Före och efter (Styrketräning)
Citat från SvartSvart
en fråga, finns det något sätt att träna axlar/rygg med hjälp av hantlar endast? Har ingen större lust att införskaffa ett helt gym-set
squats, kan du göra.
Och sen en hantel i varje hand, håll armarna så dem "pekar" helt ut till sidor och sen lyft upp över huvudet.
Hoppas du fattar.
Citat från huehue
Citat från SvartSvart
en fråga, finns det något sätt att träna axlar/rygg med hjälp av hantlar endast? Har ingen större lust att införskaffa ett helt gym-set
squats, kan du göra.
Och sen en hantel i varje hand, håll armarna så dem "pekar" helt ut till sidor och sen lyft upp över huvudet.
Hoppas du fattar.
Tack!
Jag gillar inte folk som tränar för att bli en i mängden med muskler.
Man gör det ju inte för att bli "en i massan", utan för att må bättre med sig själv.
Citat från SvartSvart
en fråga, finns det något sätt att träna axlar/rygg med hjälp av hantlar endast? Har ingen större lust att införskaffa ett helt gym-set
Hantelpress,arnold press,hantel lyft åt sidan,lyft till hakan, shrugs, hantelrodd,liggande rodd, Lateral raise, hantelyft framåt,Framåt-lutande hantellyft, Axellyft liggandes på bänk, Omvända flyes på bänk och mark,ryck med hantlar.
Jag tränade hyfsat seriöst på gym förra året. Men nu har jag dåligt med pengar och har inte råd att äta så mycket som krävs^^ blir lack.
Men jag har börjat träna lite genom att springa och göra lite olika övningar hemma nu som uppvärmning inför muskelbyggandet som kommer.
EDIT: så det kommer bilder, vänta bara ^^
Tränat en månad ungefär är på gymmet 5 dagar i veckan och utöver det är jag på kampsport 4 dagar i veckan och löper 3 gånger i veckan ungefär, ligger på ett underskott i kalorier vet inte hur mycket. var inte särskilt fett när jag började och har gått ner från 98 till 92 är 1,95 lång, ser stor utveckling på gymmet för varje vecka som går, dock kommer jag personligen alltid tycka att hur mycket man tar i något är ganska oviktigt, iaf här på nätet eftersom alla går in med olika förutsättningar och alla gör inte övningarna likadant.
Alltså hmmmm styrketräning är kul som fan! och visst ger det vissa positiva förändringar men en del negativa med.....
Gått från:
Alltså INGA muskler alls
Till:
helt okej! Magen börjar komma i form sakta men säkert :)
MEEEEEEN!
Träningen har gett mig CP lår. Alltså funderar helt på att sluta träna pga dessa fula lår. (dock vridna och jag spänner musklerna på bilden så ser lite lustiga ut)
Menar så kan jag inte ha det :C va fan ska man ta sig till? Amputera bort dem?
^ Tycker absolut inte att de är något fel på dina lår O,o
Citat från Charliedahlie
^ Tycker absolut inte att de är något fel på dina lår O,o
Same here!
Kommer före och efterbilder på min mage inom kort lololol
EDIT: synd att jag inte får lägga upp på rumpen min :(
Citat från notlikei
mina tankar går till hur balettdansöser gör. de har ju otroligt tränade ben men samtidigt väldigt slanka. ett tips är att du lägger mer tid på att stretcha dina lår kanske både innan och efter du tränar dem. vet inte hur stor skillnad det skulle göra men det skadar inte att testa ett tag
Citat från curez
Citat från Mistress
Kommer före och efterbilder på min mage inom kort lololol
EDIT: synd att jag inte får lägga upp på rumpen min :(
Fuck the laws!
hahaha! xD
Citat från FRUSTRATION
Citat från notlikei
mina tankar går till hur balettdansöser gör. de har ju otroligt tränade ben men samtidigt väldigt slanka. ett tips är att du lägger mer tid på att stretcha dina lår kanske både innan och efter du tränar dem. vet inte hur stor skillnad det skulle göra men det skadar inte att testa ett tag
Ska vara extra noga med det! dock ganska "vig" och musklerna är inte så korta fram på låret. Kan knappt stretcha så att det tar emot, för det tar aldrig emot riktigt :o
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet