Styrketräning
Tycker bara att jag ser ut som en sorg i provrum. Hatar provrum. Dom har ju typ cancerfilter på. Orkar inte hur dåligt ljus dom har där inne. Hur tänker dom ens, dom ska ju sälja kläder?
Haha eller hur, vem fan vill köpa kläder när man typ kräks på sin egen spegelbild
Tror cancerfiltrena är där väl för att dölja folks skavanker - så man ser extra fin ut där inne och köper det. Sen kommer man ut i riktigt solljus eller ställer sig hemma framför spegeln och all look shitz.
Har googlat en massa osv så tror jag har koll men ställer samma fråga till er ändå, kära emocore-vänner.
Hur ska jag träna och äta för att gå ner i fett men gå upp i muskler? Väger för tillfället 80 kg och är 1,70 lång, skulle vilja gå ner ca 10 kg i fett och samtidigt bygga muskler så när jag landar på 70 är det pga muskelvikt och inte fettvikt!
Citat från PMSMATHILDA:
Har googlat en massa osv så tror jag har koll men ställer samma fråga till er ändå, kära emocore-vänner.
Hur ska jag träna och äta för att gå ner i fett men gå upp i muskler? Väger för tillfället 80 kg och är 1,70 lång, skulle vilja gå ner ca 10 kg i fett och samtidigt bygga muskler så när jag landar på 70 är det pga muskelvikt och inte fettvikt!
personligen skulle jag undvika kolhydrater. nu menar jag inte att man ska köra LCHF -men dra ner på kolhydratsintaget. gärna undvika vita/raffinerade kolhydrater. Hålla sig till bönor, sötpotatis, fullkorn, brunt ris - etc.
Äta ej kolhydrater innan träning (dock debatterar många olika, i mitt huvud så tänker jag att kroppen tar av egna energin än att förse sig med det man åt nyligen)
och det viktigaste av allt - lyft vikter! Ett balanserat schema. överdriv inte benövningar och skippa överkroppen eller vice versa, tänk på att om man te x skippar ben eller överkropp så skippar man nästan hälften av potentiell muskelvikt.
Nu är 10kg en stor satsning, så räkna med att det kommer ta ett tag.
Ev. skaffa en kaloriräknar upp till smartphone, håll koll på det man äter och hålla sig till mängden kcal man ska ha om dagen.
9 av 10 fall så är kosten och regelbundenhet nyckeln till allt.
Okej tack! Har redan gått ner 12 kg med hjälp av rätt mat, ej räknat kalorier, och konditionsträning. Ska jag fortsätta med konditionen eller ska jag skippa den helt??
Citat från PMSMATHILDA:
Okej tack! Har redan gått ner 12 kg med hjälp av rätt mat, ej räknat kalorier, och konditionsträning. Ska jag fortsätta med konditionen eller ska jag skippa den helt??
Vissa säger att man kan gå ner i vikt av endast vikter - något jag ej håller med om eller märkt av på mig.
Så definitivt bör du hålla dig till det. Skadar inte heller att träna kondition.
Oki, tack så mycket för hjälpen:)
npglhf.
Du skulle ju kunna köra styrketräning flera gånger i veckan + två dagar cardio eller nåt :) så kör jag iallafall, eller ja en dag cardio, men jag har inte jättemycket fett att göra mig av med
Edit: plus att jag hatar att springa/köra crosstrainer, bland det tråkigaste som finns
Gymmar man och äter cleant så kan man definitivt bli deffad utan löpturer. Men man ska träna det man tycker är roligt, det lönar sig i längden. Promenader innan frukost är ganska poppis för viktnedgång också.
När man ska sätta upp håret och ser det här i spegeln;
:')
kanske inte så mycket i världen för er, men för någon som aldrig haft en tillstymmelse till armmuskler är det fantastiskt roligt!!
Citat från dovidlol:
Promenader innan frukost är ganska poppis för viktnedgång också.
Det här är väl bara bull, dock? Man bränner mer fett innan man ätit, ja, men det kompenserar bara kroppen för genom att förbränna mer kolhydrater, istället för fett, under dagen istället. Så man kan väl egentligen promenera när på dagen man känner för det.
Och AIDE: Progress kan man bara jämföra med sig själv :D Good job!
Tips:
Citat från AIDE:
När man ska sätta upp håret och ser det här i spegeln;
Bild: http://i.imgur.com/glHNqMxl.jpg
:')
kanske inte så mycket i världen för er, men för någon som aldrig haft en tillstymmelse till armmuskler är det fantastiskt roligt!!
Fan vad härligt! :D Snygga biceps yo!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet