Styrketräning

Föregående
Till botten     Sista sidan
Nästa
Ejdl Kille, 32 år

963 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 15:49
Ejdl Kille, 32 år

Citat från RobbanMurray


Ejdl, kör du med "galler" i din shaker eller har du bara lock och bägare?
Skaffa filter, galler, propeller eller vad som nu finns så ska du se att klumparna försvinner!


Jusste fan! Har glömt bort att jag hade det då det inte behövdes på den förra he..he.. tack för tipset ;D



Citat från lolboll

Ganiers är inte det ultimata enligt mig. Finns oftast väldigt mycket skit som fyllet ut domdära "komplexa kalorierna" som det oftast brukar stå. Jag kör whey-80 som nästan bara är rent protein. Min erfarenhet utav smak är att nästan allt smakar skit, men whey-80n är helt klart drickbar. Sen som dom andra säger så är det väldigt många andra aspekter som spelar in för att få muskelökning.

Jag har en påse creatin också, men iaf: Jag vet inte vad som är bäst egentligen, därför provar jag olika grejer, jag funderade på att köpa whey-80/100 men jag har väldigt svårt att gå upp i vikt och behöver calorierna i gainern därför valde jag det istället.
Man vet ju inte vad som passar sin kropp förrns man har provat så nästa gång tror jag det blir en whey påse :)
Och ja, jag säger ju inte att det är gainern som gör att jag får muskler :P självklart äter jag mycket mat och (försöker) sova bra, bland annat :)

lolboll Kille, 26 år

209 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 15:58
lolboll Kille, 26 år

Citat från lolboll


Ganiers är inte det ultimata enligt mig. Finns oftast väldigt mycket skit som fyllet ut domdära "komplexa kalorierna" som det oftast brukar stå. Jag kör whey-80 som nästan bara är rent protein. Min erfarenhet utav smak är att nästan allt smakar skit, men whey-80n är helt klart drickbar. Sen som dom andra säger så är det väldigt många andra aspekter som spelar in för att få muskelökning.

Jag har en påse creatin också, men iaf: Jag vet inte vad som är bäst egentligen, därför provar jag olika grejer, jag funderade på att köpa whey-80/100 men jag har väldigt svårt att gå upp i vikt och behöver calorierna i gainern därför valde jag det istället.
Man vet ju inte vad som passar sin kropp förrns man har provat så nästa gång tror jag det blir en whey påse :)
Och ja, jag säger ju inte att det är gainern som gör att jag får muskler :P självklart äter jag mycket mat och (försöker) sova bra, bland annat :)[/i]


Jo det kan ju vara bra om du försöker gå upp i vikt, Själv försöker jag gå ner/bibehålla min vikt men omvandla fettet till muskler :p

RobbanMurray Kille, 32 år

5 044 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 15:59
RobbanMurray Kille, 32 år

Ejdl, så lite så :)
Hade själv detta problemet men skaffade en ny shaker med ett suveränt galler som tar bort allt vad klumpar heter !

Ejdl Kille, 32 år

963 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 16:03
Ejdl Kille, 32 år

Citat från lolboll


Jo det kan ju vara bra om du försöker gå upp i vikt, Själv försöker jag gå ner/bibehålla min vikt men omvandla fettet till muskler :p

Man ska ju ligga på plus med energin man tar in liksom, är svårt för mig ;D
Säg inte "omvandla fett till muskler" då det är fel, sääg.... "gå ner i vikt så musklerna syns" eller dyl. xD

DendrofiLporr Kille, 28 år

739 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 17:43
DendrofiLporr Kille, 28 år

Pizza efter träning!<3

Ejdl Kille, 32 år

963 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 17:57
Ejdl Kille, 32 år

Citat från DendrofiLporr


Pizza efter träning!<3

word

DendrofiLporr Kille, 28 år

739 forumsinlägg

Skrivet:
2 oktober 2009 kl. 20:47
DendrofiLporr Kille, 28 år

Finns bara nyttig mat och nyttigare mat ;)

Ejdl Kille, 32 år

963 forumsinlägg

Skrivet:
7 oktober 2009 kl. 23:10
Ejdl Kille, 32 år

HELT slut efter dagens benträning lol! sånt här pass skulle man ha oftare Oo

lolboll Kille, 26 år

209 forumsinlägg

Skrivet:
7 oktober 2009 kl. 23:21
lolboll Kille, 26 år

Citat från Ejdl


HELT slut efter dagens benträning lol! sånt här pass skulle man ha oftare Oo


trefligt. själv är man jävligt sjuk och har inte tränat på 3 dagar :p. haha hur stark är du då överlag?

Rebeccajj Tjej, 25 år

688 forumsinlägg

Skrivet:
7 oktober 2009 kl. 23:44
Rebeccajj Tjej, 25 år

Träningsvärk in my <3
Är inte så för att gymma just för att det blir träning med massa killar isf.
Men när jag väl gör det är det övningar lämpliga för armbrytningen ;)

lolboll Kille, 26 år

209 forumsinlägg

Skrivet:
7 oktober 2009 kl. 23:48
lolboll Kille, 26 år

Citat från AwesomeBecca


Träningsvärk in my <3
Är inte så för att gymma just för att det blir träning med massa killar isf.
Men när jag väl gör det är det övningar lämpliga för armbrytningen ;)




haha biceps/triceps o underarmar isånnafall. en vild gissning är lite axlel träning oxå? :p

Rebeccajj Tjej, 25 år

688 forumsinlägg

Skrivet:
7 oktober 2009 kl. 23:49
Rebeccajj Tjej, 25 år

Citat från lolboll


Citat från AwesomeBecca

Träningsvärk in my <3
Är inte så för att gymma just för att det blir träning med massa killar isf.
Men när jag väl gör det är det övningar lämpliga för armbrytningen ;)



haha biceps/triceps o underarmar isånnafall. en vild gissning är lite axlel träning oxå? :p


yepyep ;) Finns många knep för att träna till sej snabbhet å massa (:

Ejdl Kille, 32 år

963 forumsinlägg

Skrivet:
8 oktober 2009 kl. 01:44
Ejdl Kille, 32 år

Citat från lolboll


Citat från Ejdl

HELT slut efter dagens benträning lol! sånt här pass skulle man ha oftare Oo

trefligt. själv är man jävligt sjuk och har inte tränat på 3 dagar :p. haha hur stark är du då överlag?


Jag har gymmat seriöst (dvs snitt 2d/veckan xD) sen i slutet av januari och innan det var jag hur klen som helst (vägde 60-65kg).
Men jag har succesivt ökat i styrka och massa sen dess och ligger nu på 70kg, så jag har fortfarande lång väg att gå innan jag är nöjd ^^

Ejdl Kille, 32 år

963 forumsinlägg

Skrivet:
8 oktober 2009 kl. 01:44
Ejdl Kille, 32 år

Hur många sets och reps brukar ni köra på varje övning?

lolboll Kille, 26 år

209 forumsinlägg

Skrivet:
8 oktober 2009 kl. 11:52
lolboll Kille, 26 år

Citat från Ejdl


Citat från lolboll

Citat från Ejdl

HELT slut efter dagens benträning lol! sånt här pass skulle man ha oftare Oo

trefligt. själv är man jävligt sjuk och har inte tränat på 3 dagar :p. haha hur stark är du då överlag?

Jag har gymmat seriöst (dvs snitt 2d/veckan xD) sen i slutet av januari och innan det var jag hur klen som helst (vägde 60-65kg).
Men jag har succesivt ökat i styrka och massa sen dess och ligger nu på 70kg, så jag har fortfarande lång väg att gå innan jag är nöjd ^^




Trevligt. Ja började träna seriöst 3-5 dagar i veckan sedan mars. ( I somras då ja inte hade nått att göra så tränade jag 6 dagar styrka och en dag kondition. ) Men nu då det är skola och så så försöker jag med 5 pass i veckan. gått ner 10 kg men endå blivit nästan 100% starkare eller mer på varje muskel grupp från första gången jag klev in i gymmet.

Första 2-3 månaderna körde jag som dom flesta 10x3. Och körde igenom hela kroppen på ett pass. (väldigt oseriöst)
Nu kör jag (eller iaf försöker med) dag 1: bröst axlar dag2: rygg armar dag3: ben. så gör jag den uppsättningen 2 gg i veckan.
Först värmer ja upp gruppen efter det kör jag 6x3 på absolut maxvikt. Om vi säger att jag maxar 95 i bänken en gång så tränar jag på 80-85+.
Med den tekniken har jag blivit mycket starkare inom en kort tid.


Föregående
Till toppen     Sista sidan
Nästa

Du måste vara inloggad för att skriva i forumet