Riktigt namn:
Joel Sandberg Civilstatus:
Upptagen
Läggning:
Straight
Intresse:
Musik
Bor:
Själv
Politik:
Hemligt
Dricker:
Vatten
Musikstil:
Allt
Klädstil:
Blandat
Medlem sedan:
2009-03-29
Min kropp vägrar mig
Jag förstår inte vad som är fel på mig. Det senaste två åren har jag haft grova ryggproblem. Ända sedan jag faktiskt började tänka på att försöka hålla en god hållning så har det bara gett mig problem. Jag minns att jag under hela min skolgång ända till gymnasiet inte brydde mig särskilt mycket om min hållning. Mot slutet av gymnasiet tänkte jag dock mer på detta och försökte sitta på ett bra sätt då vi satt i princip 6 timmar i sträck i skolan. Påstår inte alls att jag går omkring med perfekt hållning hela tiden, men numera har jag för vana att då och då tänka på hur jag sitter eller står, och som sagt så känns det som det här bara ger mig problem. Kan få så sjukt ont i ryggen vissa dagar så jag vet inte alls.
I somras blev jag tillbedd att spela piano på en avslutningsmiddag i skolan, tror jag satt typ en och en halv timme i sträck och bara spelade. Här försökte jag tänka på att sitta rakt hela tiden, dels för att det ser finare ut än om man sitter som en hösäck, men även för att jag fortfarande tror att det faktiskt är bättre för ryggen att sitta rakt under en tid. Men efter spelningen hade jag så in i helvete ont, och det gick inte över på flera dagar. Känner vanligtvis av smärtan i nedre ryggen, typ svanken, och som sagt kan det hålla i sig i flera dagar när jag väl börjat känna av det.
Nu minns jag dock inte när jag kände av ryggproblemen senast utan det kommer lite då och då. Men istället har jag fått gått runt med skitont i nacken senaste säkert två veckorna. Känner vanligtvis av detta om jag kanske legat i sängen och haft två par kuddar under huvudet, fast även här försöker jag lägga huvudet så pass bra jag bara kan, så att nacken faktiskt ligger vilandes mot något. Men det spelar ingen roll hur mycket jag försöker göra det bekvämt för nacken, när jag reser mig har jag ändå ont..
Har under hela min uppväxt även sovit på två kuddar om nätterna, ansåg för ett tag sedan att detta kan vara påfrestande för nacken så numera sover jag oftast på en kudde.
I princip så har allt bara blivit värre trots att jag försöker tänka så ergonomiskt jag bara kan.
Är det någon av er som brukar uppleva problem som dessa, har ni några tips på vad man kan göra för att det ska bli bättre? Att försöka träna eventuella områden, skulle det fungera? Jag tror själv att det helt enkelt är påfrestande för min kropp när jag sitter/står eller ligger på ett visst sätt. Vad jag dock förundras över är hur ingen annan jag känner har problem med detta, trots att jag vet att de inte alls tänker ergonomiskt eller på sin hållning över huvudtaget. Varför ska jag som faktiskt försöker tänka på detta uppleva så jävla mycket problem? ):
Ledsen för wall of text, du som läste allt förtjänar en medalj, och som sagt, alla tipps är välkomna<3
Idag hade jag förresten så fruktansvärt ont i nacken så jag virade min halsduk hårt omking den för stöd och har burit den såhär hela dagen, känner mig som en sjukling < /3
Min pojkvän är också van vid att sova med flera kuddar, och jag provade att sova på hans sätt till en början men jag fick ont i nacken efter ett tag för jag sover själv med en kudde och nu har vi börjat ta bort de 2 stora kuddarna då vi är hos honom. Det funkar bra för min nacke också. Min nacke kan inte vara böjd för mycket framåt då jag sover för då får jag ont.
Försök att ha en kudde som är ganska plan (platt) men ändå inte för platt så det känns som du ligger direkt på madrassen. Eller så testa en sån kudde som formar sig efter ditt huvud. Du kan alltid gå till Jysk tex och fråga de om dina problem angående nacken då du ligger ner :)
Jag vet inte riktigt, märka det inte att man typ kan gå snett osv då? Men har aldrig tänkt tanken att det kan vara så faktiskt. Ska träna som tusan iaf!!
Beros också på var smärtan kommer från och var den sitter. Oftast kan träning hjälpa. En otränad muskel mår inte nödvändigtvis bättre av en ergnomisk ställning.
En bra nyckelregel är att för varje 60 minuter skall 5 - 10 minuter vara rörelse. Dvs. om du sitter ned 50 minuter i ett sträck så bör du resa dig upp och röra på dig lite. Träning är såklart viktigt för de som sitter/ligger ned längre tider. Gå till närmsta gym och beskriv dina problem för tränarna där så kan de ge dig ett program att jobba med både på gym eller i hemmet. Röra på dig i form av cardio är inte så dumt heller så du får gärna jogga lite eller ut och gå intensivt varje dag.
Försöker att tänka på att ta en paus och röra mig när jag sitter vid datorn, kan hända att man glömmer av detta när man är inne i något dock ): men ja jag ska försöka ta tag i det och träna mer! Tack! :D
Jag kommer kunna gå vid 50, för jag har redan säckat ihop och får aldrig ont i min rygg såvida jag inte skottar eller bär jättetunga saker. Då är det dock ganska kortvarig smärta det handlar om...gör nog bara ont i ett par minuter och sedan är allt som vanligt igen :3
Säger som de andra. Träning.
Fick tipsen av idrottsläraren på skolan och är bättre att sitta rakt om du kan vila mot ryggstödet och ändå sitta rakt. Om du förstår hur jag menar. Då belastar du inte lika mycket.
Känner av så på jobbet för vill sitta rak, men får jag bara stöd i nedre ryggen går det asbra.
Men ja, träna rygg, axlar och mage så blir det asbra!
Jag försöker alltid luta mig mot ryggstödet för att kunna sitta så avslappnat som möjligt! Svårare med nacken dock, kanske måste köpa en ny datastol med nackstöd!
Men ja ska försöka ta tag i det med träning och komma ihåg att göra det dagligen! Tack! :D
jag hade typ samma problem som dig, och så fort jag bara började med någon form av träning, så blev det genast mycket bättre.
Först blir det så att det blir värre, men alltmer du gör det ju bättre blir det.
jag håller bara på med basicträning hemma typ, vanliga saker som armhävningar, situps och såna liknande saker. ^^
De andra kommer istället inte kunna gå när dom är 50 för att deras ryggar kommer vara kass.
Och den träningen hemma räcker för att du inte ska känna smärta längre? Är väldigt dålig på att ta tag i någon annan form utav träning nämligen haha! Men får försöka komma ihåg det varje dag!
Haha ja, får hoppas att jag kanske slipper smärtor senare iaf! :D
Att simma hjälper en aning, vet själv hur det är med ryggen för när man väl försöker vara rak i ryggen för att inte skada den mer så känns det fan mer som man skadar den då istället.. ):
Men testa att simma lite så kanske det blir bättre, hjälpte för mig iaf!
Om du nu får ont i nedre delan av ryggen/svanken så kanske det är så att du sitter rakt men all du spänner dig och svankar i stället. Det gjorde jag förut när jag tänkte på att sitta rakt. När jag vant mig vid att sitta rakt och det blivit det som kändes naturligt så kunde jag slappna av och kort därpå så försvann även ryggbesvären. Så du tror inte att det kan vara så att du spänt dig?
Absolut tror jag att det kan vara anledning ibland, att jag spänner mig för mycket. Men tycker vanligtvis att jag känner mig rätt avslappnad då jag alltid söker efter de positioner som faktiskt känns mest vilande. Som med nacken, där lägger jag mig alltid på ett sånt sätt som känns helt avslappnat och vilande, men såfort jag reser mig upp gör det ont istället ):
Hade som vana att köra dessa varje dag för en tid sedan, glömmer lätt av det dock. Men ska försöka att komma ihåg det och göra det oftare. Tack för tipsen!
Som HURRiCANE skriver så är simning väldigt bra för hela kroppen, inte bara bra för nacke och sånt.
Men annars tror jag garanterat att träning på gym kan gynna en hel del om man tränar rätt!
Det finns en åkomma, kommer inte ihåg vad den heter, där främst unga pojkar drabbas. Det är en sort kutryggighet om man säger så. När man i växande ålder har en dålig hållning kan det bli så att ryggen växer på ett sådan sätt att diskerna emellan stelnar och när man sedan försöker räta ut ryggen uppkommer det smärta och liknande. Bara så du vet liksom.
