Att bygga

Muskler då alltså, har lyckats gå upp 5 kg så nu ligger jag på 59.1 kg totalt
Tränar varannan kväll runt 30 min med vikter överkropp (axlar bröst bi/triceps rygg) samt runt 40 situps.
Jag känner definitivt skillnaden i muskelmassa och hur mycket jag orkar, men jag vill förbättra mer.
Och lägga på mig mer vikt i muskler då.

Så folket

Jag vet att typ 70 % av att bygga på muskler är att äta rätt, men jag har problem med sånt
(har skumma tider med mitt dygn då jag pendlar o sitter uppe sent o sånt, orkar ofta eller har inte tid att ordna ordentlig mat)
Så för att förbättra vill jag helst då maximera byggandet träningsvis, så att säga hur gör jag min träning så effektiv som möjligt när det gäller strikt övningar? Som nämnt tidigare så kör jag med vikter (3kg vardera) så jag bara undrar, några övningar ni tipsar om/rekommenderar?
För vill verkligen verkligen verkligen att detta ska ta fart, och jag har inte vart så intresserad i att ta hand om min kropp tidigare så är ganska info-lös när det gäller det här.

Ps. Om ni har någon slags träningsmusik ni tycker jag borde lyssna på undertiden är jag öppen för förslag!
Just nu är det ofta Beyond all recognitionoch motionless in white, vilket är redigt peppande ändå.
Still, halp ppl.

Go'natt!

Edit: ja jag vet att det är många tjejer som läser just min blogg o inte allt för många tjejer som just försöker lägga på sig muskler.
Men ändå, hoppas att någon som kan något om det tittar förbi, man vet aldrig.