Tema: Psykisk hälsa - Sömn; Missuppfattningar 3/5

Missuppfattning 3: Kroppen anpassar sig snabbt till olika sömnschema

Den biologiska klockan som time-ar och kontrollerar en persons sömn-/vakencykel kommer att försöka fungera efter det normala dag/nattschemat även när en person försöker att ändra den. De som jobbar natt känner sig naturligt trötta när det blir nattetid - en liknande känsla som uppstår vid resande med jetlag. Denna konflikt, att försöka vara vaken under hjärnans biologiska nattetid, leder till en försämring i kognition och motorik.

Den biologiska klockan kan återställas med en till två timmar som mest per natt.


Källa:
Rechtschaffen A. Current perspectives on the function of sleep. Perspectives in Biological Medicine. 1998;41:359?390.
Hastings M. The brain, circadian rhythms, and clock genes. British Medical Journal. 1998;317:1704?1707.