asdyra snygga träningskläder och satsar hårt på det, men sen bryr sig noll om att lära sig träningen. Sträck ut hela rumpan, sen spänn ihop den maximalt. Folk börjar typ vid 85% redan gjord rörelse som startposition.
Du kanske ska sluta döma folk så jävla mycket och fokusera lite mer på din egen träning, tho? :) Man kan omöjligt veta vilka skador eller förhinder folk går runt med. alla ba "squats is the shit!!!!11!1" jaha, men om man, som jag, inte får ha vikt på axlarna är det obviously inte ett alternativ. Så ja, jag kör kickbacks. Bland mycket annat. Har fortfarande bästa benen på mitt gym även fast jag inte squattar. :)
Och angående axelrotationerna är det en väldigt vanlig övning att använda som uppvärmning. Så ja, folk kanske kör med musvikter för att sedan öka i en annan övning.
Oavsett anledning, påverkar det din träning på något sätt? Gå fram och hjälp till då, istället för att gnälla på emocore.
Nu lämnar jag denna tråden. Igen.
Citat från Spasm:
Du kanske ska sluta döma folk så jävla mycket och fokusera lite mer på din egen träning, tho? :) Man kan omöjligt veta vilka skador eller förhinder folk går runt med. alla ba "squats is the shit!!!!11!1" jaha, men om man, som jag, inte får ha vikt på axlarna är det obviously inte ett alternativ. Så ja, jag kör kickbacks. Bland mycket annat. Har fortfarande bästa benen på mitt gym även fast jag inte squattar. :)
Och angående axelrotationerna är det en väldigt vanlig övning att använda som uppvärmning. Så ja, folk kanske kör med musvikter för att sedan öka i en annan övning.
Oavsett anledning, påverkar det din träning på något sätt? Gå fram och hjälp till då, istället för att gnälla på emocore.
Nu lämnar jag denna tråden. Igen.[/i]
I weep alone.
Nu vet jag faktiskt inte hur du tänkte här, men jag tycker i alla fall att jag brukar vara tydlig med att inte vara dömande och att tänka in allas olika verkligheter och vilken nivå och vilka olika syften folk kan ha i sin individuella träning. Nu tror jag bara det här, det kan ju också bero på att du bara hatar mig och tycker att jag är sämst eller något, men jag tror att du bara blev provocerad av det jag sa nu utan att riktigt förstå vad jag menade.
Jag är väldigt medveten om vilka övningar som kan användas till vad och varför folk kan göra övningar. Jag har tidigare i tråden skrivit om varför jag anser att du inte bör lägga dig i andras träning, just för att du inte vet vad dom håller på med, vilken nivå och vilka mål dom har. Och för att du inte vet om personen blir obekväm av att du oinbjudet kommer dit och tvingar på dom ett möte med dig dom kanske hellre vill slippa. Många hatar ju att vara på gymmet, då skulle det troligen vara mkt jobbigt för hen om jag eller någon annan kom fram och skulle visa hur hen ska göra rätt. En offentlig dumförklaring med publik - nej tack för många.
Varför du nämner dig själv vet jag inte heller, eller jag anar ju, tror du att jag säger att gkb är värdelösa eller att alla andra glute-övningar är dåliga förutom djupa squats? Det sa jag aldrig. Jag tycker att jag var väldigt tydlig med att jag störde mig på det usla utförandet.
"Men det usla utförandet beror kanske på en skada". Ja det är sant, men jag är rätt övertygad om att i princip ALLA som står å gkb:ar inte är skadade, utan det vanliga, dom har för lite kunskap om vad dom håller på med.
Om rotatorcuffen, ofc, det vet jag också. Jag vet varför det är bra att värma upp axlar och rotator. Men det är en lögn av dig att generalisera fram sanningen att alla dom som står och enbart göra rotationer och gkb:s använder sig av rotationerna som en uppvärmning. Jag ser ju vad dom gör. Skulle rotationer vara en bra uppvärmning för rumpan eller benen menar du? Är det så svårt att hålla i en stång vid eventuell squatt att du behöver värma upp rotatorcuffen för att inte få axlarna ur led? Du hör ju själv hur absurt det låter.
Orsakerna till att det ser ut så här, att framförallt tjejer gör väldigt korkade träningspass som saknar effekt är ett samhällsproblem som har djupa bakomliggande orsaker om vad som är manligt respektive kvinnligt. Det handlar inte om att tjejer saknar en tränings-gen i kroppen. Du är ju så klart väl medveten om detta. Det är inte kvinnor som kön i sig jag stör mig på, men faktumet att det i princip bara är just kvinnor som gör såna dåliga pass, för att speciellt kvinnor lever i en sån förtryckt förvirring av vad som är okej träning för just tjejer.
Det finns överallt skit om "tjej-träning" som förvirrar. Det stör jag mig på. Och att det nu är just kvinnor som gör dåliga gkb's och rotationer är så det är, därför sa jag "90% tjejer bla bla bla". Det är relevant med könet just för att det är en sån könsindelad fullständig idioti som är helt onödig.
Så många står och slösar timmar på totalt värdelös träning utan stimulans. Allt dom gör är att göra en rörelse utan att stimulera musklerna. Att arbeta med en vikt din kropp inte känner något behov att anpassa sig till är samma sak som att testa din nuvarande fysiks vardagliga kapacitet, vilket så klart alla dessa människor inte är intresserade av att stämma av varje träningspass.
För att svara på den irrelevanta frågan du ställde om min träning, som du troligen ställde för att du störde dig på att jag kritiserar en utsatt grupp;
Det påverkar min träning att folk ockuperar redskap jag ibland behöver för att dom bara ska stå och göra något totalt värdelöst med det. Jag kan ju inte säga åt dom "men sluta nu, du tränar värdelöst, så ge mig sakerna och gå istället". Jag måste säga "hej, kan vi köra varannan gång, eller när är du klar"? Och stå och vänta massa onödig tid medan jag tittar på när någon slösar både min och sin egen tid på något helt onödigt.
För det första uppskattar jag inte att du felciterar mig - please don't. För det andra läser jag inte denna tråd längre, mer än någon gång då och då. Så det hjälper inte att du hänvisar till din allmänna attityd i tråden för I wouldn't know liksom.
Och när det gäller resten: Jag nämnde mig själv därför att jag är ett praktexempel på någon som kör kickbacks, olika maskiner och jävligt mycket isolerande övningar - för att jag helt enkelt inte har något annat val. Självklart tar jag det personligt om någon sitter och gnäller över den typen av träning när jag vet själv att det finns så många olika anledningar till varför man måste eller vill välja den. Och är det så att jag missförstod dig och att du enbart menade uselt utförande - då står jag fast vid min tidigare uppmaning att gå fram och hjälpa till istället. :) Nej, du kan inte säga åt folk att inte göra övningen, men du kan definitivt ge tips om du stör dig så himla mycket på det. Det löser inte problemet att gnälla i ett forum, det är det jag försöker att påpeka här.
När det gäller rotatorcuff-övningen sade jag aldrig att ALLA gör den av samma anledning - jag gav enbart ett exempel.
Jag är feminist, för all del, men jag sade aldrig något om att det skulle vara en genusfråga. Jag vet inte vad ni diskuterat tidigare i tråden, men ser inte poängen med att du dedikerar halva ditt inlägg till det, då jag aldrig ens nämnt det.
Jag citerade dig aldrig. Citatet är bara ett exempel på ett uttalande någon kan ha som reaktion på det jag sa.
Okej, fast det är fortfarande irrelevant att nämna dig själv? Jag sa att jag stör mig på okunskapen kring arbetet som krävs för att nå det önskvärda resultatet, inte på övningen. Övningen är väldigt bra. Om du då tänkte komma och säga "fast gkb är bra, du behöver inte squatta", så sa jag ju det nyss i det förra inlägget att jag vet, det är en bra övning, och du behöver inte squatta. Skrev att jag störde mig på oksunkapen i utförandet, och kombinationen av övningar som utförs på en så låg nivå att det bara är slöseri på tid.
Sen är det genusrelaterade högst relevant eftersom det är roten till problemet. Du sa inget om det, men nu diskuterar vi ju varför jag sa det jag sa i det första inlägget du kritiserar mig för. Då är det ju ytterst relevant att påpeka att jag stör mig på hur samhället har könsindelade förväntningar som leder till okunskap hos framförallt tjejer i gymmiljön.
Det är mer kontroversiellt att en kvinna tränar styrkelyft eller bodybuilding än för en man att gå på pilates, spinning eller träna funktionell uthållighetsträning. Och det är ett problem. Jag känner bara att "okej eller så tränar du vad du vill istället för att säga nej till din riktiga behov och viljor bara för att du är styrd av en totalt onödig mall för vad som är socialt acceptabelt utan att bli ifrågasatt".
Det här leder inte till någon lösning. Det var heller aldrig anledningen med det vi pratade om. Vi skulle bara säga vad vi störde oss på, rätt onödigt, ja. Klart det är bra om en diskussion leder till en lösning, och lösningen är inte att lägga sig i folks träning irl, utan att ändra på de grundläggande orsakerna till problemen, och det är en samhällsfråga där vi stoppar könsindelningen och tar bort onödiga normer om vad som är okej eller inte.
Jag nämner att folk många gånger absolut inte vill bli tillrättavisade, just för att många har ångest i gymmiljön och vill få vara ifred och så osedda som möjligt. Sen finns det också en risk att när någon gör en övning med dåligt utförande så finns det kanske en bakomliggande orsak till det. Då känns det rätt kasst att gå fram och försöka lära någon något för att sen få höra att det var genomtänkt.
Det är bara onödigt och skadar mer än vad det hjälper att lägga sig i andras arbete. För att göra ett tydligt exempel; tänk dig någon som hatar sin kropp, får väldig ångest över att vara ute över huvud taget, men via terapi och gott arbete med någon kär samlat mod och kraft att ta tag i en sån här sak. Den människan är på gymmet, och bland det första som händer är att denna osäkra individ träffar en främling i en redan ångestframkallande miljö, som sen ska ställa till en scen och demonstrera hur det ska gå till. Med stor sannolikhet blir det just en publik som tittar på och ser vad som händer. Det är inte en önskvärd situation för många människor. Och även en situation som kan få den här människan att tappa allt mod hen har kämpat fram, för att sen gå hem igen och inte våga ta sig tillbaka till gymmet igen.
Så förstördes allt arbete dom lagt ner på kanske flera år till och med, och pengarna medlemsskapet kostade på 1 minut. Very good job.
Det är inte hållbart, och just därför är det relevant att involvera genusperspektivet och allmän acceptans och förståelse istället för att köra med en bufflig ogenomtänkt attityd, vilket det faktiskt är att bara gå fram till någon för att tillrättavisa.
Mycket skitsnack i tråden, jag tycker att vi ska peppa varandra, träna mycket och acceptera att folk tränar bara för sig själva. Jag tycker t.ex. att Mr.O deltagare är otroligt oattraktiva men jag skulle aldrig säga åt de att lägga ner.
Träna hårt, ät bra mat, ha sex, sov mycket och åk på semester så ofta du kan.
Fan vad ni förstörde för alla nu
Så. vem var på gymmet idag? Fanns det plats ?
Citat från Lasermannen:
Så. vem var på gymmet idag? Fanns det plats ?
Funderar på om man vågar gå dit än eller om man bör vänta en vecka
Citat från chevaux:
Citat från Lasermannen:
Så. vem var på gymmet idag? Fanns det plats ?
Funderar på om man vågar gå dit än eller om man bör vänta en vecka
jag rekommenderar att vänta. var där nyss. väldigt mycket folk där.
Någon som använder kosttillskott?
Pwo, BCAA, protein?!
Citat från BinBin:
Pwo, BCAA, protein?!
Ja, det är pappa.
Åtminstone BCAA och protein. Skippar PWOn.
Va använderu för något spännande då? :)
Citat från BinBin:
Va använderu för något spännande då? :)
Protein kör jag bara Whey-80, det smakar inte jättespännande, men det får jobbet gjort och är billigt. Iskaffe är att rekommendera smakmässigt. Så får man lite koffein också.
Testat fitnessgurus också, vilket var förbannat gott.
BCAA testar jag lite olika och ser om något känns bättre än något annat.
Kört chained nutritions BCAA hardcore, vilket jag tyckte hjälpte fint i somras när jag deffade. Gav bra ork och återhämtning.
Testat Aldrig Vilas också, kan inte säga att det var någon märkbar skillnad. Kände mig lite piggare på Hardcore, eller så har jag bara vant mig helt enkelt.
Nu ska jag börja veva i mig en stor burk Scivation Xtend, så får vi se hur det blir.
Brukar avsluta varje bulk med en runda kreatin också och försöka sätta lite pb.
I övrigt, mineral- och vitamintillskott + Omega 3. Mest för den generella hälsans skull och då jag äter kasst med grönsaker och firre.
Whey 80 är bra grejer. Har väl förbrukat upp emot 10 kg whey 80 av star nutrition. Förbrukat en burk från maxim, har en påse mutant oxå, whey. Har kört hallon, päron, mint, cockies n cream, jordgubb, chocklad. Iskaffe funderar jag på att beställa, provat som hastigast av en polare men ja, inge fel med det.
Då vill jag rekommendera BCAA Xpress av Scitec Nutrition. Jäkligt prisvärd, den gör sitt jobb. Testar AV's cola crush, tänker även testa swedish supplements nya BCAA, den ska vara riktigt god tydligen. Prisvärd nu på Gymgrossisten, 44% rabatt och omega3 kapslar på köpet oxå från SS. Kört hardcore med, riktigt fin produkt. Glacier punch bra grejer. Nosar lite på xtend, men det får vänta så länge xpressen gör vad den ska.
Kör även pwo, neucore av muscletech samt f#ckedup av SS. Hjälpt mig otroligt mycket. Sen hur bra de är för hälsan vettefan. Stora mängder koffein, men de har ju visat sig haft bra effekter för hälsan. Har en "fat burner" hjälper emot sötsuget vid diet. Lite andra vitamintillskott vid behov.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet