Självdisciplin
Tänkte skapa en tråd om självdisciplin eftersom att det kan komma till hands att få höra vad andra har att säga om det och vad folk kan komma med för bra metoder som kanske kan funka eller som folk vet funkar för en själva.
Jag har sjukt dålig självdisciplin och har alltid haft det. Har väldigt svårt att komma igång med saker eller säga till mig själv att verkligen göra det jag ska göra. Det går mig ibland på nerverna, med tanke på att jag oftast inte får klart saker jag ska göra, över huvud taget hinner börja med dem eller börjar alldeles för sent. Oftast har det med läxor och skolarbete att göra.
Jag är alldeles för snäll mot mig själv och jag vet inte vad det beror på. Lathet kanske...
Detta kommer inte att fungera för mig när jag blir äldre och ska ta allt mer ansvar. Jag måste träna mig på att hantera min självdisciplin.
Och för att få en större förståelse till detta; jag har diagnoserna Aspergers syndrom och ADD, vilket innebär en massa saker. Bland annat att jag har svårt att koncentrera mig, får lätt att börja med andra saker och svårt att sätta igång. Jag går inte på några koncentrations höjda mediciner vilket jag tror skulle ge en större möjlighet att underlätta för mig.
Berätta lite själva om ni har det som jag (behöver inte betyda att man har diagnos utan bara dålig självdisciplin) eller om ni vet någon annan ni känner. Jag skulle verkligen uppskatta konkreta tips och råd, om ni har några erfarenheter kring det. Något som funkar för er eller någon annan? Hur har ni under årens lopp kunnat handskas med den?
Är väldigt tacksam för bra svar!
När jag har dålig självdisciplin talar jag om för mig själv att det bara blir svårare och mer att göra ju längre jag drar på det.
Jag brukar även tänka på mer allvarliga konsekvenser. "Om jag inte börjar skriva min uppsats idag kommer jag inte bli godkänd och då klarar jag inte kursen och då kommer jag efter i utbildningen och förlorar högskoleplatsen och då förblir jag arbetslös". Lite extremt kanske, men på sikt är det ju sant.
Min självdisciplin är åt helvete... Jag kan bara göra något om jag tycker att det är roligt. Men det har ju också gett mig massa positiva grejer, ingen disciplin-> massa äventyr!
så njut av det
Något som ibland funkar för mig när jag jobbar på dator och har extra svårt att göra mitt skolarbete, det är att använda mig av en timer.
Jag sätter en timer på kanske 1 timme och under den timmen så får jag inte göra annat än skolarbetet.
Nåt knas har hänt. Kan inte citera men skriver vem jag citerar ifrån.
Alve: samma här. Om jag träffar kompisar eller dylikt så har det oftast varit jag som har hört av mig. Och oftast så orkar jag inte just för min dåliga självdisciplin, så det blir inga äventyr för mig.
Lumposivatia: Nu brukar jag inte använda mig av den metoden, men när jag testade det förut så gick det ingen vidare för mig. Lyckades göra annat. Fast det var nog ett tag sen och minns inte riktigt hur det funkade, så kanske ska försöka igen och se vart det kan leda.
GPersson: Precis. Det har du rätt i. Men jag brukar inte ta det så allvarligt och är då medveten om konsekvenser, och kan ta det.
Något som kanske är bättre när man har stora arbeten att göra, är att göra lite varje dag. Sen när man ska lämna in och man inte är tillräckligt nöjd, men man kan i alla fall komma nån vart, så är det ju bättre än ingenting.
Fast är dålig på det där. Det brukar byggas på som en uppförsbacke för mig som blir större och större med läxor och arbeten som jag tycker är svåra och jobbiga. Tillslut så får jag inget gjort.
Jag tror inte det funkar, om jag ska vara ärlig...
Kanske göra uppgifterna tillsammans med en kompis eller ta hjälp av en förälder?
Om någon annan sitter med hela tiden så kan då den personen se till att du gör det du ska istället för att göra annat och dessutom så kanske det blir roligare om man får hjälp.
Jag och min kokmpis får ingen arbetsro alls i skolan, så vi har fått tillåtelse av min lärare att ha hemstudiedag hemma hos henne varje onsdag.
Det ser ut ungefär så här:
- Vi börjar med att äta och sova.
- Vi köper hem något gott som t.ex chips.
- Vi gör uppgifterna tillsammans och slår varandra med en innebandyklubba ifall någon av oss använder internet till något annat.
Brukar sluta med att vi är klara tidigt med alla uppgifter som andra stressar med.
Citat från Uniquewhore
GPersson: Precis. Det har du rätt i. Men jag brukar inte ta det så allvarligt och är då medveten om konsekvenser, och kan ta det.
Något som kanske är bättre när man har stora arbeten att göra, är att göra lite varje dag. Sen när man ska lämna in och man inte är tillräckligt nöjd, men man kan i alla fall komma nån vart, så är det ju bättre än ingenting.
Fast är dålig på det där. Det brukar byggas på som en uppförsbacke för mig som blir större och större med läxor och arbeten som jag tycker är svåra och jobbiga. Tillslut så får jag inget gjort.
Börja med att planera och räkna ut ett medelvärde av de sidor som du måste läsa under veckan. Om det är 80 sidor historia och du har prov på fredagen, tänk då att du ska läsa 20 sidor per dag. Att läsa 20 sidor per dag är betydligt mindre stressande än att läsa 80 sidor kvällen före provet.
Beröm dig själv när du har läst 20 sidor på en dag. Gillar du sushi? Ät sushi när du har läst de 20 sidorna!
Läs sammanfattningar och skapa en helhetsbild först, istället för att börja med att försöka djupläsa 80 sidor. Man tappar lätt koncentrationen och framför allt motivationen, när man bara äter ord. Om det inte finns sammanfattningar efter varje kapitel eller i slutet av boken, läs rubriker! Kolla på bilder, läs bildtexter, läs kursiverad och fet text, läs första meningen på varje stycke. Ignorera det som inte sticker ut. Då får du en helhetsbild och du slipper känna dig främmande inför boken.
Försök att inte se det som en jättehög när det är mycket på en gång. Plocka ur det som är det viktigaste och som måste bli klart först - oavsett om det är en hel vecka kvar innan provet - ta det ämne som är mest "akut" och lägg det framför dig. Lägg undan resten av högen, lägg den fysiska högen av papper och uppgifter åt sidan och gör samma sak med tankarna. Sedan fokuserar du enbart på det ämne som du har framför dig.
Om det inte funkar att ta ut ett helt ämne, testa att plocka ur ett kapitel i en lärobok eller bara någon sida med mattetal, och tänk inte på vad som finns mer att göra i böckerna. Då känns det kanske ännu lite mindre och lättare att ta itu med en liten del i taget.
Om det inte funkar att ta ut vissa delar ur ämnena, titta på en sida i boken eller en matteuppgift i taget, titta inte på det andra som ska göras utan titta bara på det lilla och lägg all fokus på det.
För att kunna ha kontroll över ditt liv så måste du också må bra. Hälsosam livsstil är oftast den rätta vägen.
Du behöver inte träna sönder dig, men en kort promenad varje dag räcker. Allt handlar om syreupptagningen. Röker du? Sluta rök, jag lyckades då kan du också.
Rätt mat. Folk som försöker gå ner i vikt väljer att äta mindre. Jag säger så här, du kan äta hur mycket du vill så länge du äter rätt mat. Fibrer fungerar bäst just eftersom att det mättar men sätter sig inte på huden. Vitaminer och mineraler ger dig energi och ork vilket hjälper dig att koncentrera dig. Grönsaker innehåller vitaminer och nyttiga kolhydrater som ska hålla dig pigg länge.
Äter du färskt kött så är det ingen big deal. Det är bra med proteiner, du blir inte tjock av det. Dessutom kommer du att behöva det till din träning för att återhämta dina muskler. Undvik kött som kebab eller hamburgare för DET gör dig fet. Laga maten själv i så fall.
Det allra viktigaste av allt är sömn. Allt som jag har skrivit är fullkomligt värdelöst om du inte sover! (Okej, inte helt värdelöst då). Både din kropp och hjärna återhämtar sig under sömn.
Med allt detta ska du kunna breda ut din uthålighet och kunna orka och koncentrera dig under längre tid. Det här är också det mest naturligaste sättet att kunna ha kontroll över sitt egna liv. Det är allt för många som inte följer dessa steg och sedan klagar över sin trötthet eller lathet.
Alkohol och andra droger som nikotin påverkar dina muskler, lungor och hjärnan beroende på hur man intar drogen. Efter intagning av drogen så kan du känna dig stel, trött, utmattad, lat under en längre tid då du har blivit nykter. Så håll dig undan från sånt, och om du dricker alkohol så drick med måttligt!
Punkt.
Edit: Detta kommer kanske inte göra dig självdisciplinerad direkt. Men detta är grunden till att lyckas. När du har ork och är pigg så kommer du att kunna rätta till dina handlingar och vardagar. Gör ett schema, gör upp dina egna rutiner, följ dom. Vakna inte för sent, lägg dig inte för sent. Matrutiner, träning, underhållning, studier ska kunna få plats i schemat. Sedan kan du lämna några rutor tomma då du kan göra något frivilligt som att umgås, kolla på film, dator, osv.
Fuskdagar är acceptabla, dvs. att det kan finnas någon dag då man får få i sig en chipspåse eller cola. Det är okej, så länge du tränar!
Jag har ingen självdisciplin what so ever och det är ett rent helvete ibland. Jag förstår det inte, för jag gör en massa saker som jag egentligen inte vill göra. Det kan vara saker som får mig att må bra för stunden, men som senare får mig att må dåligt. Tillexempel så vill jag inte röka, jag fucking hatar det, men min hjärna tvingar mig att göra det ändå för det känns bra. wut liksom?
Lumposivatia: Ni verkar ha en bra taktik. Låter dock lite barbariskt att slåss med en innebandyklubba. :o
Har inte testat att arbeta med en kompis, skulle nog vara lättare att ha en lärare som är allmänbildad som kan sitta med en. Jobbar nog bättre då. Bra att det funkar för dig! Eller well, om jag bodde nära någon kompis (vilket jag dessvärre inte gör) så hade jag nog kanske kunnat göra det.
GPersson: Det verkar så smart allt det du skrev. Antar att det är så man måste göra om man har mycket att göra i skolan?
Jag kommer nog aldrig att hantera så mycket plugg, när jag tänker efter. Tur att jag inte har börjat gymnasiet ännu, att jag fortfarande går i en grundskola anpassad för de med Aspergers Syndrom och liknande diagnoser. Kommer även att gå i en Aspergerskola på gymnasiet till hösten. Visst, det kommer säkert vara mycket svårare grejer, men tempot kommer inte att ligga på en gymnasienivå som är anpassad efter en vanlig skola.
Jag brukar inte göra så, men jag tror skarpt på, om jag testar att göra så, att jag kan bli bättre förberedd på ett stort arbete eller prov. Ärligt talat så tog jag faktiskt hem skoluppgifter som jag låg efter i som jag skulle kunna göra nu under lovet. Får se hur bra det kommer att gå.
Och sushi, det kan nog vara en av de bästa sakerna som finns. Så det skulle vara en fullkomligt underbar belöning!
PROFETIA: Du har helt rätt i det du säger. Mat, sömn och fysiska aktiviteter är grunden för ett sunt liv, som i sin tur kan leda till bättre självdisciplin.
Nej, det är bara dumt att äta mindre. Man blir ju bara undernärd då och tappar alla dessa nödvändiga näringsämnena man behöver. Man saknar kunskap om man tror att det är nyckeln till att bli hälsomässigt smal.
Men, detta är ytterligare en sak jag har svårt för. Det är så mycket man ska tänka på att det tar ens energi så det resulterar i att det inte blir som man vill eller önskar. Och då blir det ju bara dåligt.
Jag har ändrat min kost med förhoppningar om att jag ska må bättre. Blev pescetarian någon gång i början av januari och anledningen till det är att jag ville sluta att bara äta kött och få i mig mer näringsämnen som man får från frukt och grönt etc. Jag åt i princip inget grönt innan jag ändrade min kost och jag tänkte att jag säkert skulle dö av näringsbrist förr eller senare (inte så allvarligt kanske, men i längden hade det säkertresulterat i det). Ville även vara ännu mera nyttig och sluta äta så mycket socker och onyttigheter som jag brukade göra. Som att byta ut godiset mot nötter. Det gick bra i början, men sedan åt jag alldeles för hårdsmälta saker så min mage klarade inte av det.
Man är nog tvungen att ta lite i taget, för att lyckas uppnå relativt bra självdisciplin. Exempelvis så skulle det allra lättaste vara att ha regelbundna sovtider, att skriva ner allt man äter, gå hos en dietist och kunna rådgöra en så bra kost som möjligt, som är anpassad för en själv. Också att gå den där biten till skolan (om man inte bor så långt bort) istället för att åka buss. Eller som du säger, ta en promenad för att hålla sig i gång. Då har man något att utgå ifrån. Sedan orkar man att ta tag i det ännu mer, så att det blir "på riktigt". Och för att komma igång får man även sluta tänka på detaljer. Till exempel "nej, jag har inte tid med det där, jag måste gå". Att inte kunna begränsa sig sätter stopp för en att lyckas. Det är en av mina svagheter.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet