Styrketräning
Gett
Kille, 32 år
väldigt mkt koffien oftast
skippos
Kille, 29 år
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från vadevad
Citat från nangiala
Citat från ertwerwerwerw
Citat från nangiala
Alltså när det gäller gainer pulver, hur mycket påverkar det uppbyggnaden av muskler jämfört med om man skippar att ta det?
Har du grova problem med att äta?
klart jag inte har, dock blir det ju ett + med pulver amirite?
ne, det är ju bara snabba kolisar
+1ar
Lägg pengarna på ett protienpulver om du ska ha något sånt.
kolisar är viktigt för återhämtningen
Blanda protten med mjölk. 100 gånger godare då med.
Zabbo
Kille, 32 år
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från vadevad
Citat från nangiala
Citat från ertwerwerwerw
Citat från nangiala
Alltså när det gäller gainer pulver, hur mycket påverkar det uppbyggnaden av muskler jämfört med om man skippar att ta det?
Har du grova problem med att äta?
klart jag inte har, dock blir det ju ett + med pulver amirite?
ne, det är ju bara snabba kolisar
+1ar
Lägg pengarna på ett protienpulver om du ska ha något sånt.
kolisar är viktigt för återhämtningen
Blanda protten med mjölk. 100 gånger godare då med.
Mer kolisar än så krävs.
skippos
Kille, 29 år
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från vadevad
Citat från nangiala
Citat från ertwerwerwerw
Citat från nangiala
Alltså när det gäller gainer pulver, hur mycket påverkar det uppbyggnaden av muskler jämfört med om man skippar att ta det?
Har du grova problem med att äta?
klart jag inte har, dock blir det ju ett + med pulver amirite?
ne, det är ju bara snabba kolisar
+1ar
Lägg pengarna på ett protienpulver om du ska ha något sånt.
kolisar är viktigt för återhämtningen
Blanda protten med mjölk. 100 gånger godare då med.
Mer kolisar än så krävs.
Källa?
Zabbo
Kille, 32 år
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Mer kolisar än så krävs.
Källa?
Kan inte rakt av säga att det är vetenskapligt sant. Men från vad jag läst på diverse byggarforum är det bra att få igång insulinproduktionen för att få ut proteinet till musklerna.
Plus att det är sunt förnuft att fylla på kolhydratreserven efter att man tömt den.
skippos
Kille, 29 år
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Mer kolisar än så krävs.
Källa?
Kan inte rakt av säga att det är vetenskapligt sant. Men från vad jag läst på diverse byggarforum är det bra att få igång insulinproduktionen för att få ut proteinet till musklerna.
Plus att det är sunt förnuft att fylla på kolhydratreserven efter att man tömt den.
Om du inte skall styrketräna exakt samma muskelgrupp, uttömmande, igen inom det närmaste dygnet (vilket förövrigt varken är optimalt ur prestationssynpunkt eller skadesynpunkt) finns det ingen anledning att dricka kolhydrater/socker efter träningen.
Den "återhämtande" effekten av kolhydraterna får du precis lika bra genom att äta helt vanlig mat efter träningen - lite långsammare glykogensyntes, men den sker fortfarande. Det enda som behövs för stimulera proteinsyntesen är aminosyror // Martin Löwgren
Zabbo
Kille, 32 år
Som sagt, finns många olika vetenskaper inom kostlära.
vadevad
Kille, 34 år
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Mer kolisar än så krävs.
Källa?
Kan inte rakt av säga att det är vetenskapligt sant. Men från vad jag läst på diverse byggarforum är det bra att få igång insulinproduktionen för att få ut proteinet till musklerna.
Plus att det är sunt förnuft att fylla på kolhydratreserven efter att man tömt den.
Om du inte skall styrketräna exakt samma muskelgrupp, uttömmande, igen inom det närmaste dygnet (vilket förövrigt varken är optimalt ur prestationssynpunkt eller skadesynpunkt) finns det ingen anledning att dricka kolhydrater/socker efter träningen.
Den "återhämtande" effekten av kolhydraterna får du precis lika bra genom att äta helt vanlig mat efter träningen - lite långsammare glykogensyntes, men den sker fortfarande. Det enda som behövs för stimulera proteinsyntesen är aminosyror // Martin Löwgren
zabbo har rätt gällande insulinet, och pga den anabola verkan efter träning känns det ganska aktuellt att utnyttja den faktorn.
jag kör själv med insulin rakt in i muskeln efter jag tränat, så kolisar efter träning behövs
skippos
Kille, 29 år
Citat från vadevad
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Mer kolisar än så krävs.
Källa?
Kan inte rakt av säga att det är vetenskapligt sant. Men från vad jag läst på diverse byggarforum är det bra att få igång insulinproduktionen för att få ut proteinet till musklerna.
Plus att det är sunt förnuft att fylla på kolhydratreserven efter att man tömt den.
Om du inte skall styrketräna exakt samma muskelgrupp, uttömmande, igen inom det närmaste dygnet (vilket förövrigt varken är optimalt ur prestationssynpunkt eller skadesynpunkt) finns det ingen anledning att dricka kolhydrater/socker efter träningen.
Den "återhämtande" effekten av kolhydraterna får du precis lika bra genom att äta helt vanlig mat efter träningen - lite långsammare glykogensyntes, men den sker fortfarande. Det enda som behövs för stimulera proteinsyntesen är aminosyror // Martin Löwgren
zabbo har rätt gällande insulinet, och pga den anabola verkan efter träning känns det ganska aktuellt att utnyttja den faktorn.
jag kör själv med insulin rakt in i muskeln efter jag tränat, så kolisar efter träning behövs
Att hinka i sig massa en stor gainer efter träningen kommer förutom den stora energimängden och det kopiösa sockerinnehållet inte ge bättre effekt än att endast dricka 6gram fria essentiella aminosyror (EAA) före träningen.
Faktum är att det till och med är bättre att inta endast 6gram fria essentiella aminosyror (EAA) före träningen än något annat som idag finns på marknaden (vassleprotein, kaseinprotein, gainers, gainomax med mera). Det är det optimalaste lagliga tillskottet du kan dricka för att bygga maximalt med muskler (förutsatt att du tränar och äter korrekt) och något alla oavsett kön, ålder och aktivitetsnivå har stor nytta av.
Det krävs så lite som 6gram fria essentiella aminosyror (EAA) för att stimulera proteinsyntesen med 350% och detta gör fria essentiella aminosyror till ett väldigt anabolt, ett tillskott helt utan onödigt socker och bieffekter.
// Martin Löwgren.
Litar på han.
vadevad
Kille, 34 år
Citat från ertwerwerwerw
Citat från vadevad
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Zabbo
Mer kolisar än så krävs.
Källa?
Kan inte rakt av säga att det är vetenskapligt sant. Men från vad jag läst på diverse byggarforum är det bra att få igång insulinproduktionen för att få ut proteinet till musklerna.
Plus att det är sunt förnuft att fylla på kolhydratreserven efter att man tömt den.
Om du inte skall styrketräna exakt samma muskelgrupp, uttömmande, igen inom det närmaste dygnet (vilket förövrigt varken är optimalt ur prestationssynpunkt eller skadesynpunkt) finns det ingen anledning att dricka kolhydrater/socker efter träningen.
Den "återhämtande" effekten av kolhydraterna får du precis lika bra genom att äta helt vanlig mat efter träningen - lite långsammare glykogensyntes, men den sker fortfarande. Det enda som behövs för stimulera proteinsyntesen är aminosyror // Martin Löwgren
zabbo har rätt gällande insulinet, och pga den anabola verkan efter träning känns det ganska aktuellt att utnyttja den faktorn.
jag kör själv med insulin rakt in i muskeln efter jag tränat, så kolisar efter träning behövs
Att hinka i sig massa en stor gainer efter träningen kommer förutom den stora energimängden och det kopiösa sockerinnehållet inte ge bättre effekt än att endast dricka 6gram fria essentiella aminosyror (EAA) före träningen.
Faktum är att det till och med är bättre att inta endast 6gram fria essentiella aminosyror (EAA) före träningen än något annat som idag finns på marknaden (vassleprotein, kaseinprotein, gainers, gainomax med mera). Det är det optimalaste lagliga tillskottet du kan dricka för att bygga maximalt med muskler (förutsatt att du tränar och äter korrekt) och något alla oavsett kön, ålder och aktivitetsnivå har stor nytta av.
Det krävs så lite som 6gram fria essentiella aminosyror (EAA) för att stimulera proteinsyntesen med 350% och detta gör fria essentiella aminosyror till ett väldigt anabolt, ett tillskott helt utan onödigt socker och bieffekter.
// Martin Löwgren.
Litar på han.
vi pratar fortfarande om insulin :p läs på vilken betydande gh faktor den har istället.
fyi så använder jag eaa också.
vi pratar här om att optimera utan att juica sig :)
vadevad
Kille, 34 år
och sen skulle jag fortfarande välja någon pwo med aminosyror ist för eaa
krankenstein
Kille, 35 år
bcaa då!?
Zabbo
Kille, 32 år
Nån som har någon erfarenhet av sojaprotein?
Eller ska jag satsa på EAA istället?
krankenstein
Kille, 35 år
Citat från vadevad
Citat från krankenstein
bcaa då!?
det sägs att eaa är bättre
Tänker jag inte lyssna på! :< Min BCAA är så god att dricka under passet!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet