Vegetarisk och Vegansk kost
Jag skulle säga, skit i vitaminer och börja se till att du får en varierad regelbunden kost som innehåller allt du behöver (med undantag för B12 då). För något säger mig att dina kostvanor inte riktigt är som de ska vara. Äter du skit och lägger tilliten på att få i dig det du behöver med kosttillskott kommer det bara sluta illa i vilket fall.
Har din mamma bra koll på maten du kan äta eller lagar du din egen?
Men avvakta gärna för fler svar då jag är långt ifrån någon expert på området och framförallt inte om du är vegan och inte vegetarian.
Och hur kom du fram till att du lider av denna näringsbrist? Känns som att du borde fått reda på vad du saknar om du varit hos en läkare, om inte gå till en!
Ja, slarvar med maten gör jag ju faktiskt. Men det har jag ju gjort sedan långt jag blev vegan, så jag tycker att det är lite lustigt att kroppen börjar reagera nu, med tanke på att det ändå är ett bra tag sedan jag blev vegan.
Det är mamma som lagar mat och hon håller relativt bra koll på mig.
Ah, men tack ändå!
Käka mer helt enkelt. Många råvaror innehåller allt du behöver men innehåller inte så mycket av det, så större volym på portionerna är vad som krävs helt enkelt. Det är det lättaste tipset man kan ge. :>
Citat från snowdoll
Vad kan man göra för gott på tofu? :>
Marinera!
natsu: Fast grejen är att jag inte klarar av att äta stora mängder mat.. :(
Citat från Kalashnikov
natsu: Fast grejen är att jag inte klarar av att äta stora mängder mat.. :(
Lär dig
alt. lid av näringsbrist
:>
Citat från snowdoll
Har du något gott recept på marinad? :D
Soja+limesaft+vitlök+salladslök+italiensk salladskrydda
asgott :D
natsu: true. :(
Citat från Kalashnikov
Soja+limesaft+vitlök+salladslök+italiensk salladskrydda
asgott :Dnatsu: true. :(
Okii, tack så mycket! :D
tacos med quornfärs och quornfiléer(blandat tillsammans såklart) är GALET gott. Sålänge det finns guacamole till.
Känner mig fruktansvärt nyttig med min pommes frites-skål<3
Citat från natsukashi
Citat från Kalashnikov
natsu: Fast grejen är att jag inte klarar av att äta stora mängder mat.. :(
Lär dig
alt. lid av näringsbrist
:>
Det där var ju bara drygt osv
Citat från helvetica
Citat från natsukashi
Citat från Kalashnikov
natsu: Fast grejen är att jag inte klarar av att äta stora mängder mat.. :(
Lär dig
alt. lid av näringsbrist
:>
Det där var ju bara drygt osv
Jao, men fortfarande det bästa man kan göra. Ens behov är relativa tills ens vikt, men det finns såklart ett minimum där man äter så lite att man inte får i sig rätt mängd, varpå enda lösningen är att äta mer. Om hon har problem med att äta stora portioner så är det troligtvis så att hon inte äter nog stora volymer för att tillgodogöra sig allt som krävs. Så det är de enda två valen som går att göra, det är svartvitt helt enkelt!
Citat från lama
eller bara äta flera gånger om dagen så slipper hon äta jättestora portioner?
Dåligt för blodsockertjosanet, men det funkar väl också I guess. :>
edit: med ökat risk för diabetes om man äter en blandad kost dvs.
kött!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet