Gå ner i vikt av att sluta äta
Du svälter dig och rasar i vikt. Du kommer inte kunna ha kontroll över din vikt. När du vill äta som vanligt igen kommer kroppen att få en chock och lagra allt som fett direkt. Good game. Upp och ner som en jävla yoyo och bristningar överallt
Citat från Giyo
Inte alla antar jag! Jätte många som är jätte duktiga, tränar, lär sig om rätt kost och från vilken mat dom får rätt mängd näring ifrån, osv. Jätte många som dissar bantning också. Själv vill jag komma igång med träning och se till att lära mig så mycket om mat, vitaminer och näring för att se till att jag kan börja äta det kroppen faktiskt behöver och för att bli mätt såklart. Men så mycket man inte tänker på att man behöver för kroppen, så bra att kolla upp vad man oftast glömmer att få i sig också! :)
men hur gjorde du för att gå ner i vikt då? :) gärna i detalj skulle vara bra hihi :)
Ja, jag var både lat på ett sätt men ändå inte kan jag börja med att tala om. Det började (för ungefär 3 år sedan är detta) väl lite med att jag var för lat att göra ordentligt mat (och åt typ aldrig med familjen så var oftast tvungen att göra egen mat om jag skulle ha något) och tappade lite aptit eftersom jag var ganska nere under denna period. Jag åt t.o.m. choklad, drack energidrycker, nudlar, mackor och sånt enkelt skit istället för riktig mat vissa dagar och ändå ökade jag inte i vikt. Men jag åt ju istället den dagen kanske ingen ordentlig och tillagad måltid dom dagarna istället (slumpen och inte något jag planerade, hade ju ingen riktig ork då som sagt). Men sen började jag minska mycket på dricka, saft och sånt med mycket socker i, var inte ens ordentligt sugen på sånt, men jag kunde samtidigt ändå ge efter för sötsuget när det väl fanns (eftersom jag alltid haft mitt sötsug), men drack bara ett glas dricka då t.ex och nöjde mig sen, men saft slutade jag t.ex. gilla helt och har slutat dricka det nu återigen btw (är även inne på en ny omgång att komma i ännu bättre form nu, haha).
Jag började sen promenera mycket, som när bussarna inte gick och jag bodde ganska långt bort från alla andra eller från affären så det blev väldigt långa promenader. Drack även jätte mycket vatten om dagarna för att det är viktigt och det stora pluset att det är utan kalorier, så man släcker ju törsten utan att få i sig något onödigt. Till sist började jag äta bättre i alla fall och orkade göra egen mat, ordentligare, nyttigare och godare men minskade på portionerna, orkade inte så mycket heller så det var ju troligtvis en bidragande anledning. Var säkert här min magsäck började krympa, vilket inte är något jätte dåligt eftersom jag åt som ett djur innan, haha.
Anledningen till att jag gick ner så mycket lär ju vara för att jag hade en del att bli av med på kroppen och hade inte tränat så mycket på så länge (när jag var yngre var jag mer sportig och rörlig på mig, men det minskade ju äldre jag blev) så när jag väl hade minskat på mat och börjat äta bättre saker och lärt mig att strunta i sötsuget ibland och skita i onödiga sötsaker så hade jag ju justerat matintaget ett bra tag, så bara det i sig hjälpte och när jag väl kom igång med promenaderna så gick det ännu fortare.
Började även i dans senare (gick i det som yngre och ville börja igen) och vi värmde ju alltid upp innan med massa bra övningar och började då även göra typ situps och såna övningar hemma under tiden. Så det hjälpte ännu mer!
Så nu vet jag inte riktigt om jag fått med allt, men såna saker jag minns just nu och jag vet inte riktigt om det hjälper dig jätte mycket, men efter ett år började folk se ordentlig skillnad på mig i alla fall och funderade på vad jag gjort och några jag gick med på högstadiet frågade vart jag hade tagit vägen, haha. Var nog ganska mullig under den tiden säkert. x)
Men har du fler frågor eller mer konkreta är det ju bara att skriva till mig eller fråga på här! Men jag tror att det hjälper först att bara kolla över maten och göra några finjusteringar där till att börja med, köra på någon månad för att komma igång ordentligt och sen när allt det känns bra köra igång med träning för att få extra skjuts på allt, men vill du börja träna direkt så kör hårt! Lika bra det, om inte bättre! :) Hoppas du fick något värt svar i all denna text nu bara, haha. x)
ja bra ide sluta ät
Flesta här verkar inte veta hur man deffar utan endast läst i AB om det....Käka ca 500kcal mindre än du behöver och du går ner 0,5-1kg i veckan utan motion. Om du ist motionerar ät lika mycket som vanligt(ca 2000kcal, beror på aktivitet, kön, längde etc) och kör på "low cardio" alltså, gå i snabbtakt, springer du så riskerar du att förlora muskelmassa istället då du inte äter tillräckligt. Kroppen behöver då akut energi och bränner därför både fett och muskler.
När jag deffade så käkade jag glass, mcdonalds etc väldigt ofta och gick ner 10kg på ca 2 månader, lär er räkna kalorier bara.
Problemet med att sluta äta är att man får en ohälsosam nedgång, kroppen bryter liksom ner muskler och hela köret. Plus, som folk tidigare nämnt, så går vikten upp ganska fort igen när du börjar äta normalt.
Så ska man köra på den "dieten" blir det väldigt mycket upp och ned.
Bättre att lägga ner tid på det och ha en ordentlig, hälsosam nedgång för att sedan hålla den vikten.
Citat från Toffelmongo
Problemet med att sluta äta är att man får en ohälsosam nedgång, kroppen bryter liksom ner muskler och hela köret. Plus, som folk tidigare nämnt, så går vikten upp ganska fort igen när du börjar äta normalt.
Så ska man köra på den "dieten" blir det väldigt mycket upp och ned.
Bättre att lägga ner tid på det och ha en ordentlig, hälsosam nedgång för att sedan hålla den vikten.
kroppen bryter inte ned muskler innan fettet är borta, en vanlig "myt". Dock så ska man inte sluta äta helt, bara skära ned.
Citat från Giyo
text
okej tack :) det är så jag vill göra, att göra lätt träning som tex promenader och äta nyttigt! hur mycket lyckades du gå ner? du behöver såklart inte svara på hur mycket du vägde innan/nu om du inte vill! :)
Citat från kanskeinte
okej tack :) det är så jag vill göra, att göra lätt träning som tex promenader och äta nyttigt! hur mycket lyckades du gå ner? du behöver såklart inte svara på hur mycket du vägde innan/nu om du inte vill! :)[/i]
Varsågod! :) Bara att sätta igång då. :) Jag vägde som högst 63kg, inte mer än 65kg i alla fall och för min längd så var det lite mer vikt än önskat. Och jag har lyckats komma till 51kg, det var förra året alltså, medan jag nu antingen är på 51kg eller lite högre, max 54kg. Har pendlat på den vikten bra länge nu, så vill därför få någon ordning igen och börja med lite lätt träning så jag sen kan försöka komma i riktig form. :)
Jag åt inte på tre dagar och drack nästan ingenting och gick ner ca 6 kg förr förra veckan.. har aldrig mått så vidrigt i hela mitt liv och kan fortfarande inte äta som vanligt. visserligen hade jag magkatarr och gick på cortison samtidigt, men ändå. Kunde inte knappt dra upp byxorna och tvätta händerna efter toabesök utan att nästan svimma så jag fick åka in på sjukhuset och få dropp.
Frågan är väll vad för typ av massa man förlorar också, det är skillnad på 5 kg fett och 5 kg muskler, tänk på det tjejer!
Citat från mmalinbegins
Jag åt inte på tre dagar och drack nästan ingenting och gick ner ca 6 kg förr förra veckan.. har aldrig mått så vidrigt i hela mitt liv och kan fortfarande inte äta som vanligt. visserligen hade jag magkatarr och gick på cortison samtidigt, men ändå. Kunde inte knappt dra upp byxorna och tvätta händerna efter toabesök utan att nästan svimma så jag fick åka in på sjukhuset och få dropp.
Du gick ner i vattenmängd i procentuell form i kroppen, det kan skilja flera kilon i enbart vatten.
Gick ner från 110 kg -> 75 kg (35 kg) på 6 månader med hjälp av att knappt äta och i princip endast äta ägg, pasta, knäckebröd och ketchup. (lite köttfärs då & då)
Har behållit vikten med hjälp av att cykla ca 2 mil 3-4 ggr/vecka.
(fan vad man känner sig tjock ändååååååååååå)
Ok. Då ska jag skriva lite. Jag gick äntligen ner de onödiga extrakilona när jag slutade äta bröd, pasta, ris, havregryn och framför allt socker! Nu äter jag hyfsat strikt LCHF/Stenålderskost. Inga dieter eller så. Dieter är för okunniga och lata människor. Kött, fisk, ägg, riktigt smör, olivolja och grönsaker. Helst de som växer ovan jord. Som mellanmål och godis äter jag frukter, bär och nötter. Och jag är nära nog aldrig sjuk. Tränar 5 dagar i veckan och har aldrig mått bättre. Kom ihåg att naturligt fett ÄR nyttigt! Tro för fan inte på vad Svenska Livsmedelsverket försöker lura i oss! De är dels köpta och dels inkompetenta.
Det intressanta är att kosten gör mer för vikten än vad träning gör. Träningen är bara en bonus.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet