Styrketräning
for the difficult!!!!!!! arghhhhhhhhhhhhhhhhhhh
bump dags å böja
Drog 180 mark förra månaden hehe inte jättestark men körde mest bb träning så ja. Hoppas på 200 innan augusti ändå
Citat från anmald_till_polise:
bump dags å böja
körde första "träningspasset" på länge
kommer börja köra mer och mer så småningom, tänkte lösa ett nytt gymkort på nordic också när mitt friskvårdsbidrag från nya jobbet drar igång på riktigt
idag blev det 10x4 bulgarian split squats med 8kg viktväst + 12kg hantel
ohp 15x4 och 15x4 lateral raises med 12kg hantel
pushups med 8kg viktväst
ska ut och springa ikväll också, med samma viktväst, blir nog lite pullups då också
tänker fortsätta köra de 4 stora lyften, press, bänk, squat och dead men fokusera mer på kroppsviktövningar, muscle endurance och cardio än jag har gjort tidigare, tänk typ militär-träning.
Citat från takadanobabaalien:
Drog 180 mark förra månaden hehe inte jättestark men körde mest bb träning så ja. Hoppas på 200 innan augusti ändå
Solid work! 180 är helt klart respektabelt. 200 tog lite extra jobb för mig att nå, och krävde att jag blev tyngre. PRen är oftast en fråga om how badly do you want it and how soon. För att nå dom snabbare krävs oftast hastiga bulkar. Inte för alla. Men generellt då. Handlar ju också om vad man är naturligt bra på och vad man har för kroppsvinklar. Korta kontra långa armar, korta kontra långa ben osv.
Citat från Halfshag:
Citat från takadanobabaalien:
Drog 180 mark förra månaden hehe inte jättestark men körde mest bb träning så ja. Hoppas på 200 innan augusti ändå
Solid work! 180 är helt klart respektabelt. 200 tog lite extra jobb för mig att nå, och krävde att jag blev tyngre. PRen är oftast en fråga om how badly do you want it and how soon. För att nå dom snabbare krävs oftast hastiga bulkar. Inte för alla. Men generellt då. Handlar ju också om vad man är naturligt bra på och vad man har för kroppsvinklar. Korta kontra långa armar, korta kontra långa ben osv.
Tack man!
Ah förstår vad du menar. Känns som löpning kommer mer naturligt för mig, har alltid varit snabb och slank hela livet i princip. Är 186 och väger nu 100kg, så har ändå gått upp en del men trots det sprang jag 18km på 1:40 förra veckan liksom. Tycker dock styrketräning är roligare så jag kämpar ju grovt för att komma vidare där. Bänkar 115 och böjer 130 så generellt inga supersiffror liksom
spännande hur olike det kan vara. jag har 185 i mark pb å tycker inte jag är jättebra på det. maxar ca 100~ i bänk å kanske 120~ i knäböj (min sämsta).
Beror lite på hur mycket man nött det. Jag började med stronglifts och såna program med minst 75 mediumsvåra knäböjrep i veckan i flera år. Så min bästa knäböj på 170 är ganska nära min bästa mark på 200. Bänken 100, och lider mest av att jag har långa armar och är ganska lätt på cirka 80kg, 178 lång. Har lite sprakiga axlar också som inte direkt hjälper mig med att upprätthålla hög bänkfrekvens, vilket jag hade behövt för att få den större.
Hjärn dött beteende enligt mej
It takes one to know one
It takes two to tango
Bram vi alla är hjärndöda vad ska man göra
Inte alls. Tog bort bilden gör att blocka mig själv från att skriva i chatten. Resten en bara uttråkat.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet