ÅHHHHHH !!!!!!!!!!

jag har verkligen världens tränings verk !
var på gymmet igår ska dit imorgon också xP ska kämpa hårt för mitt mål
imorgon är det rygg och kondiion jag hade hel kropp igår.
Igår såg mitt upplägg ut såhär:
pull downs 30 kg 3x8 rep höj 5 kg 2x6 rep
low seated row 30 kg 2x8 höj 4 kg 2x6 rep
rygg lyft med 10 kg 2x25 rep
kettle bell swings 12 kg 4x8 rep
deep squats 15 kg 2x8 rep
deep squats 10 kg 2x15 rep
ngn super mannen liknande sak med vikt och stång 20 kg 4x8 rep
sitt ups 2x25 rep
sittupps med 5 kg 2x20 rep
deadlift 50 kg 2x6rep
dumbells eller vad de heter 8D 8 kg i varje hand lite tyngre för röven då. 3x10 rep
bad girl 50 kg 3x8
good girl 40 kg 3x8

sammanlagt tog allt med strech 2 timmar

HAR VÄRLDENS TRÄNINGSVERK I ÖVRE RYGG NEDRE MAGE RÖV OCH BEEEEN