Styrketräning
jonoy52
Kille, 31 år
Citat från Wrargh:
Här är en snubbe som jag spelat wow/starcraft med sedan 2006, han är dock ett jävla monster i jämförelse med mig.
Vi brukar skratta högljutt när folk bashar oss för att vi nolifear och alltid ligger i överkant med spelandet, folk som kallar oss feta oskulder etc etc.
Bild: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10703587_10152690422282534_8430895757620590828_n.jpg?oh=773995050bffacf40d45a334e55009c9&oe=549046CE
gaming+lifting=5lyfe
Alltid kul att folk använder de som argument när någon är grym på spel "du måste vara en nolifer" liksom wtf?
Annyhow, stark snubbe!
Roelle
Tjej, 29 år
Jag har gått och sagt nu i några månader att mina axlar inte växer... Tror jag ska sluta med det
Detta är skillnaden mellan ungefär 5 månader
TindaBox
Kille, 31 år
Jag har precis börjat gå ut och joggat/sprungit/powerwalk:at, och jag tänkte kolla med er hur pass mycket jag borde göra det, hur långt och ifall jag borde göra något med maskiner. Jag är extremt obekväm på gym, jag är en blek ginger som suttit vid datorn i alla mina 20 år, folk glor som fan och jag känner mig allt annat än välkommen. Om jag hade något verktyg hemma skulle det inte vara något problem, faktiskt funderat på den där "5 min shaper", men så är det ju TVShop, vem vet ifall dom grejerna egentligen funkar..?
Jag käkar Bacon (vaddar av fettet) äggröra och avokado till frukost, men vad är bra att äta till lunch/middag?
Om jag bara får bra svar så kommer jag hitta motivationen själv, det är kul med nya grejer
BIGSOULJA
30 år
ayo long time no see
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från TindaBox:
Jag har precis börjat gå ut och joggat/sprungit/powerwalk:at, och jag tänkte kolla med er hur pass mycket jag borde göra det, hur långt och ifall jag borde göra något med maskiner. Jag är extremt obekväm på gym, jag är en blek ginger som suttit vid datorn i alla mina 20 år, folk glor som fan och jag känner mig allt annat än välkommen. Om jag hade något verktyg hemma skulle det inte vara något problem, faktiskt funderat på den där "5 min shaper", men så är det ju TVShop, vem vet ifall dom grejerna egentligen funkar..?
Jag käkar Bacon (vaddar av fettet) äggröra och avokado till frukost, men vad är bra att äta till lunch/middag?
Om jag bara får bra svar så kommer jag hitta motivationen själv, det är kul med nya grejer
Det är absolut inget fel på fett. Nackdelen är högre kcal-innehåll. Men om du säger att du är en smal ginger så borde du inte oroa dig över det. Inget fel på fett, köp inte mjölmaffians lögner.
Största misstaget man gör som nybörjare är ju att man oftast slänger sig på för mycket övningar, för mycket pass och för ofta, man bränner ut sig och tappar motivationen fort, man hinner oftast aldrig "Läka komplett" innan nästa pass och med tiden blir ma nbara tröttare och tröttare.
Även om man käkar bra så tar det också ett tag till kroppen börjar bli optimerad av bättre kost.
Scooby f ick jag rekommenderat för många många år sedan av Jord. Han hjälpte mig en hel jävla del med att få upp ögonen inför kost och träning, rutin och regelbundenhet är nyckeln. Inga stora förväntningar, sunt förnuft och köp inte in i billig bro-science.
Scooby i min åsikt är dock lite gubbig av sig och trygghets narkoman. Men han har en del kloka beslut.
Mitt tips är att läsa in lite saker på hans sida och följa denna workout;
http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/
Jag vet att den heter beginning- men låt dig inte bli avskräckt av att den skulle vara för vek eller för klenisar, efter ett par pass börjar man komma in i sina vikter och då inser man att detta är en jävligt bra workout.
ps. att känna sig obekväm och klen har vi alla gjort, bara att många av oss har glömt hur det är.
Inte så lätt att gå in på gymmet och känna att man äger stället; men det är en vanesak, oftast känner man sig urlöjlig och på tok FÖR nojjig för att man gör fel. Tro mig, ingen kollar, ingen bryr sig och självsäkerheten är en vanesak.
AbeS
Kille, 32 år
@Roelle fett bra progress!
TindaBox
Kille, 31 år
Citat från Lasermannen:
[i]Citat från TindaBox:
Tack så mycket! Ska bli intressant läsning! Jag sa aldrig smal ginger, men jag har bara fett rund midjan, är som en muffintop. Jag springer bara en gång om dagen, funderade på 2 gånger men det skulle jag inte palla, skulle vara för trött nästa dag. Största anledningen till att jag vill ha sån där "bro tech" är för att den är billigiare än ett årskort på gym, och jag tror jag kommer fortsätta med det här bra mycket längre än ett år. Also, om jag kan titta på nördiga serier samtidigt som jag tränar blir det kanske inte lika jobbigt. Om jag vill titta får jag träna liksom. Men jag ska följa dina tips och de i länken. Tack!
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från TindaBox:
[i]Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
-----------------------------------------------------
aah måste ha läst fet, soz. En träning, särskilt för de som inte siktar på att tävla eller lbi på "toppen" måste ju heller inte ta hela dagen eller många, många timmar.
Finns ju många som kör HIIT pass, intensiv träning där ett pass kan ta allt ifrån 20-40 min. Det brukar man ha råd att avvara om dagen.
Vad är bro tech?
Om du känner att du inte vill spendera ett årskort, köp en pull-up bar och ett starter set för lösa vikter. Det räcker långt!
TindaBox
Kille, 31 år
Citat från Lasermannen:
[i]Citat från TindaBox:
Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
Bro tech är sån där TVShop grejer.
Jag har tillomed ett litet kallt rum med betongväggar, kan ju träna där. Jag är fett rädd att jag ska ramla ner ju, och vikter är inte så dumt.. Kan man sitta med om man tittar serier med!
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från TindaBox:
[i]Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
Alltås oftast är t-shopprodukter bara båg. inget jag skulle lägga pengar på.
Hellre att du tränar fram lite hederlig disciplin så ska du se a tt det blir bättre och sparsammare. Avvara en 20-40 min varje pass liksom. Du behöver inte heller träna varje dag.
Man kan vara kreativ med vikter också, kroppen är en skitbra form av motstånd, Ryggsäck, vattendunkar, stenar.
Skulle göra vadsomhelst för ett personligt litet gymrum.
TindaBox
Kille, 31 år
Citat från Lasermannen:
[i]Citat från TindaBox:
Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
http://www.tvins.com/products/5mins-shaper/5mins-shaper.php
Tycker ändå den ser bra ut. Inte så bra som dom säger, men ser ut som den skulle funka. Kanske 20 minuter om dagen istället för 5.
Jag vill träna varje dag, jag har aldrig varit ute och gått innan, men det visar sig att det var otroligt skönt! Sen så är jag ganska säker på att jag inte försöker tillräckligt mycket. Svettas, men inte så mycket som jag kanske skulle kunna.
Ja, menar att det är dumt att slösa det. Kommer visserligen bli mitt sovrum snart, men det gör ju inte så mycket
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från TindaBox:
[i]Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
Citat från Lasermannen:
Citat från TindaBox:
skulle inte rekommendera den där dock.. :S
ser rätt billig ut och tror inte den gör skillnad.
Dfinitivt bör du inte träna varje dag.
Att gå/springa kan du göra visst.
Men styrketräningen/fys. Nej.
BIGSOULJA
30 år
Har hon Lisa slutat skriva i tråden? Tråkigt i så fall :(
Spasm
Tjej, 28 år
stahp
Jord
33 år
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet