Min väg till WBFF (styrketräning).
Tjenare Emocore. Jag gör nu "allt" snack i styrketränings-tråden till sanning och startar min och Emocores första seriösa online journal.
Här kommer jag logga allt ifrån Proteiner och vitmariner till lyfta järn. På tal om att lyfta järn så rekommenderar jag alla mina läsare som är en gnutta intresserade av styrketräning att kolla in Pumping Iron With Arnold Schwarzenegger en sjuk fräck och skön godnatt film. ;) Men nu till träningen.
Stats
Ålder: 16
Vikt: 76
Längd: 177
BF %: 14 - 16%
Schema
Mitt styketräningschema är indelat på 4 olika dagar.
Måndag: Biceps och Bröst
Tisdag: Rygg
Torsdag: Delts och Triceps
Fredag: Ben och Vader
Kosttillskott jag använder just nu är följande
ZMA
BCAA
Gainer
Creatin
PWO
Omega-3
Zink
Rosenrot
Jag har själv provat ett dussintal kosttillskott genom min träning och jag måste säga att jag har tillslut hittat märkena för mig. Om ni är intresserade att höra vad jag tycker och tänker om vissa produkter så är det bara att fråga och förhoppningsvis har jag provat dem! ;)
Så vad är mina mål då?
Jo eftersom jag bara är 16 och älskar träning över hela mitt hjärta som många andra här, så har jag satt väldigt höga krav på mig själv.
Mina nuvarande mål är att lägga på mig ytterligare 5kg muskler innan sommaren, och senare börja lägga allt mer tid på att bli en sponsrad "teen bodybuilder".
Sådär ja. Jag tror jag fick med allt det viktiga. Min första träning kommer att loggas idag och kommer därför att bli ett delts och triceps pass. :D He....he
Hoppas ni gillar journalen och om det är något ni vill att jag ska ta upp eller skriva om hojta till.
MVH Calle
Måste säga det här: Du kommer köra slut på din kropp innan du fyller 30, och alla kosttillskott kommer göra din kropp beroende av dom så att du inte kan klara att leva ett "normalt" liv utan dom då du inte kommer kunna få tillräckligt från vanlig mat
Första passet till min nya journal är nu färdig och jag måste säga att min pump idag ar djurisk.
För er som vill veta mer om min PWO så tar jag Launch från Gymgrossisten.
Dagens pass. Delts och Triceps:
Vikt x rep
Axelpress sittande på medicinboll
14x12
14x10
16,5x8
Sidolyft
6x12
7x12
9x9
Delt lyft i cabelcross
5x12
10x10
Reverse flyes
5x12
6x10
Triceps pushdown
50x12
65x10
Skullcrusher
15x12
22,5x12
Sittande Tricepspress
17,5x12
20x10
Mina vikter kan se rätt svaga ut men med min träningsform som jag kör just nu så är det supertungt då jag försöker få kontakt med hela muskeln och aktivera alla muskelfibrer.
Kommer kanske ladda upp en video inom kort för att visa er en bättre översikt över hela situationen.
provar förresten en ny produkt som jag fick av min kompis kallad Lifeline. Det ska vara en återhämtningsprodukt med zink, magnesium och andra godsaker i.
Mvh Calle
^
diskutabelt, oftast äter man tillskott för att bygga på muskler för att sedan landa på en balanserad nivå beroende på dina mål.
Äter du och tränar för atletform, utan överträning och låter det ta sin tid blir balansen solid.
Köra preparat är dock inte att rekommendera då de sabbar med hormoner.
Citat från FSM
"...och älskar träning över hela mitt hjärta som många andra här"
Lol'd, inga emos gillar att träna.
Men ah, lycka till, eller något.
Hur förklarar du då den aktiva styrketräningstråden som ligger ute här med många andra idrotts och träningstrådar? :O
Citat från BloodBath
Måste säga det här: Du kommer köra slut på din kropp innan du fyller 30, och alla kosttillskott kommer göra din kropp beroende av dom så att du inte kan klara att leva ett "normalt" liv utan dom då du inte kommer kunna få tillräckligt från vanlig mat
Allt handlar om rätt size i portionerna. Jag sätter ju självklart min mat före dessa kossttillskott. Och jag ser inte vad som skulle göra mig beroende av dessa då det finns inget beroende framkallande med dessa produkter samt att det finns folk som är värre en jag.
Exempel på detta: Nick wright. Han har varit tävlande boduybuilder sen 14. Nu är han 20 och lever fortfarande bra.
Men kan nog förstå hur du tänker. Eftersom överdosering av tex creatin gör så att din kropp slutar producera det! ;)
Mvh Calle
Calle, smäll upp lite videos med olika övningar.
Överkropp, rygg, axlar, rygg, stretching osv.. kan bli intressant att se vad du kör annorlunda och om det är något för en själv. Kan funka som pepp för vissa. :)
Citat från Wrargh
Calle, smäll upp lite videos med olika övningar.
Överkropp, rygg, axlar, rygg, stretching osv.. kan bli intressant att se vad du kör annorlunda och om det är något för en själv. Kan funka som pepp för vissa. :)
Jo jag kan göra det. Ska försöka haffa någon kompis som kan filma åt mig, eller så får jag göra det själv.
Har även tänkt att ladda upp mattips och hur jag gör utanför gymmet. Kan det vara en ide?
Tack förresten för ett positivt inlägg med ett bra förslag! :D +1
MVH Calle
Citat från Lantis
Citat från FSM
"...och älskar träning över hela mitt hjärta som många andra här"
Lol'd, inga emos gillar att träna.
Men ah, lycka till, eller något.
Hur förklarar du då den aktiva styrketräningstråden som ligger ute här med många andra idrotts och träningstrådar? :O
Citat från BloodBath
Måste säga det här: Du kommer köra slut på din kropp innan du fyller 30, och alla kosttillskott kommer göra din kropp beroende av dom så att du inte kan klara att leva ett "normalt" liv utan dom då du inte kommer kunna få tillräckligt från vanlig mat
Allt handlar om rätt size i portionerna. Jag sätter ju självklart min mat före dessa kossttillskott. Och jag ser inte vad som skulle göra mig beroende av dessa då det finns inget beroende framkallande med dessa produkter samt att det finns folk som är värre en jag.
Exempel på detta: Nick wright. Han har varit tävlande boduybuilder sen 14. Nu är han 20 och lever fortfarande bra.
Men kan nog förstå hur du tänker. Eftersom överdosering av tex creatin gör så att din kropp slutar producera det! ;)
Mvh Calle
Oh well, så länge du balanserar skiten med en hälsosam kost så är det ju ingen fara. Tänkte bara varna utifall att du var ännu en av dom hjärndöda som bara vill ha stora muskler på armarna men slutar med att se ut som en gorilla.
Citat från BloodBath
Oh well, så länge du balanserar skiten med en hälsosam kost så är det ju ingen fara. Tänkte bara varna utifall att du var ännu en av dom hjärndöda som bara vill ha stora muskler på armarna men slutar med att se ut som en gorilla.[/i]
Hahaha en av dom hjärndöda.. xD Nejrå jag är väl påläst inom träning och näringslära och det är som du säger. Det gäller att balansera det rätt. ;)
Tack för du bryr dig om mig, eller ska man säga tack för du är mänsklig? ;)
Aja anyways jag använder kosttillskott för nå mina mål snabbare och kan dra en utdragen förklaring om varför jag tar den när den nyfikna kommer. xD
För övrig så tränar jag bara bröst och armar.. Hallå det är ju det man vill ha för BEACH 2012 OCH MAGE MAGE TRÄNAR JAG 14 ggr i veckan.
Nej skoja, :> men jag fattar vad du menar med det du sa. Ser så sjukt många på gymmet som tränar bara armar, bröst och mage sen köttar dem på med kosttillskott och ingen redig mat väldigt sorligt att se och man blir faktiskt riktigt besviken på dem.
PS om du har några funderingar inom mat kost eller träning fråga gärna mig. Och följ gärna denna journal. Jag kommer vara aktiv.
MVH CALLE!
Asså det enda jag vill ha är väl kondition i så fall :p Planerar på att gå med i det militära (No shit), så det man behöver är ju tips fär sånt :p
Citat från BloodBath
Asså det enda jag vill ha är väl kondition i så fall :p Planerar på att gå med i det militära (No shit), så det man behöver är ju tips fär sånt :p
Riktigt fin kondis krävs nuförtiden, eftersom det är din "merit" när du söker (militären är ju endast ett yrke nu).
Styrke och konditionsträning får den slöaste gibbaren i topform, jag är ett levande bevis. :p
Bloodbath som jag sa tidigare konditionen får du bäst och snabbast i form med hjälp av en pulsklocka.
http://www.pulsklocka.nu/inforkopet.php
Och jag har ju inte tagit lumpen men jag anar att du behöver vara mer uthållig än explosiv så intervaller är nog inte det bästa att köra. Men har för mig att när du kör för att bygga maximal kondition ska du ligga på 80% av din maximala puls sen maxa din puls 1 gång i veckan för att pressa din kondition. Not sure men läs på http://www.pulsklocka.nu/inforkopet.php så får du nog alla svar. ;)
Hehe, satt och skrev den här tråden på bussen och nu är jag hemma.
Mening var att vi kan föra en diskussion i tråden om träning och jag ska logga min träning och ni kan komma med feed back och kritik. Men sluta bråka och komma med onödiga kommentarer som han heter Calle osv.. Väldigt onödigt.
Men tack för all uppmärksamhet och jag uppskattar om ni kommer hit och snackar träning samt ger mig feedback. :D
Har rensat tråden på OT.
MVH PORNO
( Hehehehehe :$ varför fnissar jag åt mig själv? )
Dags för en rejäl middag med fullkornsris och kycklingfile sen blire sängen. Upp och gå kl 05:00 imorgon.
Vi hörs EC godnatt på er.
:D
Härligt morgon EC. Har gått upp 05:00 imorse för att gå ut och gå, jag var ute 1 timme och nu har jag ätit och sitter vid datorn sista minuterna innan jag ska dra till gymmet.
Återkommer med sats from gymmet senare ikväll, men hade tänkt att dela med mig av min nya frukost jag provade.
Proteingröt:
1,5 DL fiberhavregryn
2 hela ägg
1 DL mjölk
150 G keso 1,5%
0,5 - 1 DL frysta bär
In i micron 2 min ta ut blanda in i micron igen avnjut med frysta bär.
fred
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet