Före och efter (Styrketräning)
Spasm
Tjej, 27 år
Citat från Intryck
Nu när vi ändå pratar om squats så vill jag passa på att fråga:
Varför känner jag inte någon värt i rumpan då jag gör squats? Det är endast mina lår som känner av ansträngningen. :c
What am I doing wrong? (Kör vanliga, utan vikter för att jag inte har några)
Att köra utan vikter är ju bättre än inga alls men det lär troligtvis inte ge så mycket resultat, iallafall inte om målet är att rumpan ska växa.
Silver
Tjej, 31 år
Nu när jag ändå kikade in här så kan jag passa på att fråga - finns det någon form av träning man kan göra hemma för att få futt på rygg och axlar mm? Min tunga hylla har nämligen alltid givit mig extrema ryggsmärtor och jag börjar känna att träning är den enda lösningen så länge jag inte får operation för't.
Aestheticz
Kille, 29 år
Citat från Gilda
Nu när jag ändå kikade in här så kan jag passa på att fråga - finns det någon form av träning man kan göra hemma för att få futt på rygg och axlar mm? Min tunga hylla har nämligen alltid givit mig extrema ryggsmärtor och jag börjar känna att träning är den enda lösningen så länge jag inte får operation för't.
Ja det är klart de finns det.
Bird-dog
Superman
Rygglyft (liggandes)
Plankan (tränar core)
Yoga
Där har du några bra övningar som kommer garanterat att aktivera din rygg, och med lite massage så kommer de nog bli bra, eller liten egen stretching. Men jag tycker helt klart att du ska börja köra egen Yoga hemma x-antal gånger per vecka och sedan lägga till de övningarna jag nämnt separat och göra någon form av cirkulationsträning!
Standards
58 år
^längre ner!
Besviken
Kille, 35 år
My butt hurts.
Bow
Tjej, 30 år
Intryck: Tänk på att trycka ifrån från hälarna och inte tårna! Märkte myyycket mer på baksidan när jag lärde mig det. Och gå bak med rumpan, inte fram med knäna. De ska hålla sig bakom tårna
dLux
Kille, 40 år
Citat från Spasm
Citat från Intryck
Jag brukar gå ner så långt jag kan nästan. Men känner bara av allt i mina lår. :s
Annars är utfall skitbra för rumpan också :) men ja, precis som jag sade innan, vill du ha verkligt synliga resultat är det nästan bara tyngre vikter som gäller!
Fast nej. Tunga vikter ger främst styrka, lätta vikter/högrep ger hypertrofi = volym..
Standards
58 år
Citat från dLux
Citat från Spasm
Citat från Intryck
Jag brukar gå ner så långt jag kan nästan. Men känner bara av allt i mina lår. :s
Annars är utfall skitbra för rumpan också :) men ja, precis som jag sade innan, vill du ha verkligt synliga resultat är det nästan bara tyngre vikter som gäller!
Fast nej. Tunga vikter ger främst styrka, lätta vikter/högrep ger hypertrofi = volym..
Fast de flesta orkar la mer än 15x3 med kroppsvikt om de kört squats tidigare lite grann.
Annars så finns ju enbenta squats om du pallar det. Denna konversation är lite ot.
dovidlol
Kille, 34 år
^Idd. Mer bilder folks :)
dLux
Kille, 40 år
Citat från Aestheticz
Citat från Spasm
Citat från dLux
Fast nej. Tunga vikter ger främst styrka, lätta vikter/högrep ger hypertrofi = volym..
Precis som Standards sa, de flesta orkar betydligt mer än 15 reps med bara kroppsvikten. Jag syftade inte på lågreps bara för att jag föreslog tyngre vikter :)
+1
Aestheticz, största töntpajasen på EC. Gå o lägg dig.
Spasm, nae kanske inte, men det lät som det i din formulering :)
Aestheticz
Kille, 29 år
Citat från dLux
Citat från Aestheticz
Citat från Spasm
Citat från dLux
Fast nej. Tunga vikter ger främst styrka, lätta vikter/högrep ger hypertrofi = volym..
Precis som Standards sa, de flesta orkar betydligt mer än 15 reps med bara kroppsvikten. Jag syftade inte på lågreps bara för att jag föreslog tyngre vikter :)
+1
Aestheticz, största töntpajasen på EC. Gå o lägg dig.
Spasm, nae kanske inte, men det lät som det i din formulering :)
Hahahaha, you mirin on my greatness son! Inte visste jag att du blir sur på en gedigen idrottare i idrottsformuet. Fan komigen, börja träna och ge all in. Jag skulle aldrig ens bry mig om dig om du inte skulle börja hata på mig och snacka skit.
GROW UP!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet