Före och efter (Styrketräning)
Citat från FriedRice
Citat från Robban1991
Citat från FriedRice
Citat från Robban1991
Bild: http://static.emocore.se/_gallery/big/u10709308093843.jpg
Början av träningen :)
Bild: http://static.emocore.se/_gallery/big/u10709308083519.jpg
Nu :)
Hur lång var tidsperioden emellan de 2 bilderna? :O
Cirka 3 månader :)
Bra jobbat (Y)
Hur mkt magövningar satte du i där?
Lika mycket som andra övningar, kör 2 muskelgrupper om dagen :)
vad fint ni citerar.
Kan du inte ta en bild där du står normalt istället? :) Ger en mer realistisk bild.
Ska ta bilder snart där ni kan få se lite bättre :)
I princip allt fett jag lägger på mig hamnar direkt på benen = hej tjockisben :$ meeen något har väl hänt iallafall?
Vaderna däremot har det inte hänt ett skit med av bilden att döma haha
Edit: Vinkeln är rätt olika såg jag nu, kanske kan skylla på att det är därför mina vader ser så tiny ut???
Okej era duktiga svin hjälp mig.
Jag försöker gå ner men det går åt helvete hela tiden.
Jag är duktig i ungefär en månad och sen orkar jag inte mer OCH jag har ingen tid!! Tips på motivation och "vardags" träning?
^ Ligg inte på för stort kcal-underskott för det blir bara svårt att hålla i längden och kan sabba ämnesomsättningen, vänj av dig från socker om du inte redan gjort det, hitta en träningsform som du tycker är rolig, få vardagsmotion genom att typ ta trapporna istället för hissen osv och SKAFFA tid :) Det handlar om att prioritera. Men ja, för just kondition är nog intervaller den mest tidseffektiva träningsformen, att köra HIIT tar typ en kvart liksom.
Faktiskt, det enda man kan göra, är att GÖRA det. Oavsett hur jobbigt och tråkigt man tycker att det är. Det tjatas hela tiden om att det är så. Men jag har liksom inte INSETT det förrän för typ 6 månader sedan. Jag har alltid haft perioder då jag börjat gå ut och gå/springa och tyckt det är ganska nice i början. Men så går det några veckor, och sedan blir det tråkigt. Och då har jag bara slutat. För jag har tänkt att man inte ska hålla på med det om det blir trist.
Men jag har insett nu att det enda sättet att komma igång ordentligt, är att göra det till en vana. Väva in det vardagen. Och det ÄR jobbigt. Men det är då man inte ska lägga av. Utan bara fortsätta ändå.
Det är nog faktiskt det enda sättet. Att inte sluta träna (med vilken träning det än gäller) bara för att det blir jobbigt och tråkigt. För annars är det kört.
Alltså, det jag tror kan vara väldigt viktigt för många är att börja trappa upp sin träning successivt. Börjar du springa 6 dagar/vecka direkt så kan jag nästan garantera att du kommer tycka det blir för jobbigt eller tråkigt efter bara några veckor och då lägga av, medan om du kör två löparrundor/vecka till att börja med och kör så i ett par veckor, sedan trappar upp till 3, 4, 5 osv så vänjer sig kroppen på ett "schysstare" sätt och då blir det lättare att fortsätta. I alla fall så jag känner, börjar jag på max på en gång så tröttnar jag efter bara några veckor, för kroppen orkar inte mer, men trappar jag upp med det successivt så orkar jag hålla igång under en längre tid och till slut blir det som ett "beroende", då kan jag inte vara utan träningen längre. Och tro mig, jag har gjort detta misstag mååånga gånger när jag försökt komma igång efter flera skador och uppehåll som jag haft... Man får ha lite tålamod om det ska bli bra i längden, haha
Citat från Tovetuss
Bild: http://i41.tinypic.com/1zeuiih.jpg
Mage går framåt. Men de nedre rutorna döljer sig bakom fett som är omöjligt att få bort. Hur gör man ens, som kvinna
Underskott, underskott, underskott. Hos vissa personer kan förbränningen avstanna när man går på underskott för att "rädda kroppen", detta kan du komma runt genom att antingen ta en rask promenad (tex om du går ut med hunden, jogga i typ fem minuter eller gå raskt i tio-tjugo) för att få igång förbränningen igen.
Edit: Givetvis gäller det att ligga på ett HÄLSOSAMT underskott, om målet är att behålla muskler. Glöm inte att räkna ut ett ungefärligt i alla fall.
alla dina rutor döljer sig under fettet ^_^ inte för att du inte är smal eller nåt
det tar lång tid att få bort det sista fettet. ju mindre fett kvar på kroppen, ju längre tid tar det att bränna bort, pga att det är mindre och mindre fett som byts ut av kroppen.
förstår man vad fettoxidation är och hur det fungerar, så har man aldrig mer problem med att kontrollera sin fettmängd.
Förstår nästan inte att det är samma ben, hahah
Citat från Bow
Bild: http://31.media.tumblr.com/5222f039c7c10bd8dd0ad0b98cea1cb3/tumblr_mt6i88zZsf1rldwebo2_500.jpg
Förstår nästan inte att det är samma ben, hahah
Good work, snyggt! (även om jag är för gammal :P)
^ Tack båda!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet