Andas in - andas ut

Fick med mej andningsövningar från min kurator som jag träffade imorse.
De känns bra. Ska ge mej på dem när ångesten, oron och stressen kommer krypandes. Varje dag alltså

Måste få dela med mej utav en stycke övning:
Hitta en fyrkant (tavla, fönster, dörr etc) och börja titta på det översta, vänstra hörnet. Andas in genom näsan samtidigt som du räknar till 3 och följer kanten med blicken vågrätt till det högra hörnet. Andas ut genom munnen samtidigt som du räknar till 5 och följer kanten lodrätt ner till nästa hörn. Sedan in genom näsan igen - räknar till 3 och följer kanten till nästa hörn (det nedersta, vänstra dårå) - ut genom munnen - räknar till 5 och tillbaka till hörnet där du började.

^ Lyckades jag förklara någorlunda ens eller blev det bara superrörigt??

Nu är det dock en månad innan nästa träff pga hon är fullbokad + röda dagar. Lite tråkigt.
Känner hur detta hjälper mej. Äntligen är psyket på väg åt rätt håll istället för konstant nerför.


Unnade mej vindruvor och nytt te efteråt - gjorde samma sak förra gången efter mitt besök.
Ny tradition på g, it seems.