Före och efter (Styrketräning)
Citat från Bluddersoppa
^Jag anstränger mej dagligen för att få i mej tillräckligt med mat, men uppenbarligen tar det tid. Har någon tips på riktigt bra extramat man kan slänga i sej utöver gainer och havregrynsgröt ?
När du tar din shake, släng ner lite oboy med det ;)
Förövrigt så är ris och pasta otroligt dåliga förslag på mat som är bra när man bulkar.
Det sväller vilket resulterar i att det blir ugnefär 100-120 kcal/100g vilket är riktigt pissigt om det är så att man vill gå upp i vikt.
All mat som sväller är dåligt om det är så att man har svårt att få i sig nog med kcal.
Men som killen tidigare här sa så är nötter ett asbra alternativ på något som innehåller mycke kcal/100gram.
Risgrynsgröt är nog inte heller så fantastiskt energirikt då även de sväller! 1dl är ungefär 140kcal (fiberhavregryn, har inget annat hemma så vet inte hur det är med vanliga, bör inte vara stor skillnad).
Citat från ElinaLiljeholm
Citat från Wrargh
Jävligt bra jobbat båda två, bara ösa på! Inte sommarformen ni ska sikta på, utan livsformen. :)
Det är det som är tanken! Har egentligen inte haft någon tanke på att komma i form till just sommaren. Isåfall hade jag nog börjat tidigare. Jag blev bara plötsligt så less på att aldrig vara helt nöjd med min kropp, och så fick jag nog och kände "nu jävlar är det dags.". Och nu ser jag ingen anledning någonstans att sluta springa/träna på annat sätt. Mår så otroligt bra av det!
Bara köra:) i know you can do it!
Citat från CharlesKattmat
Förövrigt så är ris och pasta otroligt dåliga förslag på mat som är bra när man bulkar.
Det sväller vilket resulterar i att det blir ugnefär 100-120 kcal/100g vilket är riktigt pissigt om det är så att man vill gå upp i vikt.
All mat som sväller är dåligt om det är så att man har svårt att få i sig nog med kcal.
Men som killen tidigare här sa så är nötter ett asbra alternativ på något som innehåller mycke kcal/100gram.
Risgrynsgröt är nog inte heller så fantastiskt energirikt då även de sväller! 1dl är ungefär 140kcal (fiberhavregryn, har inget annat hemma så vet inte hur det är med vanliga, bör inte vara stor skillnad).
100g okokt ris/pasta är fortfarande 350kcal, visst det sväller upp en aning men vad gör det, att käka 300g kokt är ju knappast mycket. Billigt med.
Hehe, härligt att se hur engagerade alla blir. :D
Hon lär ju ha väldigt litet behov av kcal/dygn, så det borde inte vara svårt att käka sig över det med hjälp av ex. pasta. Visserligen kanske hon inte har så stor aptit, heller!
Har själv vid tillfälle försökt käka 700gram kokt ris, vilket är ungefär 200gram okokt och helvete vilken jävla utmaning det var..
Det är 700 kcal och var en riktig utmaning "/
Citat från CharlesKattmat
Har själv vid tillfälle försökt käka 700gram kokt ris, vilket är ungefär 200gram okokt och helvete vilken jävla utmaning det var..
Det är 700 kcal och var en riktig utmaning "/
Föreslår att du sprider ut dina måltider lite bättre ^^
Jag käkar 150g okokt åt gången + 2 mackor, bara att sprida ut det som påpekades ovan annars.
Citat från Mishmash
Föreslår att du sprider ut dina måltider lite bättre ^^[/i]
Bara för att jag försöker äta 700gram ris vid ett tillfälle betyder det inte att jag gör det dagligen.
Förövrigt så är den positiva effekten av måltidsspridning en myt, gör ingen skillnad hur ofta/sällan du äter vilket litegrann har blivit bevisat av hela peroidisk fasta/warrior-trenden.
Käkar knappt ris, kall potatis ftw.
Citat från Frontosa
Hehe, härligt att se hur engagerade alla blir. :D
Hon lär ju ha väldigt litet behov av kcal/dygn, så det borde inte vara svårt att käka sig över det med hjälp av ex. pasta. Visserligen kanske hon inte har så stor aptit, heller!
Svårt och svårt, med tanke på att jag har gått från att äta ett mål om dagen till 4-6 tycker jag att det visar på att jag verkligen försöker. Dock är mitt problem att jag blir mätt väldigt fort så det krävs att det jag äter verkligen är bra.
Citat från CharlesKattmat
Citat från Mishmash
Föreslår att du sprider ut dina måltider lite bättre ^^
Bara för att jag försöker äta 700gram ris vid ett tillfälle betyder det inte att jag gör det dagligen.
Förövrigt så är den positiva effekten av måltidsspridning en myt, gör ingen skillnad hur ofta/sällan du äter vilket litegrann har blivit bevisat av hela peroidisk fasta/warrior-trenden.
Käkar knappt ris, kall potatis ftw.
Det antog jag.. menade på att man kanske inte sitter och äter en hel tallrik med ris..
This i know c:
SÖTPOTATIIIS<3
mat e fan nice, synd att man blir tjock av överdosering
Ja okej, cpgif. Men ni ser ju att armarna var lite knubbiga och inga muskler.
Nu är dom smalare och pyttelite tydligare muskler.
^ Ah, vet. Såg rätt död ut innan :S:S:S
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet