Styrketräning
Still Texas Methoding over here! PR-dag varje 3:e träningspass i veckan. Fast det är faktiskt day 1 som är svårare, som är en 5x5 80-90% load dag. Har lyckats göra 2.5kg progress varje vecka!
Får ni mycket bättre resultat av de här programmen? Jag nöter på som jag brukar och tycker att det funkar bra.
Är fortfarande i DYEL mode så får resultat av precis allt. Kek.
Har man god kunskap om träningsvetenskap så kan man nog improvisera och skapa eget, men jag har bara tränat två är, så jag följer min polares tips (också min mentor/PT). Är jävligt glad över att jag har hans hjälp.
Kör armhävningar och sit-ups då, i olika varianter och lägger på 10 reps per vecka per övning. Sedan kör jag mycket black och Death metal på trummor i ungefär en timme (kör enkla dubbelkaggeövningar som benträning också på det) mest som konditionsövningar och koordinationsövningar.
Kan tillägga att jag är uppe på 450 armhävningar och 300 sit-ups per dag.
Önska mig lycka till. Nytt PB försök idag efter tre misslyckade.
Citat från ChrisNihil:
Önska mig lycka till. Nytt PB försök idag efter tre misslyckade.
Vad ska du persa i? Good luck! ^^
rip gains, tog en vilovecka, veckan efter tränade jag 3ggr och den här veckan när jag skulle köra på igen är man förkyld....
Citat från Johniboy:
Citat från ChrisNihil:
Önska mig lycka till. Nytt PB försök idag efter tre misslyckade.
Vad ska du persa i? Good luck! ^^
Sitter och laddar för bänken nu :)
Citat från ChrisNihil:
Citat från Johniboy:
Citat från ChrisNihil:
Önska mig lycka till. Nytt PB försök idag efter tre misslyckade.
Vad ska du persa i? Good luck! ^^
Sitter och laddar för bänken nu :)
Fan va gött! Själv kör man aldrig bänk längre även fast man tävlar i styrkelyft..
Citat från LitenTers:
Kör armhävningar och sit-ups då, i olika varianter och lägger på 10 reps per vecka per övning. Sedan kör jag mycket black och Death metal på trummor i ungefär en timme (kör enkla dubbelkaggeövningar som benträning också på det) mest som konditionsövningar och koordinationsövningar.
Kan tillägga att jag är uppe på 450 armhävningar och 300 sit-ups per dag.
Hört en hel del om hur trummor ska vara gosigt för benen.
Men varför inte göra lite tåhävningar eller knäböj?
Du har ingenstans att göra pull/chins i?
Citat från Johniboy:
Fan va gött! Själv kör man aldrig bänk längre även fast man tävlar i styrkelyft..
Då är du garanterat starkare än mig. Men jag är nöjd med mina 120 som åkte upp lätt idag :D
Citat från ChrisNihil:
Citat från Johniboy:
Då är du garanterat starkare än mig. Men jag är nöjd med mina 120 som åkte upp lätt idag :D
Härligt, grattis! Vad väger du?
Jag ligger också på 120 i bänken med kroppsvikt på 76kg. Är ljusår efter i bänk om man jämför med marken och böjen :(
Citat från Johniboy:
Citat från ChrisNihil:
Citat från Johniboy:
Då är du garanterat starkare än mig. Men jag är nöjd med mina 120 som åkte upp lätt idag :D
Härligt, grattis! Vad väger du?
Jag ligger också på 120 i bänken med kroppsvikt på 76kg. Är ljusår efter i bänk om man jämför med marken och böjen :(
Lite mjuk nu men ligger kring 80kg. Är sugen på SL men då ska jag bli starkare och gå ner till 74.
Hur lång e du chriiiss?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet