Träningsschema & kost?
TJA!
Har typ funderat ett tag nu... Ett jävligt långt tag men är ju en sådan lat människa så det inte är sant >.<
HAr bestämt mig för att gå ner i vikt! Mitt mål är att gå ner 10-15kg innom iaf 2-5mån. Innan ni börjar klaga en massa på att det är för kort tid, en ny forskning visar att det är mer effektivt att gå ner snabbt! >:D
Jag är 170 lång och väger ca. 60kg. Det är fettet jag vill få bort (Och de där äckliga celluliterna på låran!). Jag är skitless på att vara "jag", och nu tänker jag ändra på det! Skulle vara super ifall någon kunde hjälpa mig med hur jag ska göra......?
Jag rider 1pass på 45min i veckan, det bränner 300-400kalorier och cyklar 2,5mil 1-3ggr i veckan, ingen aning om hur mycket det bränner ;O Hoppas mycket för det kan jag göra oftare >:D
Nu vill jag alltså ha hjälp med kost och ett träningsschema! Någon snäll???
//Lia
BMI-mässigt ligger du i det ideala 'facket'. Går du ner 10-15 kilo blir du underviktig. Det är inte bra.
Vikt är bara siffror. Känner du dig frisk är du frisk.
Mitt råd är att bara strunta i vikten.
Muskler väger mer än fett.
Du kommer inte gå ner så mkt av att träna.
Du kan till och med gå upp.
Men som sagt så handlar det INTE om vikten.
Ät och träna som du gör nu, men ta mindre portioner.
Du behöver inget schema så länge du är motiverad och bra på att ta initiativ!
Jag är skitdålig på att låta bli att småäta, och har världens sämsta självdisciplin. Så jag måste löpträna som ett as för att inte gå upp i vikt...i och för sig älskar jag att springa
skippa kolisar om du vill droppa vikt
Kanske lite dum fråga, men jag bryr mig inte, vad betyder "reps"?
Alla dessa jävla förkortningar och slangord.
Citat från Johan
Kanske lite dum fråga, men jag bryr mig inte, vad betyder "reps"?
Alla dessa jävla förkortningar och slangord.
Repetitioner
Kör på abc-dieten. Då håller man sig på mellan 0 till typ 800kalorier om dagen under femtio dagar eller något sådant. Googla.
Skit bara i att äta allt skit man kan äta. och dricka. Såsom olika spriter, läsker m.m. Håll dig till nått vanligt såsom vatten eller nått sånt skit. Sen bara ät vanligt. Sen motionera när du får tid till det. Då alltid när du får tid till det.
Jävligt dumt att banta när man är fjorton. Ät nyttig mat och öka din ämnesomsättning så blir du lång och smal när du är arton istället.
För er som inte har förstått det har TS avreggat sig och kommer därför inte ens se vad ni skriver till henne.
Finns ju dock andra som bantar och kan läsa såååå :)
tips för att gå ner i vikt: undvik potatis, ris, pasta, vitt bröd så mycket som möjligt, gå långa promenader, cykla, jogga eller vadsomhelst minst 3 gånger i veckan, så går man ganska snabbt ner i vikt. jag var överviktig för min ålder i högstadiet. jag är 185 lång, vägde då 90 kg, gick ner till 70 på 6 månader bara genom att undvika det ovan och motionerade inte ens för motionens skull, utan bara gick dit jag skulle i stort sett.
nu har jag gått upp igen, och ska börja om igen, dock inte gå ner till 70 kg igen, det var äckligt så smal jag var. men 80 kg nåtsådär ska jag ligga på har jag bestämt.
alltså: ät mindre skit och rör er mer är allt som behövs.
Citat från WRUL8
Thnx för svaren ;]
Btw, om man kollar på BMI för barn så blir jag 1kg överviktigt... Trodde de va mer ;O Ska iaf träna upp musklerna ^^
BMI är gryyymt vilseledande. Någon som är i toppform och har 5% fett kan anses vara grovt överviktig enligt BMI. Det handlar om vad din vikt består av. Kolla med läkaren om du vill veta mer.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet