Styrketräning
Starkare, bättre lyft, mer bro. Rör mig tyvärr i motsatt riktning nu när jag tagit bort armdagen, men jag löser det på något sätt!
Citat från blow
Well för att få upp en diskunion, vad är erat mål med träningen 2011 av det som är kvar? mitt är rätt simpelt egentligen och det är att bli bättre på alla teknik delar inom träningen samt bli starkare och snabbare! w/e lite hur jag ser ut men!
hmm 145 i bänk
några mackor med riven pepparrot, rökt lax, tomater och 3-4dl mjölk, NOMNOMNOM frukost!
min frukost bestod av 10 st hårdbrödmackor med smör endast,2 koppar kaffe, vitaminer etc etc, 1 stort glas mjölk , aminosyror + proteinshake.
Nästa måltid lär bli tonfisk eftersom det är typ det ända jag har hemma haha
Har ni testat tonfiskburgare?
Jag håller på att bygga upp styrka i överkroppen nu inför skolrugbyn.
Inte tonfiskburgare specifikt men jag käkar vidrigt mycket fisk i alla olika former så kan nog pröva nån gång!
Riktigt gott är det. Man tar en burk med tonfisk, ett ägg, lite havregryn, tomatpuré och sen steker man det :)
har ätit tonfiskstek och kan säga att det finns inge godare! och om du ska köra rudby måste jag fråga varför du bygger överkropp........
Citat från blow
har ätit tonfiskstek och kan säga att det finns inge godare! och om du ska köra rudby måste jag fråga varför du bygger överkropp........
Har redan väldigt mycket benmuskler. Det är där allt finns typ, sen springer jag redan regelbundet 4 dagar i veckan ungefär, har gjort det sen jag orienterade :)
dock så utgör det mesta inom både rugby och amerikansk fotboll genom benstyrka oftast! iaf rygby då det är så mkt piles där.
men säger fortfarande att du bör bygga underkropp med samt mkt bål
Citat från blow
dock så utgör det mesta inom både rugby och amerikansk fotboll genom benstyrka oftast! iaf rygby då det är så mkt piles där.
men säger fortfarande att du bör bygga underkropp med samt mkt bål
Jaja, det är nedre ryggen och magen där jag är ostabil.
Men ja, jag måste träna upp överkroppen för att inte bli skadad så lätt.
Det är klart att jag tränar underkroppen också, har tränat i flera år nu, men måste börja fokusera mer på rygg.
Citat från blow
dock så utgör det mesta inom både rugby och amerikansk fotboll genom benstyrka oftast! iaf rygby då det är så mkt piles där.
men säger fortfarande att du bör bygga underkropp med samt mkt bål
Måste bara fråga dig, Varför har man då ett krav på att kunna, bänka, frivända, knäböja och marklyfta sin egna vikt?
Knäböj, och marklyft är ju stor del bål och ben ja
Frivändningar, är mer hela kroppen (?)
Bänken, större del av överkroppen (?)
Frivändning handlar mest om explosiviteten :) och självklart äre styrke man är ute efter med men saken är den att det är lättare att bygga överkropp än underkropp och det är så de ser det i college när de kollar efter folk :)
Amerifags.
tränar:) vad tar ni mark bänk böj ? tar 75 bänk 100 mark 110 böj 14 år inte dåligt eller;)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet