Mjukare leder och streching
Någon som kan ge exempel på bra övningar för att få upp smidigheten i bena? Jag har satt ett mål att jag ska kunna gå ner i splitt och har fått ett par övningar av en vän dock hjälper dom inte så värst mycket.
Stretcha, morgon och kväll, varje dag, gör det till en vana. Efter några månader går det. 8D.
Dina muskler måste vara varma när du stretchar.
Gå ut och spring och avsluta med stretchning.
Citat från cutiemcdeck
Dina muskler måste vara varma när du stretchar.
Gå ut och spring och avsluta med stretchning.
Springa, got it! ~
Du ska göra både statiska och dynamiska stretchövningar, tänk på att du ska hålla på minst 30 sekunder på varje övning och ben!
Citat från Kingu
Citat från Lightarts
Stretcha, morgon och kväll, varje dag, gör det till en vana. Efter några månader går det. 8D.
Jag strechar morgon och kväll och varje dag n_n' typiskt att det ska ta sån lång tid. Men tack för ditt svar :D
Aha, jag vet inte om det finns någon annan väg, när jag var hockeymålvakt förut kunde jag klara spagat eller hur man nu stavar det, 2 veckor efter att jag slutat stretcha kunde jag knappt sära på benen längre. <_<
Citat från cutiemcdeck
Du ska göra både statiska och dynamiska stretchövningar, tänk på att du ska hålla på minst 30 sekunder på varje övning och ben!
Oj, länge sedan jag hade gymnastik, ehr, exempel skulle vara oehört uppskattat :)
Citat från Lightarts
Citat från Kingu
Citat från Lightarts
Stretcha, morgon och kväll, varje dag, gör det till en vana. Efter några månader går det. 8D.
Jag strechar morgon och kväll och varje dag n_n' typiskt att det ska ta sån lång tid. Men tack för ditt svar :D
Aha, jag vet inte om det finns någon annan väg, när jag var hockeymålvakt förut kunde jag klara spagat eller hur man nu stavar det, 2 veckor efter att jag slutat stretcha kunde jag knappt sära på benen längre. <_<
Oj shi- :/ drygt! Man tycker ju att smidigheten borde sitta i ett bra tag :(
Citat från Kingu
Citat från cutiemcdeck
Du ska göra både statiska och dynamiska stretchövningar, tänk på att du ska hålla på minst 30 sekunder på varje övning och ben!
Oj, länge sedan jag hade gymnastik, ehr, exempel skulle vara oehört uppskattat :)
Vad vill du ha exempel på? :)
Citat från cutiemcdeck
Citat från Kingu
Citat från cutiemcdeck
Du ska göra både statiska och dynamiska stretchövningar, tänk på att du ska hålla på minst 30 sekunder på varje övning och ben!
Oj, länge sedan jag hade gymnastik, ehr, exempel skulle vara oehört uppskattat :)
Vad vill du ha exempel på? :)
Strechövningar tack n_n
http://www.kiropraktorcentrum.com/index.php/sv/stretch-hjaelpen/stretch-oevningar/rygg-ben-stretch
En bra sida med grunderna/det nödvändiga.
Längst ner på sidan står det vad man ska tänka på och hur man stretchar rätt.
Tack så mycket :D <3
Testa yoga övningar, orkar inte förklara några men sök på t.ex youtube. :)
typ som alla andra sakt , stretcha dagligen när du är varm i kroppen, gör övningen upprepade gånger om fgör den minst 30 sek
btw. De kan jag redan ;D *stolt*
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet