För mycket mat!
Jag har länge försökt att tja gå ner i vikt helt enkelt.
tränar regelbundet så är inte där skon klämmer.
Utan det är matintaget
ibland skippar jag frukosten för känner mig lätt äcklad av mat på morgonen
lunch vid runt kl 2, då har jag hunnit bli riktigt hungrig så äter mycket,
samma gäller middagen som brukar bli runt 8 på kvällen.
hinnner oftast bli hungrig emellan och slutar för det mesta med att jag tar något onyttigt.
Vad ska jag göra för att sluta småäta/bli av med suget efter något?
finns det något speciellt man kan äta för att sluta med det?
Vad är ett bra matschema? tider och mål?
hur ofta äter ni?
många säger att man ska äta med typ två timmars mellanrum, men vad och hur äter man då?
HJÄLP!
Felet du gör är att du får din kropp att gå in i svältläge.
När då äter mycket så sparar din kropp mer än du behöver för att den är rädd för att du svälter.
Ät något var tredje timme för att hålla igång förbränningen.
Om du vill gå ner så måste du äta en rejäl frukost för att sätta igång förbränningen.
Börja gärna dagen med en promenad också.
Muncha frukt, drick smoothies , ät inget onyttigt. Så svårt kan det väl inte vara?
Citat från TPTrucker
Felet du gör är att du får din kropp att gå in i svältläge.
När då äter mycket så sparar din kropp mer än du behöver för att den är rädd för att du svälter.
Ät något var tredje timme för att hålla igång förbränningen.
Om du vill gå ner så måste du äta en rejäl frukost för att sätta igång förbränningen.
Börja gärna dagen med en promenad också.
^_
För det första så ser du inte ut att behöva gå ner i vikt, men jag kan ju ha fel. Om du nu är överviktig så är det såklart bra att du vill försöka gå ner till normalvikt bara du inte låter det gå för långt! Som vissa personer ovanför mig har skrivit så är det bästa att äta regelbundet även om man inte är hungrig. Det handlar inte om att "få igång" nån förbränning, eller att din kropp är i svält för du äter ju faktiskt mycket som du säger.
Grejen är den att om du äter med ca 3-4 timmars mellanrum (frukost, mellis, lunch, mellis, middag, kvällsmål) så blir du inte sugen på en massa onyttigheter lika lätt, och så slipper du proppa i dig mer mat än du behöver. För om du äter jättemycket mat till lunch pga att du är så hungrig, så är det inte säkert att du känner mättnaden i tid och slutar äta då.
Om man inte äter frukost blir man ju tjock, så börja med det kanske.
Citat från ThatsFuckedUp
Om man inte äter frukost blir man ju tjock, så börja med det kanske.
man blir tjock av att inte äta........ fast nej.
Citat från melilot
Citat från ThatsFuckedUp
Om man inte äter frukost blir man ju tjock, så börja med det kanske.
man blir tjock av att inte äta........ fast nej.
Jo, när man väl äter igen efter en skippad frukost tar kroppen upp mer fett än vanligt för att den tror att den kommer behöva hushålla med energin för att man svälter.
för fan frukost är det viktigaste målet på dagen, kan ni inget eller
bara dra ner på allting det är inte ens svårt
finns inga sätt att hjälpa det är bara du som måste bestämma dig. (:
Du kommer gå upp i vikt av musklerna för att muskler väger mer än fett
Mat är gott. Ät mat. Bra mat.
Att gå efter hur mycket man väger är helt idiotiskt.
Gå efter hur du känner dig, och ditt midjemått.
Det väl ungefär vad första killen skrev?
Ät var tredje timme, ät INTE efter klockan 19 på kvällen, och lär dig att äta frukost. Frukost är viktigaste måltiden.
Det låter bra! Ska köra på det ni säger!
Har ni några tips på bra mellanmål då? Vad brukar ni ta? Vad ska man INTE ta?
Min träning nu består av cykling fram och tillbaka från jobbet, sammanlag 1,6 mil, är ca 4 dagar i veckan.
Promenad ca 3 gånger o veckan
Och rider 5-6 gånger i veckan
Något jag ska ändra på där eller ska jag bara lägga om kosten?
Shape up club säger jag bara. En kaloriräknarapp som hjälper till att inte överstiga sitt satta kaloriintag.
Funkade jättebra för mig tills min mobil gick sönder, då blev jag tjock.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet