Viktproblem? Talk about it
Citat från AbeS
Det är väldigt lätt att gå ned i vikt, jag gick från 92 kg till 73kg på 7 månader sen nu började jag bygga muskler och kommer snart vara 79 igen.
Hur man gör:
Sluta med godis och läsk helt.
Ät riktig mat, inte färdiglagad skit eller snabbmat.
Kör mycket konditionsträning, t.ex. en timme på motionscykel varje dag, jogga 1 timme varje dag osv, jag körde motionscykel tidigt på eftermiddagen och joggade på kvällen, dvs 14 träningar / vecka, tappade vikt hur fort som helst.
Efter det, fortsätt med att inte äta godis, gå till gymmet varannan dag och fortsätt med konditionsträning resten av dagarna, ät mycket protein, ät mindre men ofta, welcome to the healthy side : )
Roliga är att jag har hört hur mycket som helst gällande det.
Antingen är det "Är 3 ordentliga måltider om dagen", eller just "ät mindre men ofta".
Jag blir ärligt väldigt förvirrad :s
Citat från Celine
På vilka sätt kan man mena grönsaker?
Vissa räknar ju typ rotfrukter, baljväxter etc som grönsaker. I så fall håller jag med dig om att man kan få tillräckligt med energi ifrån grönsaker. Ifall du dock syftar på grönsaker som i bladgrönsaker, allt från brassicasläktet (broccoli, kål etc) så har jag lite svårt för att hålla med dig. För att få i dig 2000 kalorier så måste du äta typ 25 huvuden isbergssallad, dvs 15kg. Och för oss som äter dubbelt så mycket som det så blir det ännu sjukare mängder. Samtidigt så drar det ju en massa energi att hantera all den där volymen, man brukar ju t.ex säga att selleri drar mer energi än vad man får ut av det att smälta det. På så sätt så behöver man säkert äta ännu mer.
Så det är extremt svårt att få i sig tillräckligt med energi ifrån grönsaker. Det är just därför det är bra att kombinera dem med de näst bästa råvarorna som finns när det kommer till näringstäthet, t.ex frukt, rotfrukter, gryner och baljväxter; för att tillfredställa sitt energibehov.
Jepp. Lite för klockrent uttryck för att man ska kunna undvika det.
Själv kan jag inte gå upp i vikt. det funkar inte för mig :c
Citat från PLUSHIE
Citat från fisksnopp
Roliga är att jag har hört hur mycket som helst gällande det.
Antingen är det "Är 3 ordentliga måltider om dagen", eller just "ät mindre men ofta".
Jag blir ärligt väldigt förvirrad :s
Ät 5-6 mindre måltider om dagen i stället for 3-4 större, typ var tredje eller fjärde timma så du håller blodsockerkurvan stabil. :)
Se till att du får i dig rikligt med proteiner (Kött, bönor osv), långsamma kolhydrater, nyttiga fetter samt frukt och grönt.
Istället ska du undvika snabba kolhydrater, som potatis, ris, pasta , chips, pizza, godis, flingor och bullar.
Och om du vill gå upp > gör tvärtom haha. Ät mer potatis, ris och pasta och mindre kött.
Jaha.. Tack för svaret. Det blir så virrigt när alla säger olika.
Hur går man upp i vikt?
för 2 år sedan ungefär så gick jag ständigt till en dietist för att jag inte kunde upp i vikt. och under hela högstadie-perioden så fick jag höra nästan varenda dag om hur smal jag var och lärare ringde hem och frågade om mina päron inte gav mig tillräckligt med mat osv.
men ja så att gå till en dietist fungerade verkligen för mig och jag fick råd om vad jag ska äta och när jag ska äta.
jag började att äta 6 mål om dagen: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. och jag fick göra en schema för när jag skulle äta dessa mellanmål för att planeringen i vikt-uppgången skulle fungera ordentligt. sedan så skulle jag inte pressa i mig fett och socker enligt dietisten för att gå upp i vikt utan istället äta nyttigt fett och mer pasta/ris/potatis, typ ha mer olja i maten gjorde susen!
efter 1 år så hade jag gått upp 13 kg, så från 47 kg till 60 kg till mina 175cm :)
så för att gå upp i vikt så tror jag att man bara behöver äta mer nyttigt fett och äta oftare.
jag kommer tillbaka när jag också väger under 50, hejdå
Min höstperiod började precis. Känner mig mätt alltid och är jävligt depp. Brukar tappa mellan 7-15kg under denna perioden. Dock går jag upp en del av det tappade fram mot april igen..
hatar min kroppstorlek fullständigt...hade gärna gått ner 10-15 kg
Citat från Syringe
Min höstperiod började precis. Känner mig mätt alltid och är jävligt depp. Brukar tappa mellan 7-15kg under denna perioden. Dock går jag upp en del av det tappade fram mot april igen..
Gå u och rör på dig, gör saker. Sluta inte leva bara för att sommaren är över! :)
Citat från Syringe
Min höstperiod började precis. Känner mig mätt alltid och är jävligt depp. Brukar tappa mellan 7-15kg under denna perioden. Dock går jag upp en del av det tappade fram mot april igen..
för mig är det tvärt om.... är precis som att min kropp samlar på sig fett inför vintern typ.
Har en helt fucked up ämnesomsättnig. Äter som en häst, men väger ändå bara 45kg... VAD SKA JA GÖRA!!!!!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet