Styrketräning
Haha oj, axlar har jag lagt in 2 gånger i veckan (rear och middle) i någon månad nu.
Halvår sedan stående millitärpress och då var maxen en 50kg..Tror lätt jag får upp 50kg i flera reps nu!
Asså så babe, du är mumisg <3
Citat från Synthol:
Haha oj, axlar har jag lagt in 2 gånger i veckan (rear och middle) i någon månad nu.
Halvår sedan stående millitärpress och då var maxen en 50kg..Tror lätt jag får upp 50kg i flera reps nu!
Asså så babe, du är mumisg <3
Snyggt!!! Innan deffen körde jag 5x5 axelpress med med 26:orna men nu är det 24 som gäller. Vet inte om jag har en svag core eller om det är mitt något roterande bäcken som ger en överdriven svank men får så dålig hållning i just stående militärpress
Damn :o körde med stång idag för första gången asså. Har kört sittande med hantlar och lyckats trycka upp 32:or ett par ful-reps med lite spot.. 30or brukar jag klara själv sittandes men det var så roligt att köra stående med stång och inte känna smärta i core/svanken.. Thank you marklyft och böj!
Testade förövrigt stå ganska brett med benen så fick jag asbra balans !
testat köra axelpress sittande på bänk m ryggstöd? after all e d deltsen du vill jobba m å då kan du lägga mer energi på dom istället för att slösa kraft på att stabilisera ett torso. det gör att en inte kan lägga lika mkt KRUT på axelarbetet om kroppen måste fördela ut sin kraft i flera muskler. det rör sig inte heller om en compoundeffekt eftersom stabiliserande muskler av torsor inte har å göra med axlarna.
en annan asnice axelpressövning e att sitta på en bänk m ryggstöd å köra pressar i smithmaskinen. det blir such an isolation å musklerna pulveriseras verkligen mkt distinkt, underbart. vet inte om du har möjlighet att träna på olika gym, men just smithmaskiner varierar en del på hur smooth deras flow är när baren rörs. så hitta en som e sjukt mjuk så det inte blir hackigt för stångens bana laggar.
men a det hör e ju bara att dodge:a problemet. ofc bör du ta d där som ett sign för att du bör stärka bålen å fixa svankproblemer om du har för mkt lutning.
Gillar inte press övningar i smithen tbh. Att låsa axeln i ett läge och pressa så hela vägen känns fel. Samma sak med bänkpress i Smith. Det förstör så mycket för mig att ha en låst lyftväg..Asså att vara helt låst fram, bak och sida till sida..Bara kunna lyfta rakt upp. Ett nej för mig!
Det finns säkert något bra syfte med axelpress i Smith men har bara sett folk få ont av det.
det finns rörliga som åker i en räls fram å tbx :D
och ja, det krävs en annan teknik i smith än fria alternativ. tex squat i smith kräver en annan starpositionering som aldrig skulle kunna användas i en vanlig bb squat.
dock så less på den här broscience- attityden att smith skulle vara skit å massa memes om att smithsquats är dåligt osv
alla övningar har sitt syfte å sin funktion bara en vet när och hur övningen ska användas i sitt träningsupplägg.
Jay cutler e tex big fan of smith squats å utfallssteg och kai greene av smith axelpressar. Ofc kan dom göra fel, men känner ändå att jag litar mer på någon som hållit på med bb som yrke i majoriteten av sin livstid å tävlar i/vunnit mr olympia, än en lame PT eller någon som pluggat fysioterapi i 3 år på uni men e en noob på att träna. Och utöver kai å jay argumentet så "vet" jag att smith e nice bara en klarar av att utföra övningarna på rätt sätt, finns som sagt med räls så stången kan åka bak å fram å följa ditt naturliga mönster.
läser också bara träningsstudier från stora forskningsuniversitet och liknande, och samtliga bekräftar att smith har förmågan att stimulera på ett unikt positivt sätt, men att det krävs kunskap om hur övningarna kan skilja sig från de fria alternativen.
menar btw inte att försvara mig inför dig som att du hade anklagat smith att vara skit, utan kom bara att tänka på smith-hatet.
Haha det är lugnt Jord. Hatar inte på smithen! Älskar att köra triceppress i den, utfallsteg med upphöjdfot. Shrugs kan vara nice också!
Smithen har ett bra syfte, annars skulle den inte finnas på många gym.
Som jag skrev gillar jag inte att man är låst.. och dom som går att röra fram och tillbaks går fortfarande ej att röra sidledes..Vilket gör så jag tappar känslan i lyftet!
ah okej nice :D
de e sant, d går inte :() aja har funkat bra för mig iaf utan nå skada nånsin i 11 år, å gillar den mkt å får skönt rörelsemönster i dom.
mkt e ju individuellt aa
Jord: Yes, axelpressar sittandes regelbundet, det går som en dans. Ska prova göra d i Smithmaskinen när jag är tillbaka i min hemstad.
Tror fan inte min bål är så klen faktiskt, kör mage 1-3 gånger i veckan beroende på ork, tror mest d e roterat bäcken, och det håller jag på att åtgärda, stretchar hip flexors varje dag, läst att det är dom som brukar spöka
Jason Genova började nyss följa mig på instagram hahaha
För er som inte vet vem det är så är det den stackars snubben som fick på käften av Chris Piana. En något milt utvecklingsstörd(???) bodybuilder.
menar du rich piana
Alla de senaste tjejerna jag träffat:
därför du needar en gäriguzz som okså tränar :D
needar ingen gäriguzz alls :D
>tfw no qt3.14 gf
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet