5:2-dieten
Jahopp.
Först LCHF och nu detta.
5:2-dieten går ut på att äta normalt under 5 dagar i veckan och under 2 dagar (som inte är efter varandra) äta under 600 kalorier (som kvinna) och 700 som man. Väldigt simpelt.
Skaffade mig en kaloriräknar-app och satte igång på test.
Efter 4 dagar, 2 vanliga dagar med rekommenderat kaloriintag och 2 dagar med ett kaloriintag på under 700 så hade jag gått ner nästan 2kg.
Man äter helt enkelt mindre. Mindre till en sån nivå som man klarar av och klarar sig av. Trots att man itne får äta så mycket kalorier så kan man äta mat som gör en mätt. Dricker man dessutom mycket vatten
Måste bara fråga en sak, världens dummaste fråga säkert.. Men är det typ inte vätska man går ner i vikt genom den metoden? Jag har ingen jävla aning men när kroppen går på så "lite" kalorier (inget illa menat till dieten, man får ju ta o laga den maten som gör en mätt osv) men sen när man käkar normalt så går man upp alla kilona igen? Hoppas du förstår vad jag menar, lite ifall.
lite abc-dieten light nästan
alla dessa dieter
alla dessa människor som bara försöker och försöker
Min mamma kör med det, funderar på att testa det med men känns bara jobbigt att hålla på med dieter.
Dieten är inte uttryckligen till för att gå ner i vikt, utan den bidrar dessutom till en hel del hälsofördelar. Man får bland annat bättre blodtryck, kolesterolvärden och insulinkänslighet. Dessutom hinner kroppen reparera skadade celler i kroppen under fastetiden vilket gynnar ens immunförsvar.
Jag ser "dieten" mer som en livsstil. Den är jätteenkel att följa och man behöver egentligen inte tänka så mycket på vad man får och inte få äta. Utan bara att man äter t.ex en mini-måltid på fastedagarna. Och man blir förvånad över hur mycket tid man får över till annat då man annars brukade stå och laga mat! xD
Man mår dessutom väldigt bra av att köra "dieten", man blir som uppiggad av den och man nästan längtar tills nästa fasta när fastan är över. xD
Och nej det är inte vätska man går ner av i den, för att när man fastar så drar magsäcken ihop sig och när du väl ska äta igen så orkar du inte käka lika mycket som innan. Vilket gör att du kommer att äta mindre generellt och det leder till att du går ner i vikt.
Men det är viktigt att man inte fastar för mycket/länge för då ställer kroppen in sig på svält. Kroppen drar då kraftigt ner på ämnesomsättningen, du blir energilös, apatisk och hela kroppen börjar gå på "sparlåga" för att göra av med så lite energi som möjligt.
Värdelöst. Ni som vill testa något som är hållbart, kör IF istället-Intermittent Fasting.
Du äter under en valfri tidslucka på 8 timmar under dagen du själv väljer och fastar resterande 16. Funkar och kan hållas livet ut om man så vill.
http://www.nhs.uk/news/2013/01January/Pages/Does-the-5-2-intermittent-fasting-diet-work.aspx
"compared to other types of weight loss programmes the evidence base of the safety and effectiveness of the 5:2 diet is limited. If you are considering it then you should first talk to your GP to see if it is suitable for you."
Jag skulle inte rekommendera dieten. Den fungerar säkert bra för att gå ner i vikt, dock så är det känt sedan länge att om man inte håller sitt kaloriintag över en viss nivå varje dag så kan kroppen ta stryk.
Att man mår bättre av dieten kan mycket möjligt vara placebo. Oavsett vilken diet folk kör på så brukar de nästan alltid tycka att den får dem att må bättre, för att de har hört att den ska få dem att må bättre.
Istället för att följa någon löjlig diet som LCHF eller 5:2 så rekommenderar jag snarare att man fixar någon bra kaloriräknings och vägledningsapp som Noom. Dessa appar kan hjälpa en hålla koll på kaloriintag och föreslår vilken nivå man borde ligga på baserat på hur mycket man vill gå ner i veckan.
Det är den mest beprövade metoden som man vet är säker och fungerar. Den är ju trots allt baserad på grundläggande fysik och biologi som alla borde kunna förstå sig på.
Citat från Emio
Måste bara fråga en sak, världens dummaste fråga säkert.. Men är det typ inte vätska man går ner i vikt genom den metoden? Jag har ingen jävla aning men när kroppen går på så "lite" kalorier (inget illa menat till dieten, man får ju ta o laga den maten som gör en mätt osv) men sen när man käkar normalt så går man upp alla kilona igen? Hoppas du förstår vad jag menar, lite ifall.
Vatten innehåller 0 kalorier så visst kan man dricka det och få sig lite mättnad, men det går knappast ut på det.
Dom två dagarna du "fastar" sätter kroppen in sig på svält vilket förbränner. Av att äta normalt så ska du inte behöva gå upp i vikt. Äter man ifatt de andra dagarna så går du givetvis upp eller ligger kvar, men det är ju det man inte ska göra. Genom att räkna kalorier varenda dag så kan man gå ner i vikt alla dar i veckan istället för 2.
Citat från PACO
Min mamma kör med det, funderar på att testa det med men känns bara jobbigt att hålla på med dieter.
5:2 är den lättaste jag provat hittills. LCHF kräver för stora koständringar. Jag använder bara en kalori-mätar-app så ser jag direkt hur mycket jag fått i mig och jag äter samma mat som alltid bara i mindre mängder. Det är mycket mycket lättare att hålla sig borta från det onödiga när man räknar allt.
Klart man går ner i vikt om man nästan svälter sig själv i 2 dagar.
Citat från Heroin
Värdelöst. Ni som vill testa något som är hållbart, kör IF istället-Intermittent Fasting.
Du äter under en valfri tidslucka på 8 timmar under dagen du själv väljer och fastar resterande 16. Funkar och kan hållas livet ut om man så vill.
Så har jag ätit i över 10 år. Jag vägde 102 innan jag började med 5:2 för 10 dagar sen. Idag vägde jag 98.
Säg inte att andra dieter är kassa, det finns olika dieter för olika människor, det gäller bara att hitta en som passar sig själv.
Jag äter nyttigt men för mycket i vanliga fall så det här passar mig. Andra kan ställa om sin kost och vill rasa i vikt, då kanske LCHF passar bättre. Och andra tränar mycket och måste äta mycket, då passa GI bättre. Andra äter pulvermat och andra käkar grönsaker. Man kör på det man gillar och som funkar.
Alltså, för er som vill gå ner i vikt, ta på er joggingskorna och ge er ut som alla andra, det finns inga genvägar.
Ren och skär idioti rakt igenom, tbh.
Så man äter helt enkelt mindre? Att folk faktiskt köper en bok för att få det klart för sig.
Citat från Deadly_Delusion
Jag skulle inte rekommendera dieten. Den fungerar säkert bra för att gå ner i vikt, dock så är det känt sedan länge att om man inte håller sitt kaloriintag över en viss nivå varje dag så kan kroppen ta stryk.
Att man mår bättre av dieten kan mycket möjligt vara placebo. Oavsett vilken diet folk kör på så brukar de nästan alltid tycka att den får dem att må bättre, för att de har hört att den ska få dem att må bättre.
Istället för att följa någon löjlig diet som LCHF eller 5:2 så rekommenderar jag snarare att man fixar någon bra kaloriräknings och vägledningsapp som Noom. Dessa appar kan hjälpa en hålla koll på kaloriintag och föreslår vilken nivå man borde ligga på baserat på hur mycket man vill gå ner i veckan.
Det är den mest beprövade metoden som man vet är säker och fungerar. Den är ju trots allt baserad på grundläggande fysik och biologi som alla borde kunna förstå sig på.
Skulle snarare säga tvärtom, oftast så äter vi onödigt många kalorier, man klarar sig oftast bra på mycket mindre än vad man får i sig. Och att äta för mycket kalorier är definitivt farligare än att äta för lite. Och äter man för lite kan man göra nånting åt det ganska lätt.
Allllllllllla dieter får folk att må bättre och "minskar sötsuget". Fattar inte ens varför media och människor fortfarande ens tar upp det. Det är likadant som att börja på gym. Oavsett om du inte bygger en muskelfiber till av det så mår du bättre av bara känslan att få det gjort.
Vill lägga till ShapeUp där med. Bra och billig app. Alla borde räkna kalorier.
Citat från Archgoat
Alltså, för er som vill gå ner i vikt, ta på er joggingskorna och ge er ut som alla andra, det finns inga genvägar.
Hahahahahah. Kul där.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet