Sömnproblem.
Citat från Rubyduby
Bumpar asgammal tråd.
Jag har under de senaste två månaderna haft otroliga problem att sova, speciellt med insomningen. Detta leder till att jag sover absolut max fyra timmar om dygnet, och ingen djupsömn, så jag är dåsig och seg verkligen hela dagen. Innan dessa två månader så kunde jag sova i ungefär en månad, och innan det så var det dåligt i tre, fyra månader.
Och nej, jag sitter inte uppe halva nätterna och sover halva dagen, går i skolan och går upp absolut senast halv åtta varje dag.
Jag har prövat motion och diverse receptfria preparat, utan någon större framgång.
Hur funkar det att få mediciner utskrivna, och var ska jag vända mig? Jag undviker helst att gå till en psykolog och vill gå till läkare, då jag redan har provat terapi, även det utan framgång. (Psykologer har ju en tendens att envisas med det i alla fall.)
Framförallt så är jag rädd för min egen självbehärskning och är rädd att jag ska vända mig till illegal benzo eller dylikt, och det är verkligen inte något jag vill hålla på med, men är så otroligt seg och trött hela tiden, så jag är rädd att jag kommer tycka det är värt det snart.
Vad ska jag säga för att få något som fungerar? Insomningsmedicin, inte sömnmedicin, är ju en del skillnad där. Kan jag berätta om att jag är rädd att jag kommer vända mig till illegala sömnpreperat utan att läkaren ser till så att soc är över mig som gamar? Kan jag vara öppen alls när det gäller droger, till exempel att jag i yngre dagar periodvis använde cannabis för att somna? Eller betyder de att de skulle se mig som en knarkare och vägra skriva ut något? Vore grymt om någon hade bra svar på hur jag ska gå till väga, vill fan inte hänga mellan sömn och vaket stadiet konstant.
Edit: Under helgen så vänds hela dygnet om på grund utav sömnproblemen, iom att jag ligger vaken jättelänge och har inget som tvingar upp mig, vilket kan ge resultat i att jag sover till tre - fyra. Jag känner även att hela sömngrejen har börjat påverka studierna, då jag inte har någon ork till att göra det ordentligt.
Du får söka stöd hos en läkare och tillsammans får ni planera något som kanske kan hjälpa dig.
Du har inte testat allt, och du söker tips och stöd här. Jag tycker att du borde söka tips och stöd hos en läkare.
Citat från 131113
Du får söka stöd hos en läkare och tillsammans får ni planera något som kanske kan hjälpa dig.
Du har inte testat allt, och du söker tips och stöd här. Jag tycker att du borde söka tips och stöd hos en läkare.
Jag söker snarast tips om hur jag ska tala med läkaren, inte vad jag ska göra. Även vad för läkare jag söka upp.. Privat, statlig och så vidare. Jag vill inte behöva vänta i tre månader med regelbundna möten med psykolog som inte ger mig ett dugg. Jag har testat allt som min psykolog sa till mig för ett ungefärligt halvår sedan utan framgång.
Bumpar tyvärr den här tråden då jag är trött på att inte få sova som jag ska kunna. Blir som sagt trött och kan inte sova, eller så blir jag inte trött och kan inte somna....sedan kraschar man typ mitt på dagen för att mam typ svimmar till slut, om jag lägger mig före jag svimmar så svimmar jag inte, ligger bara där ännu längre istället -.-
Jag har fått Stilnoct och Nocinan(nozinan?) utskrivet...tyvärr så funkar ju fan inte skiten idag natten till julafton när man behöver den som mest för att orka med skithelvetet. Finns det någon annan medicinhelvete som man kan fråga efter hos läkaren? Skulle haft tid för att testa hur circadin fungerat för mig tidigare i månaden(blev flyttat till februari), jag bad på mina knän i princip för att få tillbaka stilnoct då dem fungerade bättre än circadin. Circadin gjorde inte ett skit. Inte hjälper det heller att morsan klagar på att "du måste sova på natten förstår du väl? Du måste gå upp tidigare så du kan sova på kvälllen" etc... Hon förstår inte hur svårt och nästintil omöjligt detta är för mig.... Hjälp?...
^ Känner igen mig. Folk rekommenderar alltid att jag ska gå och lägga mig tidigt trots att jag inte är trött, eftersom "om jag ligger stilla kommer jag säkert somna till slut". Problemet är att jag inte gör det, och ju längre jag bara ligger stilla och försöker somna, ju värre känns det och till slut är det som att drivas till vansinne. Dygnar ofta flera gånger i veckan (oftast ofrivilligt) och däckar egentligen mer än jag somnar.
Finns sjukt många olika råd, och är nog väldigt individuellt vad som funkar. Själv har jag inte hittat någonting som funkat hittills, så kan inte direkt ge någon hjälp.
Däremot är det allra SISTA jag skulle rekommendera en massa sömntabletter och skit. Det är en oerhört shady lösning, och jag tror absolut inte att det håller i längden; skulle snarare gissa på en nedåtspiral.
Några knep som läkare världen över fortfarande backar är:
• Håll sovrummet svalt
• Försök varva ner hjärnan från informationsbearbetning, e.g. dator, mobil.. Läs en bok vettja!
• Konsumera INTE koffein åtta till sex timmar innan sängliggandes, detta kan uträtta underverk för er som gillar kaffe men som inte sover bra.
• for globs sake RÖR PÅ ER, motion behöver inte vara något extremt så gå någon timma eller simma eller rid eller vafan ni gör.
Är man naturligt rastlös, kanske rentav diagnostiserad ADD/ADHD så bör man hålla en strikt matintagsregim och i synnerhet ett strikt intag av eventuell medicinering och saker som kaffeintag bör hållas borta timmar innan sänggåendes.
Sista utvägen för er som upplever att era problem varit med er hela livet, en utväg som många inte ens kan föreställa sig är att faktiskt ansluta sig till ungdoms/vuxenpsykiatrin och få en utredning. Det är inget konstigt och om det fortfarande är tabu 2014 så är det zeitgeisten som är pinsam och inte du, man måste ha rätten att stå på sig i samhället och slåss för ett drägligt liv, glöm aldrig det!
Några mindre ortodoxa knep som vissa stödjer religiöst följer nedan.. värt att prova för den som är sugen på nått nytt:
• White noise, Det finns apparater/CD-skivor/Appar/program som spelar ett brus som har ungefär samma ljud som spöregn mot en glasruta, det frisätter signalsubstanser i din hjärna och hjälper med avkoppling.
• Yantramattan - Jag stödjer den här personligen för den GER resultat, Yantramattan är en spikmatta ( don't cry just yet.. ) jag veet jag vet det låter creepy men lita på mig, man placerar den i sängen och lutar sig lugnt bakåt, efter 5 minuter känner kroppen inte ens vid vad du ligger på, en värme sprider sig och endorfinerna bara sprutar i skallen vilket resulterar i total kroppslig avkoppling... ligger på yantramattan en kvart till tjugo minuter stressiga nätter, den har hjälpt mig som bara den, kostar ca 200kr
• Naturläkemedel - Håller man en strikt regim på när man tar dem, rör på sig och är dedikerad till att använda medicineringen som ett komplement i en allround ny prioritering av förbättrad sömnvana så JA, då hjälper de. De jag har använt innehåller Valerianrot och finns receptfritt på apoteket. Skummaste neutrala/positiva bieffekten är att jag upptäckte att jag kom ihåg mycket mer av mina drömmar, vilket var angenämnt för det mesta, drömmar är ju rätt coolt trots allt.
God Jul på er EC ^^
Jag har aspergers syndrom och lider av kronisk insomni. För mig hjälper det att gymma regelbundet, man blir så utmattad på kvällen att man kan somna in gott, i alla fall inom två timmar i mitt fall.
Jag har prövat en hel del olika "sömnmediciner" under min tid hos vuxenpsykiatrin. Piller funkar men man får räkna med biverkningar och beroende om man tar till narkotikaklassade läkemedel.
Rekommenderar till alla att röra på sig mera!
Sak som är bra om en har sömnproblem: Jobba natt!
Sak som är dåligt om en har sömnproblem: Jobba natt!
Har inga problem att sitta vaken på jobbet, där får jag pengar för att göra det men det är när en ska få in vanliga rutiner och leva som en normal människa de dagar jag inte jobbar natt som det blir problem.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet