åh gud vilken träningsverk jag har :/

idag var jag på gymmet med min kille igen.
jag körde massa mage och lite rygg idag.
otroligt trött är jag också.

imorgon blir det gymmet tidigt sen har jag concert.
har lagat mig ''hälsosam'' matlåda ja eller det är 2. och bra om man ska ha energiinnan och efter gymmet
ena består av en efterrätt liknande sak
innehåller
Lisa al la mode healty ver
2 ägg
halv -1 dl coconut dream ( sorts cocos ris mjölk)
1 sked mjöl
en hel banan ( mosad)
blanda allt det ihop.
stek smeten som en pankaka
servera tillsammans med massa blåbär och gör som en rak linje med sirup över den pankaks liknande healty grejen.
sirupen är det ända ohälsosamma. ( rekommenderar att använda agave sirup = en hälsosammare sirup

den mat inriktade matlådan
var typ samma som innan men hade inga kött hemma så körde på samma stil typ
2 ägg halv -1 dl coconut dream. 1 sked mjöl
salt. all krydda.
stek ena sidan sedan andra.
sedan vänder du tillbaka och lägger 1-2 ost skivor där i mitten så osten halvt smälter.
ta ut '' omeletten''
på ett fat.
ta svartpeppar kechup och häll en rak linje i omeletten.
vik sedan ihop omeletten'
fyllning smält ost med kechup.