Träna - äta onyttigt ändå?
Hej. Har lite funderingar kring träning och kost!
Jag har jordens jävla aptit och blir hungrig hur snabbt som helst. På toppen av det äter jag rätt så enformigt och onyttigt - mycket kolhydrater och fett.
Jag har inga som helst problem med att pallra mig till gymmet och så vidare. Men jag undrar om det ens kommer ge resultat om jag äter så som jag gör?! Är lite blekfet och vill gärna bli "fast" och tappa några kilon, och vanligtsvis så går jag inte upp i vikt när jag äter så som jag gör.
Är det rimligt att uppnå fast/smalare resultat trots att man är ett matvrak om man tränar, eller blir det typ +/-/0?! Och om det finns något sätt att hindra aptiten från att tömma kylskåp efter kylskåp så vore det asbra.
Tacksam för svar! :)
Som Jine skriver så ska du äta mer om du tränar eller under träningsdagarna ska du äta mer men inte dom du vilar.
Sen som han även skriver så tänk på vad du äter, ät typ kyckling istället för en pizza etc etc! du förstår sen om du nu vill tappa några kilo och vill göra det på snabbaste sätt så kan du glömma allt som heter godis,chips ,dricka etc etc! Samt alkohol oftast eftersom att alkohol bryter ner dina muskler = du förstör din träning
Jine: haha, blekfet är bara ett uttryck för sån där slappismage imo :( men okej, låter rimligt!!
blow: Jag tänker långsiktigt, hetsa är inte min grej alls. Men såklart att jag ska tänka på vad jag stoppar i mig från och med nu! Tur att det går att äta som en häst iallafall, för hunger är inte ett pris jag är villig att betala... eheh
goodie! till vad de ovanför har skrivit. Det spelar knappt någon roll hur mkt du äter bara du gör av med energin du får genom att röra på dig. Så ät mycket och nyttigt!
Vad brukar du äta och på vilka tider? :)
jag äter mindre bröd, pasta o potatis nu än förr, och såklart godis o kakor, och har gått ner några kilon! Men jag tränar inte mer än förr, hade jag gjort det hade jag säkert kunnat äta pastan o brödet också och fortfarande tappat vikt :)
Något jag märkt med att när jag tror jag är hungrig är jag bara törstig, så testa o drick vatten lr något ist o vänta lite!
*om du fortfarande är hungrig trots att du nyss druckit, ät något!
Klart man ska kunna unna sig lite efter man tränat, sen ska det ju ej gå till överdrift.
Citat från TheAlmighty
goodie! till vad de ovanför har skrivit. Det spelar knappt någon roll hur mkt du äter bara du gör av med energin du får genom att röra på dig. Så ät mycket och nyttigt!
Vad brukar du äta och på vilka tider? :)
jag äter mindre bröd, pasta o potatis nu än förr, och såklart godis o kakor, och har gått ner några kilon! Men jag tränar inte mer än förr, hade jag gjort det hade jag säkert kunnat äta pastan o brödet också och fortfarande tappat vikt :)
Något jag märkt med att när jag tror jag är hungrig är jag bara törstig, så testa o drick vatten lr något ist o vänta lite!
*om du fortfarande är hungrig trots att du nyss druckit, ät något!
Alltså mitt problem är ju att jag är en sucker för kolhydrater. Jag ääääääälskar pasta, potatis och vitt bröd och är inte världens fan av sallader... Övrigt så äter jag knappt godis eftersom jag inte tycker det är så gott, men om det finns lantchips hemma en helg så är jag körd..
Hur mycket tränar du?:)
Japp man måste helt enkelt äta när man tränar annars orkar man inte träna tillslut :) och det e ok att unna sig!
Gah, vill träna men varit förkyld denna vecka... *Ångest*
Som svar på frågan så ja du kan äta onyttig mat och ändå ha en fin kropp genom att träna.
åh va härligt! då finns det hopp alltså haha :)
Citat från frigolitfabrik
... är en sucker för kolhydrater. Jag ääääääälskar pasta, potatis och vitt bröd och är inte världens fan av sallader... Övrigt så äter jag knappt godis eftersom jag inte tycker det är så gott, men om det finns lantchips hemma en helg så är jag körd..
Hey twin.
Skämt åsido, viktmässigt spelar det ingen roll var du stoppar i dig, men näringsmässigt är det ju så klart en annan fråga (det är viktigt att skilja på de faktumen).
Citat från frigolitfabrik
Jag har jordens jävla aptit och blir hungrig hur snabbt som helst. På toppen av det äter jag rätt så enformigt och onyttigt - mycket kolhydrater och fett.
Kolhydrater är snabb energi, mao blir du hungrig snabbt igen. Fibrer mättar lite längre.
Försök att tillföra mer protein och grönt i din kost (protein mättar bäst), men det behöver inte vara sallad (astrist, ja), utan rotfrukter, paprika, tomat, squash, etc. Själv tröttnar jag aldrig på en mix av morot, squash och paprika (som jag oftast steker, är lite enformig där).
Citat från frigolitfabrik
Är det rimligt att uppnå fast/smalare resultat trots att man är ett matvrak om man tränar, eller blir det typ +/-/0?! Och om det finns något sätt att hindra aptiten från att tömma kylskåp efter kylskåp så vore det asbra.
Om du vill bli bränna fett måste du helt enkelt förbränna mer kcal än vad du stoppar i dig, enklare än så är det inte. Du behöver inte träna för att gå ned i vikt, men det hjälper till då du höjer din förbränning (mao andra ord, du kan äta lite mer utan att gå upp i vikt).
Här har du ett verktyg för att räkna ut din ungefärliga dagsförbränning (på "Use Metric?" väljer du nej).
Om det är något mer du undrar så är det väl bara att fråga.
Citat från Frontosa
Tack för svaren och länken, verkligen ett asbra och hjälpande svar :) !
Jo, men att byta ut vitt bröd, pasta och så vidare till fullkornsvarianter borde väl då göra en skillnad för aptiten antar jag..? Blir hungrig och äter typ var tredje, fjärde timma (har hört att det är rätt bra på senaste tiden dock)
Protein får jag i mig tillräckligt och har ju inte uteslutit sallad! Måste bara jobba med självdisciplinen när det gäller regelbunden träning och matvanor eheh...
Citat från frigolitfabrik
Jo, men att byta ut vitt bröd, pasta och så vidare till fullkornsvarianter borde väl då göra en skillnad för aptiten antar jag..?
Du kommer nog att märka direkt hur fullkornspasta mättar mer, t ex. Vill du ha större resultat med hungern får du dock skära ned på kolhydraterna, hur tråkigt det än är.
Citat från frigolitfabrik
Blir hungrig och äter typ var tredje, fjärde timma (har hört att det är rätt bra på senaste tiden dock)[/i]
Nej det har ingen betydelse hur ofta du äter, metabolismen är statisk (kan länka dig en studie på detta när jag kommer hem).
Okej tack!!
:D
Du måste äta mer om du tränar.
Du kan svimma om du inte äter..
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet