Psykisk ohälsa
^
jo det var jag också i början eftersom jag inte riktigt visste va det var för något. Samt det är ju alltid bra om det kan fixa sig själv. Jo det äär väl bara att vänta och se!
Tackar för det!
Hej.
Jag brukar inte göra såhär, men känner mig ganska desperat. Jag har konstant samt stark ångest just nu, min nya medicin fungerade absolut inte och nu är den dessutom slut. Känner mig lite skraj och har inte direkt någon att prata med. Någon som vet vad man kan ta sig till?
^
Leta efter en stol eller en lugn plats att sätta dig på.
Försök att andas lugnt, djupt ner i magen. Lägg en hand på magen och känn andningen.
Beskriv för dig själv vad som verkligen händer just nu. Låt dig känna det du känner i kroppen.
Om du är inomhus kan du pröva att gå ut en stund. Ibland hjälper det, eftersom det ger sinnesintryck som kroppen är van vid, som vind.
Kontakta även en läkare så fort som möjligt så du kan få en ny medicin ist för den du har.
Hoppas det blir bättre!
Åh okej. Jag ska prova mig fram, tack för tipsen!
Jag har börjat få ångestattacker.
Vad kan man göra för att få det att sluta?
^Det första är att försöka ta reda på vad det är som orsakar attackerna (om det går, men oftast finns det någon orsak) och då ta reda på vad som utlöser det. Sen får man försöka arbeta kring det bäst man kan, förebygga om möjligt
Citat från PILOT:
^Det första är att försöka ta reda på vad det är som orsakar attackerna (om det går, men oftast finns det någon orsak) och då ta reda på vad som utlöser det. Sen får man försöka arbeta kring det bäst man kan, förebygga om möjligt
Om man vet vad som orsakar det? Borde jag uppsöka hjälp från psykolog?
Citat från TEMPERTANTRUM:
Citat från PILOT:
^Det första är att försöka ta reda på vad det är som orsakar attackerna (om det går, men oftast finns det någon orsak) och då ta reda på vad som utlöser det. Sen får man försöka arbeta kring det bäst man kan, förebygga om möjligt
Om man vet vad som orsakar det? Borde jag uppsöka hjälp från psykolog?
Om du inte har någon strategi för att lösa det, ja.
Citat från TEMPERTANTRUM:
Citat från PILOT:
^Det första är att försöka ta reda på vad det är som orsakar attackerna (om det går, men oftast finns det någon orsak) och då ta reda på vad som utlöser det. Sen får man försöka arbeta kring det bäst man kan, förebygga om möjligt
Om man vet vad som orsakar det? Borde jag uppsöka hjälp från psykolog?
Försök att ta reda på vad det är som är orsaken till panikattackerna, och försök bearbeta det och utsätta dig för de situationerna då du har stor risk att få panikattacker i, om du sedan känner att den panikattack är påväg, lägg handen på magen och ta långa djupa andetag och tänk, vad händer just nu? Varför händer det här? Det kan också fungera med att ta ett stort andetag och hålla andan en stund och sedan andas ut lugnt.
Försök att hålla dig borta ifrån koffein och nikotin, samt försök att få tillräckligt med sömn och planera vardagen så du inte blir stressad.
Men man vill ju inte framkalla det av sig själv. Man vill ju slippa det.
Detta är första gången jag får dessa problem, och det är jätteläskigt. Jag är jätterädd...
Citat från TEMPERTANTRUM:
Men man vill ju inte framkalla det av sig själv. Man vill ju slippa det.
Detta är första gången jag får dessa problem, och det är jätteläskigt. Jag är jätterädd...
Om du vet vad som orsakar det så försök förstå varför det blir så. Om du får fler attacker så är det superviktigt att komma ihåg att det inte är farligt, att det kommer gå över. Sedan måste man ju såklart jobba för att hantera attackerna bättre och att få dom att sluta. Ibland krävs det att man måste utsätta sig för dom, men förmodligen inget måste om du kan lösa det på andra sätt.
Citat från itsthemusic:
Citat från TEMPERTANTRUM:
Men man vill ju inte framkalla det av sig själv. Man vill ju slippa det.
Detta är första gången jag får dessa problem, och det är jätteläskigt. Jag är jätterädd...
Om du vet vad som orsakar det så försök förstå varför det blir så. Om du får fler attacker så är det superviktigt att komma ihåg att det inte är farligt, att det kommer gå över. Sedan måste man ju såklart jobba för att hantera attackerna bättre och att få dom att sluta. Ibland krävs det att man måste utsätta sig för dom, men förmodligen inget måste om du kan lösa det på andra sätt.
Jag vet vad som orsakar det och varför. Men jag har ingen aning om hur man stoppar det förutom att andas lugnt och det dära. Och det verkar inte funka så bra.
Och är du säker att det inte är farligt ? Jag får värsta hjärtklappningar..
Andas lugnt, drick vatten och försök sitta ner.
Får du även illamående kan det vara bra att försöka ha något i närheten för att spy om det behövs.
Så det är det enda man kan göra?
Bara ta sig genom dem?
Jag vill inte ha dem.
Jag förstår att jag låter dum, men allt detta är nytt för mig.
Citat från TEMPERTANTRUM:
Så det är det enda man kan göra?
Bara ta sig genom dem?
Jag vill inte ha dem.
Jag förstår att jag låter dum, men allt detta är nytt för mig.
Jag är helt säker, ångestattacker är inte farliga! Det känns ju som det, man tror att man ska dö. Jag brukar också få hjärtklappning när jag får dom.
Det är typ det enda man kan göra. Vet inte om det finns mediciner som hjälper mot det (har inte så stor koll på mediciner för jag har själv aldrig käkat) men det borde finnas något! Som någon skrev, gå till en psykolog och be om hjälp. (:
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet