Riktigt mättande frukost?
Jag har ett litet problem. Jag blir inte riktigt mätt på min frukost.
Sen några veckor tillbaka har jag tvingat mig själv att käka frukost då jag inser att jag behöver det.
I alla fall; min frukost består av en stor tallrik havregrynsgröt (2dl havregryn o 4 1/2 dl vatten, dvs portioner) och en stor kopp te.
På det brukar jag käka äggröra (alt. omelett) på 4-5 stora ägg. Ofta så har jag mer te till det. Eller apelsinjuice.
Men; en timme senare är jag fortfarande inte mätt utan känner hur magen kurrar.
Någon som har tips på hur jag ska göra för att fixa en riktigt mättande frukost?
Typ gröt? lr massa mackor
Citat från metall4life
Typ gröt? lr massa mackor
Han skrev ju nyss att han åt gröt.
Ta med dig typ mackor eller frukt på vägen som du kan käka sen när du blir hungrig igen.
^
Jag rekommenderar - om du tycker om - sånna små sandwich paket. rätt mättande faktiskt.
Ät mer "fettiga" saker som grädde, ost, avocado, det mättar mycket mer, och mjölk istället för te, brukar också mätta mer.
grovt bröd typ :(
Som plomp sa. Fett mättar, smörgåsar med MYCKET smör, fettbaserade produkter som grädde till pannkakor eller liknande.
Ja, pretty much som de övriga säger.
Fett.
Fiberrikt bröd brukar också funka, iallafall för mig.
Keso och makrill i tomatsås är grymt mättande. Ät en sån där liten förpackning keso och en hel burk makrill så ska du se att du blir mätt.
Tycker du inte om det, så prova andra produkter som innehåller mycket fett.
Läste någonstans att innan man äter kan man dricka ett glas vatten.
Kanske inte funkar på samma sätt gällande frukost?
Fibrer mättar också så ett tips är att käka fiberhavregryn istället för vanliga i gröten. Jag blir själv aldrig någonsin mätt på vanliga havregryn oavsett hur mycket jag äter.
jag äter tre ägg och tar en kopp kaffe på morgonen ja (Y)
och det är för att de är otroligt mättande
Havregröt brukar kännas mättande men man blir snabbt hungrig igen.
Mycket protein och fett är mättande.
Hummus och margarin är bra grejer.
Citat från iamthehydraa
folk har säkert redan skrivit det, men ändå;
grova bröd (riktigt grova), med både smör och skinka på! fullkorn och protein håller dig mätt längre.
sedan så tror jag mjölk istället för bara te är bra också, och ägg å gröt är ju bra så... mysko att du blir hungrig ändå o__O
kanske inne i en tillväxtperiod ;DDD;DD
Mja, är man 193 o väger 75 kilo så.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet