Sedan så ska du egentligen inte äta,plugga eller träna några få timmar innan du ska sova för du är fortfarande på högvarv då. Så gör allt sådant, skapa en tid och sedna någon timme innan du bestämmer dig för att lägga dig ( välj en tid såsom innan klockan ett kanske) att du sitter och softar en bra stuuund. Sitt inte vid datorn eller tvn då, läs en ja läs en bok ( så klyshigt som de låter) . Jag gick och la mig till sängs vid 10-11 även om jag inte var supertrött. Du behöver inte somna direkt men, välj en tid då du ska vara i sängs. Sedan vet jag inte vad du har för rutiner så ta inte allt så grundligt.

Då skapar du rutin. Men det går inte direkt att säga något utan att veta när du sover eller äter. ;(